تخلصي من الهالات الداكنة بهذه الأطعمة الخفيفة!

مقالات ذات صلة

التخلص من الهالات السوداء

وصفات طبيعية للتخلص من البقع الداكنة

4 طرق طبيعية للتخلص من الجلد الداكن حول الأظافر

تُعد الهالات الداكنة واحدة من أكثر مشكلات البشرة شيوعًا بين النساء والرجال على حد سواء، ورغم أنها تُصنَّف غالبًا كمشكلة تجميلية، فإنّ ظهورها يحمل في كثير من الأحيان رسائل من الجسم تكشف عن الإرهاق، نقص الترطيب، سوء التغذية، أو حتى اختلالات بسيطة في نمط النوم، وبينما تساعد كريمات العيون والكونسيلر في إخفاء هذه المشكلة مؤقتًا، فإن التحسن الحقيقي يبدأ من الداخل عبر اتباع غذاء متوازن يعزز صحة البشرة، خاصة في المنطقة الحساسة تحت العين.

في هذا المقال نستعرض أبرز الأطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، والتي تساهم في الحد من الهالات الداكنة بشكل طبيعي.

لتعرفوا أكثر عن أسرار الجمال انضموا مجانًا إلى قناة تاجك لأسرار الجمال على الواتساب.

لماذا تظهر الهالات الداكنة؟ جذور المشكلة تبدأ من الداخل

تتميّز المنطقة الواقعة تحت العينين بجلد شديد الرقة، ما يجعلها أكثر عرضة لإظهار أي تغيّر في الترطيب أو تدفّق الدم، وعندما يفتقر الجسم للماء أو يعاني من نقص في العناصر الغذائية الأساسية، تصبح الأوعية الدموية تحت الجلد أكثر بروزًا، وتزداد التصبغات، فيظهر اللون الداكن بوضوح.

أبرز الأسباب المؤدية للهالات الداكنة:

• نقص ساعات النوم أو اضطرابها.

• التوتر المستمر والإجهاد الذهني.

• الجفاف وعدم الحصول على كميات كافية من الماء.

• نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجلد.

• الحساسية أو كثرة فرك العينين.

• العوامل الوراثية وانخفاض إنتاج الكولاجين مع التقدم في العمر.

ولذلك، فإن الاهتمام بالتغذية المتوازنة وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الالتهاب والترطيب يُعد خطوة أساسية لتحسين مظهر المنطقة تحت العين وتقليل الهالات الداكنة تدريجيًا.

أطعمة ومشروبات تساهم في علاج الهالات الداكنة بشكل طبيعي

تحتاج منطقة ما تحت العينين إلى عناية من الداخل تمامًا كما تحتاج للعناية الخارجية، فاختيار الأطعمة الصحيحة يمكن أن يحدث فرقًا ملحوظًا في تفتيح الهالات الداكنة واستعادة النضارة، فيما يلي أبرز الأطعمة والمشروبات التي أثبتت الدراسات دورها في تحسين مظهر محيط العينين.

الماء: حجر الأساس لنضارة تحت العين

يُعد الماء العنصر الأهم في أي روتين يهدف لتقليل الهالات الداكنة، فالجفاف هو أول سبب لبهتان المنطقة تحت العين وبروز الشعيرات الدموية.

فوائد شرب الماء للهالات الداكنة:

• ترطيب الجلد الرقيق تحت العينين.

• الحد من احتباس السوائل وتقليل الانتفاخ.

• طرد السموم وتحسين الدورة الدموية.

• موازنة الأملاح التي تسبب تورّم الجفون.

الكمية الموصى بها: 6–8 أكواب يوميًا تختلف حسب النشاط ودرجة الحرارة.

الخيار: مرطب طبيعي يدعم صحة الشعيرات الدموية

الخيار من أشهر الأطعمة المرتبطة بترطيب محيط العين، بفضل احتوائه على الماء والفيتامينات الأساسية.

كيف يفيد الخيار؟

• ترطيب عميق للبشرة من الداخل.

• تقوية الأوعية الدموية الدقيقة.

• تقليل الانتفاخ والتهيج.

طرق تناوله:

• إضافته للسلطات والعصائر.

• تناوله يوميًا كوجبة خفيفة منعشة.

الطماطم: مصدر غني بالليكوبين لمحاربة التصبغات

تُعرف الطماطم بقدرتها على تحسين مظهر البشرة بفضل الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي الجلد ويفتح لونه.

فوائد الطماطم للهالات الداكنة:

• تنشيط الدورة الدموية.

• حماية الجلد من الأكسدة وأشعة الشمس.

• تقليل التصبغات والاسمرار.

• تعزيز مرونة الجلد وكثافته.

أفضل طريقة للاستخدام: الطماطم النيئة يوميًا في السلطات أو العصائر الطبيعية.

