عشبة الشيح

تقنيات تجميل الحواجب

البيوتين للشعر، اكتشفي فوائده!

  • الإثنين، 27 مايو 2019 الإثنين، 27 مايو 2019
البيوتين للشعر

يقدم البيوتين للشعر فوائد جمة لتحسين صحته وعلاج مشاكله، فما هو البيوتين للشعر؟ وما هي الجرعة المناسبة لكِ؟ الإجابة بالتفاصيل التالية:

ما هو البيوتين للشعر؟

البيوتين هو إنزيم فيتامين ب7 الذي يقوم بعدة أمور هامة في الجسم تشمل زيادة الأحماض الأمينية وكريات الدم الحمراء في الجسم، كما أنه يحفز نمو الخلايا، لذا فهو ينشط تدفق الدم إلى بصيلات الشعر وأنسجة البشرة، ويقوم الجسم بإنتاج البيوتين بشكل طبيعي عند تناول طعام يحتوي على فيتامين ب7 وفيتامين هـ، لذا فهو يدخل في صناعة العديد من مستحضرات العناية بالشعر والبشرة.

فوائد البيوتين للشعر:

  1.  يحفز نمو الشعر الجديد بعد التساقط، كما أنه يزيد من طول الشعر.
  2. يعالج الشعر التالف.
  3.  يزيد من كثافة الشعر.
  4.  يعمل البيوتين على تنعيم الشعر المجعد والخشن.
  5.  يقوي الشعر من جذوره وحتى الأطراف.

مصادر البيوتين الطبيعية:

تحتوي العديد من الأطعمة على البيوتين والتي تكون غنية بفيتامين ب7 أيضًا، فحسب موقع ميديكيل نيوز توداي الطبي تشمل هذه الأطعمة:

  1.  الكبد واللحوم: إذ يعتبر كبد الحيوانات من أفضل مخازن البيوتين، بالإضافة الى اللحوم.
  2.  صفار البيض: صفار البيض غني جدًا بالبيوتين الذي يمكنه أن يمد جسدك بكميات كافية منه.
  3.  الخميرة: تعد الخميرة االغذائية أحد مصادر البيوتين الجيدة.
  4.  المكسرات: يختلف محتوى المكسرات من البيوتين ولكنها جميعًا تشترك بكونها مصادر جيدة له.
  5.  سمك السلمون: هي أحد مصادر البيوتين الجيدة كما أنها تمد الجسم بالأوميغا3.
  6. الأفوكادو: من المصادر النباتية للبيوتين والذي يحتوي على فيتامين هـ بكميات عالية.
  7.  البطاطا الحلوة: تعتبر من أعلى المصادر النباتية للبيوتين.
  8.  القرنبيط: يحتوي على نسبة عالية من البيوتين.

أشكال البيوتين الطبية والجرعات اليومية:

يمكن الحصول على البيوتين من مصادر خارجية إما أن تكون مكملات غذائية أو على شكل شامبو أو زيت، وتشمل المكملات الغذائية أقراص البيوتين أو فيتامين ب7 الذائب في الماء، بينما تختلف الجرعات اليومية من البيوتين حسب الشخص، ويتم تحديدها باستشارة الطبيب والتي قد تعتمد على إجراء بعض الفحوصات الطبية، وتكون الجرعات كالتالي:

  1.  أن لا تزيد الجرعة اليومية عن 1000ملليجرام.
  2. تتكوّن الجرعة اليومية من 2.5 ملليجرام يوميًا.
  3.  تقسم الجرعة الى قسمين 1.25 ملليجرام على وجبتي الإفطار والعشاء.

مخاطر تناول جرعات زائدة من البيوتين:

قد يسبب تناول جرعات زائدة من البيوتين بعض الآثار الجانبية والتي تشمل:

  1.  تهيج البشرة والحكة، والالتهابات الجلدية.
  2. انخفاض مستوى فيتامين جـ في الدم.
  3.  انخفاض مستوى الأنسولين في الدم.

يمكنك الحصول على البيوتين من مصادره الطبيعية، وذلك للحفاظ على مستوى الجرعة المأخوذة منه ضمن الطبيعي ووفقًا لاحتياج الجسم، كما يجب الحرص على تناول كميات كافية منه للحصول على فوائده، والتي تشمل فوائد البيوتين للشعر وللبشرة وللعديد من الوظائف الحيوية في الجسم.

هل أعجبكم هذا المقال؟ اشتركوا بنشرة تاجكِ المجانية وابقوا على اطلاع بكل ما يخصّ الشعر


سجّل إعجابك بصفحتنا على فيسبوك لتتابع أحدث الأخبار والصور أولاً بأول