السكس باك، عملية إعادة تشكيل عضلات البطن ماذا تعرف عنها؟
لا يقتصر الحصول على السكس باك على ممارسة التمارين الرياضية فقط، حيث نشرح بالمقال كل ما يدور حول عملية السكس باك، وأفضل المرشحين لها، ومميزاتها ومخاطرها المحتملة
قوام رشيق، بطن مشدود ومنحوت، قامة معتدلة وممشوقة، تلك المواصفات هي أحلام العديد من الرجال والنساء أيضًا، خاصة العضلات البارزة التي تعكس القوة والثقة.
من أهم تلك العضلات التي يحلم الرجال بإبرازها ونحتها عضلات السكس باك الموجود في البطن، حيث يمارسون الرياضة لأعوام عديدة وينتظموا على أنظمة غذائية قاسية للحصول على تلك البطن المقسمة.
لكن، ولحسن الحظ يمكن الآن نحت البطن دون الاضطرار إلى ممارسة ساعات طويلة من التمارين الرياضية للتخلص من دهون البطن الصعبة ودون الرجيم، وذلك عن طريق عملية السكس باك لنحت عضلات البطن.
نشرح لك في هذا المقال كل ما يتعلق بعملية السكس باك وفوائدها، وعيوبها، وطريقة إجرائها، كما نعرف أفضل المرشحين لإجراء تقنية سكس باك، اقرأ للنهاية. [1]
من هو المرشح لإجراء تقنية سكس باك؟
كيف تجرى عملية عضلات السكس باك؟
انضم إلى قناة تاجك المجانية على الواتساب وتابع آخر أخبار الجمال والمشاهير!
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
ما هو إجراء تقنية سكس باك؟
عملية نحت البطن أو تجميل السكس باك هي إجراء جراحي يهدف إلى تحسين مظهر عضلات البطن، ويتضمن إزالة الدهون الزائدة وشد الجلد لإظهار التقسيم والتركيب العضلي.
قد يتضمن الإجراء استخدام تقنيات شفط الدهون لتحقيق النتائج المرغوبة، يعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية أمراً مهمًا للحفاظ على نتائج تقنية السكس باك. [2]
فوائد سكس باك عضلات البطن
تقدم عملية تجميل السكس باك لنحت عضلات البطن العديد من الفوائد، منها: [1]
- تحسين مظهر عضلات البطن وإبراز التشريح العضلي.
- إزالة الدهون الزائدة للحصول على بطن مشدود.
- زيادة الثقة بالنفس ورفع مستوى الجاذبية الشخصية.
- تحفيز الالتزام بنمط حياة صحي عن طريق ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي معتدل، بهدف المحافظة على نتائج تقنية السكس باك.
- إعطاء شكل جسم متناسق ومتجانس.
مميزات السكس باك وعيوبها
في مقارنة سريعة بين مميزات السكس باك وعيوبها، يتضح لنا أن مميزات السكس باك تتضمن تحسين شكل الجسم وزيادة القوة العضلية واللياقة البدنية. ومع ذلك، يمكن أن تكون لها عيوب مثل المخاطر الجراحية، وفترة التعافي الطويلة، والتكلفة العالية.
ينبغي على المقبلين على إجراء عملية نحت السكس باك النقاش مع الطبيب قبل اتخاذ قرار بإجراء هذه العملية. [3]
من هو المرشح لإجراء تقنية سكس باك؟
الأشخاص النحفاء أو متوسطو الوزن الذين لا يعانون من السمنة، لكن تزعجهم بعض الدهون صعبة التخلص على عضلات البطن ويرغبون في تحسين شكل أجسامهم وإبراز قوتهم العضلية قد يكونون هم أفضل المرشحين لإجراء تقنية سكس باك.
كيف تجرى عملية عضلات السكس باك؟
يمكن تلخيص خطوات إجراء عملية نحت البطن السكس باك في التالي: [3]
- استشارة طبيب متخصص في جراحة التجميل.
- التقييم الطبي لتحديد مدى ملائمة الشخص للجراحة.
- تحديد المناطق المستهدفة لنحت عضلات السكس باك للبطن.
- إجراء الجراحة بتخدير عام.
- نحت العضلات وتشكيلها للحصول على الشكل المطلوب.
- الاهتمام فترة النقاهة والعناية بالجرح.
- المتابعة الطبية اللاحقة لضمان التعافي السليم.
استخدام تقنية شفط الدهون بالفيزر
تتشابه عملية السكس باك مع تقنية شفط الدهون بالفيزر تقريبًا، فهي تعتمد على إزالة الدهون الزائدة من عضلات البطن والخصر، مع تعميق زائد لحدود العضلات لزيادة إبرازها وإظهار شكلها الجمالي.
