كيف تؤثر زيادة الفيتامينات على صحة البشرة؟

مقالات ذات صلة

ما فوائد فيتامين هاء للبشرة؟

تقنية النيوكليوتيدات: كيف تؤثر على تجديد خلايا البشرة؟

كيف تؤثر الصحة النفسية على شعرك؟

تحتاج البشرة إلى الفيتامينات كي تحافظ على نضارتها وقوتها، لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن الإفراط في بعض الفيتامينات قد ينعكس عليها بشكل عكسي، فيسبب مشكلات مزعجة مثل البثور والالتهابات وزيادة الجفاف.

في هذا المقال، نستعرض أهم الفيتامينات التي قد تسبب مشكلات للبشرة عند زيادتها، بدءًا من فيتامين B12 الذي قد يحفّز حب الشباب لدى البعض، وصولًا إلى فيتامينات A، E، C، B6 وغيرها، مع شرح الآثار الجلدية المحتملة والأسباب العلمية وراءها، والجرعات الآمنة، وكيفية الاستخدام السليم لتجنب هذه التفاعلات.

لتعرفوا أكثر عن أسرار الجمال انضموا مجانًا إلى قناة تاجك لأسرار الجمال على الواتساب.

كيف تتحول الفيتامينات إلى مصدر إزعاج للبشرة؟

تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في صحة الجلد، فهي المسؤولة عن تجدد الخلايا، وترميم الأنسجة، وتعزيز إنتاج الكولاجين، والحماية من العوامل الخارجية، لكن رغم أهميتها، فإن زيادتها بشكل مفرط قد يؤدي إلى نتائج عكسية، بعضها يظهر على البشرة في صورة مشكلات مثل زيادة حب الشباب، تهيّج الجلد، احمرار، جفاف زائد، أو حتى تصبغات.
وفي وقت أصبح فيه الكثيرون يقبلون على المكملات الغذائية دون استشارة طبية، بات من المهم معرفة أي الفيتامينات قد تثير تفاعلات غير مرغوبة عند زيادتها، ولماذا يحدث ذلك، وكيف يمكن تجنب نتائجه السلبية مع الحفاظ على الفوائد الأساسية لهذه العناصر.

بعض الفيتامينات قابلة للذوبان في الماء، وبالتالي يتخلص الجسم من فائضها بسهولة، في حين يبقى بعضها الآخر قابلًا للذوبان في الدهون ويتراكم داخل الجسم مع مرور الوقت، ما يزيد احتمالية ظهور مشكلات جلدية أو صحية عامة عند الإفراط في تناولها، وبما أن البشرة هي المرآة الأولى لحالة الجسم الداخلية، فإن أي خلل في مستويات الفيتامينات سينعكس عليها سريعًا.

فيتامين B12

أحد أهم الفيتامينات التي قد ترتبط بزيادة حبّ الشباب عند الإفراط فيها، يُعد فيتامين B12 ضروريًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي، كما أن نقصه يؤثر على نضارة البشرة ويزيد الشحوب، لكن المدهش أن زيادته قد تُسبب مشكلات جلدية واضحة لدى بعض الأشخاص.

كيف يزيد B12 من احتمالية ظهور حبّ الشباب؟

تشير الدراسات إلى أنّ الإفراط في تناول B12، سواء من المكملات أو الحقن، قد يغيّر من نشاط البكتيريا الموجودة طبيعيًا على سطح الجلد، خصوصًا بكتيريا Cutibacterium acnes المسببة لحب الشباب.

عندما تصل كمية كبيرة من B12 إلى الجلد، يبدأ الجسم في كبح تصنيع هذا الفيتامين داخل البكتيريا، مما يؤدي إلى إنتاجها مواد التهابية محفزة لظهور البثور.

من الأكثر عرضة للتفاعل مع B12؟

• من لديهم ميل وراثي لحبّ الشباب.

• أصحاب البشرة الدهنية.

• الأشخاص الذين يتناولون حقن B12 بجرعات عالية.

