الحديد للشعر

تتعرضين أنتِ كسيدة لمشكلة نقص الحديد أكثر من الرجل، نظراً لخسارتك كميات كبيرة من الحديد خلال الدورة الشهرية، الأمر الذي يؤثر على سلامة شعرك وصحته وقوته،  فماذا نقصد بمخزون الحديد والحديد؟ وما أهمية الحديد للشعر؟  وما هي أبرز الأطعمة الغنية بالحديد؟ ومالذي يساعد على امتصاصها؟ كل هذا وأكثر ستجدينه في المقال الآتي.

أهمية الحديد للشعر

• يدخل الحديد في تكوين الهيموجلوبين المسؤول عن تنفس الخلايا، وتوصيل الأكسجين لبصيلات الشعر، وبالتالي يعزز نمو الشعر ويقويه.
• يمنع تساقط الشعر.
• يُنظم تدفق الدورة الدموية ويحسن امتصاص الغذاء الواصل لبصيلات الشعر، بحسب موقع حياتكِ.

الفرق بين الحديد ومخزون الحديد للشعر

يُسمى الحديد المرتبط مع بروتين فريتين الموجود في خلايا الجسم مخزون الحديد، وعادةً ما يُستخدم كمخزن يُلبي الاحتياجات المستقبلية الضرورية للجسم من عنصر الحديد، كانتاج خلايا الدم الحمراء، ومساعدة الجسك لتعويض الدم المفقود في حالات النزيف، ومخزون الحديد في الشعر أي نسبة الحديد المرتبطة ببروتين الفريتين في بصيلات الشعر، بينما الحديد فيقصد به نسبته في الدم، أي في المصل لا الحلايا.

أغذية غنية بالحديد

• الكبدة سواء كانت من الدجاج أو الأبقار أو الغنم.
• اللحوم الحمراء.
• صفار البيض.
• المحار.
• البقوليات، كالحمص والعدس، والفول.
• السبانخ المطبوخة، وذلك بحسب موقع webteb

أغذية تساعد على امتصاص الحديد

• الأغذية الغنية لفيتامين جـ، تجدينه في الحمضيات والخضروات الورقية داكنة اللون، والفلفل والبطيخ والفراولة.
• الأغذية الغنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين، كالجزر والبطاطا الحلوة، والسبانخ،  واللفت، والشمام، والفلفل الأحمر والاسكواش، والبرتقال، والخوخ.
• اللحوم والأسماك والدواجن، تحفز امتصاص الحديد في الجسم من المصادر النباتية.

بعد أن تعرفنا على فوائد الحديد للشعر، ومدى تأثيره على صحة وجمال شعرك، احرصي عزيزتي على اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالبروتين والأحماض الدهنية والفيتلمينات والمعاد الضرورية انمو الشعر بشكل صحي، واحرصي على تناول الأغذية الغنية بالحديد والأغذية التي تساعد على امتصاص الحديد؛ لتتمتعي بشعر كثيف صحي وجميل تلفتي به الأنظار أينما ذهبتِ. وتذكري أن نصف جمالك يكم في شعرك وسر الشعر الجميل يكمن في تغذيته السليمة والاهتمام المستمر فيه.