وغالبًا ما تتم إزالة تلك الدهون بالفيزر مثل العديد من تقنيات شفط الدهون من أجزاء أخرى بالجسم. [2]
مضاعفات عملية سكس باك
مثلها مثل أي عملية أخرى قد تحدث للشخص مضاعفات عملية سكس باك حتى وإن كانت تجرى بالليزر، منها التالي ذكره: [1]
- التورم والندبات في منطقة عملية السكس باك لنحت عضلات البطن.
- تغير في الإحساس في المنطقة المعالجة قليلًا ولفترة مؤقتة.
- صعوبة في الحركة أو القيام بالأنشطة اليومية نظرًا لفترة التعافي.
- خطر التعرض لآثار التخدير الجانبية.
- احتمالية حدوث عدوى في منطقة العملية.
- تشوه في شكل الجسم أو عدم تحقيق الشكل المطلوب خاصة عند إجراء تقنية السكس باك في أماكن غير مرخصة أو حديثة.
- ارتفاع تكلفة الجراحة والعلاجات اللاحقة.
نصائح قبل إجراء السكس باك
فيما يلي عددًا من النصائح قبل إجراء عملية السكس باك لنحت عضلات البطن: [2]
- تناول وجبة خفيفة قبل العملية بعدة ساعات كما يصف الطبيب.
- ابتعد عن التدخين قبل العملية بعدة أسابيع.
- امتنع عن تناول الأدوية المميعة للدم.
- احرص على الراحة والنوم الكافي.
- اتبع تعليمات الطبيب بدقة فيما يتعلق بالطعام، والشراب، وجرعات الأدوية، وموعد وصولك للعيادة الطبية.
- تمهل في وضع خطة للعودة للنشاطات المعتادة واجعلها تدريجية بعد الجراحة.
- يجب أن تستعد نفسيًا لفترة من التعافي قد تطول.
الرياضة والسكس باك
تلعب الرياضة دورًا هامًا في إظهار تقسيم عضات السكس باك سواء اختار الفرد عدم إجراء العملية أو أجراها بالفعل، حيث ينبغي عليه ممارسة بعض التمارين للحفاظ على نتائج عملي السكس باك لتقسم البطن.
شاهد أيضاً: فوائد ممارسة الرياضة
تمارين لاظهار عضلات البطن السكس باك
تمارين البطن السكس باك تشمل مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف عضلات البطن بشكل شامل. من بين هذه التمارين:
البلانك، والبايسكيل، ورفع الساقين، والترايسبس، والكرانش، والليج رايز، مع الحركات الجانبية.
كذلك تمرين الدونكي كيكس، وأيضًا تمارين الكارديو بشكل عام مثل الجري والسباحة. [3]
تمارين السكس باك في البيت
يوجد عدد من تمارين السكس باك التي يصلح ممارستها في البيت دون الحاجة إلى الذهاب للأندية الرياضية ومنها البلانك، فيما يلي عدد من تلك التمارين: [3]
تمرين الضغط على الكرة:
- قم بالاستلقاء على الكرة بحيث يكون ظهرك على الكرة.
- ثبت قدميك على الأرض وضع يديك أسفل الرأس لدعم توازن الظهر.
- بدءًا من هذه الوضعية، قم بفرد عضلات الظهر وشد عضلات البطن لرفع جسمك أعلى الكرة، مع الثبات في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ.
تمرينات الركلة:
- ابدأ بالاستلقاء على الأرض مع فرد الساقين وتمديد الذراعين جانبيك.
- قم برفع الكاحل حوالي 50 سم وركل القدم لأعلى ثم إنزالها مع التبديل بين القدمين، حيث تشكل القدمين شكل المقص.
البلانك مع رفع الأثقال:
- ارفع الأثقال حتى تصل إلى مستوى الكتفين وارفع المرفقين بحيث تكون موازية للذراعين.
- خذ وضعية القرفصاء بقدر المستطاع، ثم أثبت في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ قبل الارتفاع مرة أخرى وتكرارها من حوالي 15 مرة.
رفع القدمين:
- استلق على الأرض وتمسك برجل مقعد لدعم توازن الجسم.
- ارفع الساقين إلى الأعلى مع الثبات لبضعة ثوانٍ قبل إعادتهم إلى الوضعية الأصلية.