• من يتناولون مكملات متعددة تحتوي على نسب كبيرة من فيتامينات B.

كيف نتجنّب المشكلة؟

• تناول الجرعات الموصى بها فقط.

• استشارة الطبيب قبل أي حقن أو جرعات عالية.

• مراقبة البشرة خلال أول أسبوعين من بدء المكمل.

• تقليل المكمل إذا ظهرت بثور ملتهبة بشكل مفاجئ.

فيتامين A

الفيتامين المفيد للبشرة ولكن زيادته قد تسبب جفافًا وتهيجًا وتقشرًا شديدًا، فيتامين A من أهم العناصر لصحة البشرة، ويدخل في تصنيع الريتينول والريتينويد، وهي من أقوى مكونات مقاومة التجاعيد وتنظيم الدهون، لكن فيتامين A قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أن زيادته تتراكم داخل الجسم وقد تؤدي لآثار غير مرغوبة.

تأثير الإفراط في فيتامين A على البشرة:

1. جفاف شديد في البشرة والشفاه.

2. تقشر واضح خصوصًا حول الفم والأنف.

3. احمرار وتهيج قد يشبه حروق الشمس.

4. حساسية عالية تجاه أشعة الشمس.

5. ظهور بقع متقشرة على سطح الجلد نتيجة فرط التجدد الخلوي.

لماذا يحدث هذا؟ المستويات العالية من فيتامين A تسرّع عملية التقشير وانقسام الخلايا، وتتسبب في ضعف الحاجز الجلدي.

مصادر الجرعات المرتفعة:

• المكملات القوية للريتينول.

• منتجات العناية الغنية بالريتينويد.

• تناول حبوب علاج حب الشباب المحتوية على مشتقات قوية لفيتامين A مثل الإيزوتريتينوين.

كيف يتم استخدامه بشكل آمن؟

• البدء بجرعات بسيطة جدًا ورفعها تدريجيًا.

• استخدام مرطب قوي لدعم الحاجز الجلدي.

• تجنّب التعرض للشمس دون واقٍ مناسب.

• استشارة طبيب الجلدية قبل استخدام مكملات فيتامين A.

فيتامين E

مضاد أكسدة مهم ولكن الإفراط فيه قد يسبب بثورًا وانسدادًا للمسام، فيتامين E عنصر مغذٍ ممتاز للبشرة ويعمل على محاربة الجذور الحرة، ولكن عند استخدامه بكميات كبيرة، خاصة موضعيًا، قد يقوم بعكس وظيفته المفيدة.

المشكلات الجلدية المحتملة عند زيادة فيتامين E:

1. انسداد المسام نظرًا لطبيعته الدهنية.

2. ظهور بثور على شكل حب شباب (خصوصًا في البشرة الدهنية).

3. التهاب جلدي تهيجي لدى بعض الأشخاص.

4. حساسية جلدية تظهر على شكل بقع حمراء أو حكة.

متى يحدث هذا التأثير؟

عند استخدام سيرومات تحتوي على نسب عالية جدًا من Vitamin E، خلط فيتامين E الطبيعي (الكبسولات) على البشرة مباشرة، واستخدام زيوت ثقيلة تحتوي على تركيز عالٍ منه.

كيف يُستخدم بأمان؟

• تجنب وضعه منفردًا على البشرة الدهنية.

• استخدامه ضمن تركيبة خفيفة مثل سيروم C+E.

• مراقبة استجابة الجلد قبل الاستمرار.

فيتامين C

فوائده كبيرة ولكن الإفراط في تركيزاته العالية قد يسبب تهيجًا وتصبيغًا عكسيًا، فيتامين C مهم لتفتيح البشرة وتحفيز الكولاجين، لكن ارتفاع تركيزه قد لا يناسب جميع أنواع البشرة.

الآثار السلبية عند الإفراط فيه:

1. احمرار وتهيج واضح خاصة عند استخدام تركيزات 20% أو أعلى.