البطيخ: مرطب قوي ومقاوم للالتهاب

بفضل نسبة الماء العالية والفيتامينات، يعمل البطيخ على إنعاش البشرة وتحسين مظهر الهالات.

فوائده:

• ترطيب عميق يعيد للبشرة إشراقها.

• تقليل الانتفاخ والهالات بفضل مضادات الالتهاب.

• دعم إنتاج الكولاجين والحفاظ على مرونة الجلد.

الأغذية الغنية بفيتامين E: حماية متكاملة للجلد

فيتامين E أحد أقوى مضادات الأكسدة الضرورية لصحة المنطقة تحت العين.

لماذا هو مهم؟

• يحافظ على الكولاجين ويمنع تكسره.

• يعزز مرونة البشرة ويؤخر الخطوط الدقيقة.

• يخفف التصبغات ويحسّن لون الجلد.

أبرز مصادره: اللوز، الفول السوداني، السبانخ، البروكلي، بذور دوار الشمس.

نصيحة: تناول حفنة من المكسرات أو إدراج الخضراوات الورقية يوميًا.

البرتقال: قوة فيتامين C لتفتيح وترميم البشرة

البرتقال غني بفيتامينات A وC التي تحتاجها البشرة للحفاظ على إشراقتها وتماسكها.

فوائده للبشرة والهالات:

• تعزيز إنتاج الكولاجين.

• تفتيح لون البشرة وتقليل التصبغات.

• محاربة الجذور الحرة المسببة للإرهاق.

الكمية المثالية: ثمرة يوميًا أو كوب من العصير الطازج.

البابايا: فاكهة التجديد وإشراقة البشرة

بفضل إنزيم البابين ومحتواها الغني بالفيتامينات، تُعد البابايا غذاء مثاليًا للبشرة المجهدة.

فوائدها للهالات الداكنة:

• تقشير لطيف يعيد الإشراق.

• توحيد لون البشرة وتقليل البقع.

• تحسين الدورة الدموية تحت العين.

الشاي الأخضر: مضاد أكسدة قوي يعزز مرونة منطقة العين

من المشروبات الغنية بالبوليفينولات التي تقلل الالتهابات وتحسن تدفّق الدم حول العينين.

فوائده للهالات الداكنة:

• تقليل الانتفاخ بفضل خصائصه المهدئة.

• تنشيط الدورة الدموية تحت الجلد.

• تخفيف التصبغات تدريجيًا.

• حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

طريقة الاستخدام:

• شرب كوبين يوميًا.

• وضع أكياس الشاي المبردة تحت العين لنتيجة إضافية.

المكملات الغذائية.. هل يمكن الاعتماد عليها؟

في بعض الحالات التي يعاني فيها الجسم من ضعف امتصاص الفيتامينات أو وجود نقص واضح، قد يلجأ الطبيب لوصف مكملات مثل: فيتامين C، فيتامين K، الحديد (عند وجود أنيميا)، الكولاجين البحري، ولكن يبقى الشرط الأساسي هو عدم تناول أي مكمل دون استشارة طبية مسبقة.

أطعمة يُفضّل الحد منها لأنها تعزز ظهور الهالات الداكنة

• الإفراط في الملح، إذ يسبب احتباس السوائل وانتفاخ المنطقة تحت العين.
• السكريات المكررة التي تسرّع تلف الكولاجين.
• جرعات عالية من الكافيين.
• الأطعمة المقلية والمصنّعة.

هذه الخيارات تجهد الجسم وتزيد من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، مما ينعكس مباشرة على شحوب منطقة العين.

نصائح داعمة للحصول على أفضل النتائج

إلى جانب تحسين نمط الغذاء، يمكن تعزيز إشراقة منطقة تحت العين من خلال:

• الحصول على 7–8 ساعات من النوم يوميًا.
• تجنب حكّ أو فرك العينين.
• استخدام كمادات باردة مثل شرائح الخيار أو أكياس الشاي.
• اختيار كريم للعين غني بفيتامين C أو ريتينول خفيف.
• تطبيق تدليك ناعم يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل الاحتقان.

الهالات الداكنة ليست مجرد مشكلة تجميلية، بل هي انعكاس مباشر لحالة الجسم، ومستوى الترطيب، وجودة النوم، والتغذية اليومية، ولذلك فإن دمج أطعمة مثل الخيار والطماطم والبرتقال والمكسرات والبطيخ في الروتين الغذائي اليومي يُعد خطوة فعّالة في تخفيف الهالات بطرق طبيعية وآمنة، اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب العناية الخارجية يمنحك بشرة مشرقة، ويعيد التوازن الطبيعي لمنطقة العينين، ويجعل مظهر الهالات أخف تدريجيًا مع الوقت.