أهم 7 فيتامينات للشعر

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 16 أبريل 2019
أهم 7 فيتامينات للشعر
مقالات ذات صلة
فيتامينات الشعر
فيتامينات الشعر
فيتامين e للشعر

يُقال أن صحة شعرك من صحة جسدك، فكلما اعتنيت بنظامك الغذائي، وجعلتيه كاملاً متكاملاً من جميع الفيتامينات والعناصر الضرورية، كلما كان شعرك بصحة أفضل وازداد جمالا. إليك عزيزتي أهم 7 فيتامينات للشعر عليك أن تحرصي على إدخالها في روتين غذائك اليومي لتتمتعي بشعر كثيف وطويل وجميل يلفت الأنظار إليك.

أهم 7 فيتامينات للشعر، وفقاً لموقع stylecraze :
1. فيتامين بيوتينB71


فوائده:

  • يعمل على إصلاح الشعر التالف، وزيادة كثافته.
  • يساعد في إنتاج الأحماض الدهنية في الخلايا، التي تعد أساساً مهماً للبروتينات التي تساهم في إنتاج الجلوكوز.
  • يعمل على زيادة معدل نمو الشعر، وسماكته، وقوته 

مصادره:

  • الموز.
  • الخميرة.
  • الفطر.

2. فيتامين .B12


فوائده:

  • يحفز نمو الخلايا في الجسم.
  • ضروري لنمو الشعر بشكل صحي.
  • يمنع تساقط الشعر.
  • يساعد على امتصاص الحديد، الأمر الذي يحد من تساقط الشعر.

مصادره:

  • الحليب.
  • البيض.
  • لبن الزبادي.

3. فيتامينC


فوائده:

  • تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم.
  • يمنع  ظهور الشعر الأبيض.
  • يعالج تلف الشعر وجفافه.
  • يساهم في زيادة نمو الشعر وكثافته.

مصادره:

  • الليمون.
  • الفراولة.
  • الجوافة.

4. الحديد
فوائده:

  • يعمل على نقل الأكسجين الضروري للخلايا، لتكون قادرة على أداء مهامها.
  • يزيد من معدل نمو الشعر، ويجعله ناعماً وقوياً.

مصادره:

  • المشمش.
  • الدواجن.
  • البيض.

5. الزنك


فوائده:

  • يحافظ على توازن الهرمونات في الجسم.
  • يحدّ من مشكلة تساقط الشعر.
  • يقلل من ظهور الشعر الأبيض.

مصادره:

  • السبانخ.
  • المحار.
  • البطاطا الحلوة.

6. البروتينات


فوائده:

  • يعد أساس تكوين الشعر، فهو ضروري لنموه وصحته ولمعانه.
  • يقوي بصيلات الشعر.

مصادره:

  • البيض.
  • الحليب.
  • الفاصوليا

7. أحماض أوميغا 3 الدهنية


فوائده:

  • تحافظ على صحة وسلامة القلب، وتخفيف الاكتئاب.
  • تعالج الالتهابات المختلفة.
  • تعمل على إنشاء الخلية السليمة المختصة بنقل الغذاء في الجسم، ومن ضمنها الشعر.

مصادره:

  • السلمون.
  • السردين.

تذكري أن صحة شعرك من صحة جسدك، لذا احرصي على تعزيز نظامك الغذائي بأهم 7 فيتامينات للشعر المذكورة أعلاه؛ لتنعمي بجسد صحي وشعر كثيف، وجميل، وقوي. الجمال يكمن في الاهتمام المتواصل والغذاء الصحي المتوازن، لذا احرصي على ذلك.