2. جفاف وتقشر في بعض أنواع البشرة.

3. احتمالية حدوث تصبغات عكسية عند استخدامه بشكل خاطئ مع التعرض للشمس.

4. زيادة حساسية البشرة تجاه المنتجات الأخرى.

الأسباب: فيتامين C حمضي بطبيعته، والاستخدام المفرط يضعف حاجز الجلد ويزيد من فقدان الماء.

كيفية تجنب المشكلة:

• اختيار تركيز 10-15% للبشرة الحساسة.

• استخدامه صباحًا مع واقي الشمس.

• عدم دمجه مع الريتينول في نفس الروتين للمبتدئين.

فيتامين B6

قد يسبب التهاب الجلد الدهني عند زيادته، رغم أن فيتامين B6 مهم لصحة الأعصاب والهرمونات، إلا أن زيادته في المكملات الشائعة قد تسبب بعض المشكلات الجلدية.

تأثيراته السلبية:

• ظهور طفح يشبه التهاب الجلد الدهني حول الأنف والفم.

• احمرار وحكة.

• تدهور حب الشباب لدى البعض.

غالبًا ما تظهر هذه الأعراض عند تناول جرعات أعلى من 100 ملغ يوميًا.

فيتامين D

الإفراط فيه قد يسبب جفافًا والتهابات جلدية غير مباشرة، فيتامين D أساسي لصحة العظام والمناعة، ونقصه شائع، لكن زيادته قد تؤدي لارتفاع الكالسيوم في الدم، مما ينعكس على الجلد.

الأعراض الجلدية لزيادة فيتامين D:

• جفاف ملحوظ في البشرة.

• التهابات جلدية بسيطة.

• تفاقم الأكزيما لدى بعض الأشخاص.

يحدث هذا غالبًا عند تناول جرعات كبيرة غير مُراقبة تصل إلى 10,000 وحدة يوميًا أو أكثر.

كيف نعرف أن الفيتامين هو السبب وراء مشكلات البشرة؟

يمكن ملاحظة مجموعة من العلامات:

• ظهور حبّ شباب مفاجئ بعد بدء مكمل جديد.

• تهيّج أو جفاف غير معتاد في البشرة.

• تغيّر في ملمس الجلد أو ظهور قشور.

• طفح جلدي لا يرتبط بمنتج موضعي.

• عدم تحسن المشكلة رغم تغيير الروتين.

إذا اختفت الأعراض بعد إيقاف المكمل، فهذا مؤشر قوي على أن الجرعة كانت أعلى من الحاجة.

إرشادات ذهبية لاستخدام الفيتامينات بأمان على البشرة

1. عدم تناول أي مكمل دون تحاليل تؤكد الحاجة إليه، خصوصًا B12 وD وA.

2. الالتزام بالجرعات الآمنة وعدم مضاعفة الجرعة للحصول على نتائج أسرع.

3. مراقبة البشرة خلال الأسابيع الأولى من استخدام أي مكمل جديد.

4. اختيار منتجات موضعية بتركيزات معتدلة خصوصًا لفيتامين C والريتينول.

5. استشارة الطبيب عند ظهور أي تفاعل جلدي غير معتاد.

6. الاعتماد على الغذاء كمصدر أساسي للفيتامينات، والمكملات فقط للحاجة.

ختاماً؛ الفيتامينات ضرورية لصحة البشرة، لكن زيادتها قد تُسبب آثارًا جانبية غير مرغوبة، وأشهرها زيادة حب الشباب (خاصة مع فيتامين B12)، وتهيج الجلد (كما يحدث مع فيتامينات A وC)، وانسداد المسام (مع فيتامين E)، إضافة إلى تفاعلات جلدية أخرى عند الإفراط في فيتامينات مثل B6 وD.

الالتزام بالجرعات المناسبة، واستشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل، واختيار المنتجات الموضعية بعناية، كلها خطوات تضمن الحصول على فوائد الفيتامينات دون مواجهة المشكلات الجلدية المصاحبة.