شاهد أيضاً: تمارين بسيطة لتنزيل الكرش للرجال
أهم الاطعمة التي تساعد في إظهار عضلات البطن
تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين من أهم الاطعمة التي تساعد في إظهار عضلات البطن الأطعمة مثل البيض والسلمون، وكذلك الألياف كالخضروات الورقية والفواكه، إضافة إلى الدهون الصحية كالأفوكادو والمكسرات فهي تساعد في إظهار عضلات البطن. [2]
شاهد أيضاً: الكيتو ريجيم: المسموحات والممنوعات
الاكل الذي يؤدي الي عدم ظهور السكس باك
هي الأطعمة غير الصحية مثل الدهون المكررة، والوجبات السريعة الغنية بالأملاح، والسكريات المضافة، والنشويات البسيطة، والمشروبات الكحولية، والمخفوقات. [2]
الأسئلة الشائعة
كيف تظهر عضلات البطن في اسرع وقت؟
عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام، والالتزام ببرنامج غذائي صحي والابتعاد عن الأطعمة السريعة والدهنية.
كم مرة يجب ممارسة تمارين البطن في اليوم؟
من المستحسن ممارسة تمارين البطن بشكل متوازن ومنتظم، يُوصى بتدريب البطن 2-3 مرات في الأسبوع مع تنويع التمارين لشمول كافة مناطق البطن وتحسين القوة والمرونة.
كيف اعرف ان عضلات بطني ضعيفه؟
يمكنك معرفة ضعف عضلات البطن من خلال علامات مثل الألم في الظهر، وصعوبة القيام بحركات معينة، ومع كثرة الثنيات الزائدة في البطن، وضعف التحمل أثناء ممارسة النشاط البدني.
كيف اعمل عضلات بطن في البيت؟
عن طريق ممارسة التمارين التي تظهر عضلات البطن وتبرزها، ذكرت سابقًا بالمقال، مع الالتزام بنظام غذائي صحي.
لماذا لا تظهر نتائج تمارين البطن؟
يحتاج الأمر إلى الانتظام على التمارين لفترات طويلة، حيث إن دهون البطن من الدهون العنيدة صعبة التخلص لكنها ليست مستحيلة.
ماذا يحدث اذا تمرنت بطن كل يوم؟
تمرين البطن يوميا قد يؤدي إلى زيادة الإجهاد على عضلات البطن وعدم إعطائها الوقت الكافي للتعافي، مما قد يؤدي إلى اضطرابات عضلية وقلة النتائج المرجوة.
متى يظهر مفعول تمارين البطن؟
تعتمد ظهور نتائج تمارين البطن على عوامل مثل التمرين المنتظم، والتغذية الصحية، ونسبة الدهون في الجسم. قد تلاحظ تحسنُا في القوة والشكل خلال بضعة أسابيع، ولكن النتائج الملحوظة قد تستغرق وقتًا أطول.
هل تحريك البطن ينحف؟
تحريك البطن وحده لا يؤدي إلى فقدان الوزن في هذه المنطقة بشكل مباشر، لإنقاص الوزن في البطن، يجب ممارسة تمارين البطن مع تناول غذاء صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم.
هل ربط على البطن يزيل الكرش؟
ربط البطن بحزام خاص للتخسيس قد يؤدي إلى فقدان سريع للماء وليس دهون البطن، للتخلص من الكرش بشكل دائم يوصى باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
هل شرب الماء يزيل دهون البطن؟
شرب الماء بانتظام يمكن أن يساعد في عملية فقدان الوزن عامةً، ولكنه لا يقوم بشكل مباشر بحرق دهون البطن، لذا من الأفضل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الدهون بشكل فعال.
هل كثرة التبول دليل على حرق الدهون؟
كثرة التبول لا يعتبر دليلا مباشرًا على حرق الدهون. تناول الماء بكميات كبيرة قد يزيد في التبول، وكذلك الإصابة بالسكري، ولكن الحرق الفعال للدهون يتطلب توازن بين النظام الغذائي والنشاط البدني.
هل تمارين الكارديو تزيل الكرش؟
نعم بالتأكيد تمارين الكارديو مفيدة لنزول الكرش مع الانتظام لفترات طويلة والتركيز على عضلات البطن.
شاهد أيضاً: تقنيات تشكيل الجسم
كم مدة الكارديو لحرق دهون البطن؟
الكارديو يمكن أن يساعد في حرق دهون البطن بشكل ملحوظ لكن لا يمكن تحديد مدة محددة كونها تتغير من فرد لآخر تبعاً لعوامل عدة، لهذا يفضل ممارسة الكارديو بانتظام مع نظام غذائي صحي لتحقيق أفضل النتائج.
كم مدة استشفاء عضلات البطن؟
كم مدة استشفاء عضلات البطن؟عادةً، تحتاج العضلات المستهدفة في تمارين البطن إلى استراحة لمدة 48-72 ساعة بعد التمرين للتعافي والنمو. يجب تقديم التغذية السليمة والراحة لتعزيز عملية الاستشفاء.