روتين العناية بالشعر في رمضان

يحتاج الشعر إلى روتين عناية مختلف خلال شهر رمضان بسبب تعرض الجسم للجفاف أثناء الصيام، والذي يؤثر مباشرة على صحة الشعر، لذلك ينصح أطباء الجلدية باتباع روتين عناية مُكثف يختلف عن الأيام الأخرى ليمد الشعر بعناصر الترطيب اللازمة.

خطوات العناية بالشعر في رمضان

يختلف روتين العناية بالشعر في رمضان عن غيره في الأيام الأخرى من خلال إضافة خطوات الترطيب والعناصر المغذية للشعر، ومن أهم خطوات العناية بالشعر في رمضان ما يلي: ^[1][2]   

• استبدلي مستحضرات العناية بالشعر مثل الشامبو وسيروم الشعر بأخرى مُرطبة للحفاظ على نعومة الشعر.
• تجنبي غسل الشعر لأكثر من مرتين أسبوعياً لكي تعمل الزيوت الطبيعية في فروة الرأس على تغذية الشعر.
• إذا كان شعركِ دهنياً يُمكنكِ استخدام الشامبو الجاف مرة أسبوعياً بدلاً من غسل الشعر يومياً للتخلص من الدهون.
• لا تهملي استخدام بلسم الشعر المُرطب بعد غسل الشعر للحفاظ على ترطيبه.
• استخدمي أقنعة الشعر المُرطبة والمُعالجة مرة أسبوعياً خلال شهر رمضان.
• تناولي المكملات اليومية الغنية بفيتامينات ب، وحمض الفوليك، والمغنيسيوم، والكبريت، والسيليكا، والزنك، وبيتا كاروتين بعد استشارة الطبيب لتعويض نقص المعادن والفيتامينات.
• تجنبي استخدام السشوار لتجفيف الشعر، واتركيه يجف في الهواء الطلق.
• تعمل أجهزة التصفيف الحرارية مثل أدوات التمليس والتجعيد على سحب الرطوبة من الشعر، وتلف خصلاته، ومع نقص الترطيب والسوائل خلال فترات الصيام يتعرض الشعر للجفاف الشديد والتقصف.
• الزيوت الطبيعية تمد الشعر بالمكونات المغذية لفروة الرأس وخصلات الشعر، وتعد حلاً جيداً لإعادة ترطيب وتغذية الشعر خلال رمضان، وذلك بتطبيقها على فروة الرأس والشعر، وتركها لمدة ساعة قبل غسل الشعر.
• خلال رمضان يُنصح أصحاب الشعر الجاف أو العرضة للجفاف باستخدام بلسم يُترك على الشعر (بالإنجليزية: leave-in) بعد غسل الشعر.
• تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وكذلك الأسماك الدهنية الغنية بعناصر مغذية للشعر مثل أوميغا 3.

أهمية روتين العناية بالشعر في رمضان

روتين العناية بالشعر هي الخطوات التي نقوم بها يومياً أو أسبوعياً أو شهرياً للحفاظ على صحة الشعر، ويعد اتباع روتين عناية بانتظام أمر ضرورياً خلال شهر رمضان حيث يتعرض الجسم لعدة تأثيرات مثل الجفاف، يؤثر مباشرة على الشعر، وإهمال الروتين المنتظم للشعر خلال رمضان يؤدي إلى المشكلات التالية التي تتزايد مع الوقت: ^[3]  

• جفاف الشعر
• بهتان الشعر، وافتقاد الحيوية
• تقصف وهيشان خصلات الشعر
• تقصف الأطراف
• جفاف فروة الرأس
• تساقط الشعر

أهمية الماء للشعر في رمضان

• يتكون الشعر من جزأين؛ الجذر الذي يقع داخل فروة الرأس، والجذع وهو الجزء الخارجي من الشعر، يرطب الماء خصلة الشعر بالكامل من الداخل، وهو المصدر الرئيسي للطاقة لخلايا الشعر بما في ذلك الخلايا التي تولد نمواً جديداً للشعر.
• يزيل الماء جميع السموم والملوثات التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر، ويظهر جفاف جلد فروة الرأس مع الانكماش عندما لا يكون هناك ترطيب مناسب خاصة أثناء نهار رمضان وفترة الصيام، ويمكن استعادة ذلك فقط عن طريق شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً بعد الفطور، وتناول الأطعمة الغنية بالمياه كالفاكهة والخضروات.
• يرطب الماء خلايا الشعر ويجعلها تعمل بالطريقة الصحيحة، وهذا يساعد الشعر على النمو الطويل والقوي، كما يساعد الترطيب الداخلي في منع تساقط الشعر.
• ثلث جسم الإنسان يتكون من الماء، مما يساعد في وظائف متعددة، ويعد ضرورياً لصحة الجلد والشعر والأظافر، عندما تصابين بالجفاف يبدأ محتوى الماء في الدم في الانخفاض، مما يؤدي إلى خلل في مستويات المعادن والأملاح والسكريات.
• تتكون كل خصلة شعر من الماء وعندما لا يشرب الشخص كمية كافية من الماء، يتسبب ذلك في ضعف وهشاشة جذع الشعرة، وتقصف الأطراف والجذور. ^[4]

تأثير جفاف الجسم الداخلي على الشعر

• يحتاج الشعر للترطيب من الداخل والخارج؛ إذ يرطب الماء أجسامنا وينظم الدورة الدموية ويزيت بصيلات الشعر.
• الماء هو المصدر الرئيسي للمعادن التي تعتبر أهم العناصر الغذائية للشعر، وهذا بدوره يحفز نمو الشعر.
• إذا كان هناك نقص في إمدادات المياه لبصيلات الشعر، فسوف يؤدي ذلك إلى جعل الشعر باهتاً، وبلا حياة، وجافاً، وهشًا، وسهل التكسر، وبالتالي فإن أحد الآثار الجانبية الرئيسية لجفاف الجسم الداخلي على الشعر هو تساقطه.
• عندما يعاني الشخص من الجفاف، تكون كمية الماء التي تصل إلى جذور الشعر ضئيلة للغاية، وسيحاول الجسم توفير المزيد من الماء للأجزاء الحيوية من الجسم، مثل الدماغ والقلب مما يؤدي إلى التساقط المفرط لأن الشعر يموت من العطش ويحدث تباطؤ في نمو الشعر لأن الجذور غير رطبة بدرجة كافية لتحفيز نمو الشعر الجديد.

تفقد أجسامنا الماء والسوائل من خلال العمليات الطبيعية على مدار اليوم، ويتزايد هذا الفقدان خلال فترة الصيام في شهر رمضان مما يجعل اتباع روتين عناية مكثف ضرورة لسلامته، وضمان عدم تساقطه. ^[4]