نقص فيتامين B يسبب الشيب

في تصريحات طبية حديثة أفادت أن ظهور الشيب "الشعر الأبيض" نتيجة لنقص فيتامين B من الجسم؛ لذلك جمعنا لكِ في المقال التالي خلطات لإخفاء وعلاج الشيب، مع معرفة أعراض نقص فيتامين B، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين B، لتأخير ظهور شيب الشعر.

نقص فيتامين B يسبب الشيب

قال الطبيب والاستشاري الطبي، بارفيندر ساغو، في مقابلة لصحيفة "ديلي إكسبريس"، بأن سبب ظهور الشعر الرمادي يعود لنقص في فيتامين B في الجسم، مضيفاً بأنه يمكن منع الشيب أو تأخيره من خلال توفير كميات كافية من هذا الفيتامين في النظام الغذائي.

قد يربط البعض ظهور الشيب بالتقدم بالسن والشيخوخة. ويتسبب ظهور هذه الخصل من الشعر الأبيض بالحرج للسيدة. ولكن هذا الأمر غير صحيح فالشعر الأبيض يظهر بسبب نقص صبغة الميلانين الموجودة في الشعر والتي تعطيه لونه الطبيعي.

ويعود النقص في هذه الصبغة لعوامل كثيرة منها الوراثية، أو الحالة النفسية. لذلك تلجأ معظم السيدات إلى استخدام الصبغة التي ربما تحل المشكلة مؤقتاً لكنها تضر وتضعف الشعر وتؤدي لجفافه وتقصفه على المدى الطويل، وللتخلص من الشيب جمعنا لكِ بعض الوصفات الطبيعية التي تخفي الشعر الأبيض، دون إلحاق الضرر للشعر.

التخلص من الشيب حسب الشعر

التخلص من الشيب للشعر الدهني

بإمكانكِ مزج المكونات التالية للتخلص من الشيب المناسب للشعر الدهني:

• ملعقة كبيرة من خل التفاح وملعقة صغيرة من الملح الإنجليزي.
• وملعقة صغيرة من الثوم المهروس وملعقة كبيرة من الزعفران المطحون بودرة.
• وملعقة كبيرة من الكركم المطحون ونصف كوب من البابونج المنقوع من الليلة السابقة.
• سيمنحكِ هذا المزيج درجات شقراء للشعر، وتحديداً إن كان لون الشعر بنياً.
• انتبهي من ظهور درجة فاقعة من الأشقر في حال كان لون شعركِ فضياً أو أبيضاً أو أشقراً أصلاً. 

التخلص من الشيب للشعر الجاف

عليكِ مزج المكونات التالية للتخلص من الشيب المناسب للشعر الجاف:

• مهروس ثمرة أفوكادو مع نصف كوب من الحليب المكثف المحلّى.
• وملعقة كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من عصير البصل.
• وملعقتين كبيرتين من الكركديه وملعقة كبيرة من الشمندر المهروس.
• اتركي المزيج على شعركِ لساعات وستحصلين على تغذية عالية لشعركِ.
• وفي الوقت ذاته سيكون هذا بمثابة الصبغة الحمراء للشعر، لا سيما إن كان شعركِ فاتح اللون.
• لكن احذري من ظهور درجة حمراء فاقعة في حال كان لون شعركِ فضياَ أو أبيضاً. 

التخلص من الشيب للشعر العادي

عليكِ مزج المكونات التالية للتخلص من الشيب المناسب للشعر العادي:

• ملعقتين كبيرتين من الحناء السوداء وملعقة كبيرة من القهوة سريعة التحضير.
• وملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من ماء الورد.
• وكوب إلى كوب ونصف من منقوع التين المجفف أو القراصيا (الخوخ المجفف).
• اتركي المزيج على شعركِ مدة لا تقل عن أربع ساعات.
• وستحصلين ليس على تغذية عالية فحسب، بل وعلى درجة قوية من اللون الأسود.
• لا سيما إن كان لون شعركِ الأصلي غامق اللون.
• قد تحتاجين لزيادة الحناء السوداء في حال كان لون شعركِ أشقراً وخشيتِ ألا تكتسبي اللون الأسود الغامق الذي تريدين. 

خلطات إخفاء الشيب

مصادر فيتامين B بالطعام

• اللحوم: الحمراء والبيضاء، كما أن الأكل البحري مفيد جداً وتحديداً السالمون والمحار، وتعدّ اللحوم والكبد مفتاحاً رئيساً في إعادة هذا الفيتامين لنصابه المثالي.
• البيض: وتحديداً صفار البيض، وهو ما يُساعد على تعويض الجسم مزيداً من القوة والصحة. ​​​​
• مشتقات الألبان: على اختلاف أنواعها وتحديداً الحليب.
• الحبوب والبقوليات: تساعد على إمداد الجسم بكثير مما ينقصه من فيتامين ب.​​​​​​​
• المكسّرات النيئة: بضع حبّات من اللوز النيء وغير المحمّص وكذلك الجوز والبندق وغيرها من مكسرات غير محمّصة ولا مدخّنة من شأنها رفع منسوب هذا الفيتامين. ​​​​​​​​​​​​​
• بعض أنواع الخضروات تحديداً: مثل البروكلي والأفوكادو ونبتة القشطة.

أعراض نقص فيتامين B

- الأعراض العامة لنقص فيتامين B

• فقر الدم: يُخلّف إعياءً وتعباً مستمراً وشحوباً في لون البشرة واصفراراً في العينين.
• الطفح الجلدي: قد يبدو هذا من خلال وجود طفح جلدي نافر على جسد المريض وفي مواضع عدة.​​​​​​​​​
• الأمراض التنفسية: وتحديداً لمن يعاني من أزمات غير مبرّرة من الربو وضيق التنفس.​​​​​​​
• أمراض المناعة: وتظهر على الشخص من خلال سهولة العدوى وانتقال الأمراض، مروراً بمشاكل أكبر قد تظهر على جهازه المناعي.​​​​​​
• المتاعب النفسية: وعلى رأسها الاكتئاب والميل للانزواء والوِحدة من دون وجود مبرر يتعلق بالظروف الحياتية التي يمرّ بها الشخص. 

- أعراض نقص فيتامين B بحسب النوع:

• أعراض نقص فيتامين B1 (الثيامين)​​​​​​​: تتمثل بفقدان الشهية، اضطرابات الجهاز الهضمي، التعب والإعياء، فقدان التوازن والتركيز.
• أعراض نقص فيتامين B2 (الرايبوفلافين)​​​​​​​: فقدان الشهية، اضطرابات الجهاز الهضمي​​​​​​​، إلتهابات الفم خاصةً اللثة، إجهاد البصر، فقر الدم، وتساقط الشعر.
• أعراض نقص فيتامين B3 (النياسين أو نياكيناميدي)​​​​​​​: اضطرابات الجهاز الهضمي وخاصةً الإسهال، وإلتهاب الجلد.
• أعراض نقص فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك)​​​​​​​: ألم في البطن، ألم بالعظام والمفاصل، خفقان القلب، الصداع المزمن، الشعور بالتعب والإعياء، والإصابة بمتلازمة القدم المحترقة.
• أعراض نقص فيتامين B6 (بيريدوكسين، بيريدكسال، أو بيريدكسامين، أو هيدروكلوريد البيريدوكسين)​​​​​​​: فقدان الشهية ونقص الوزن، الإكتئاب، وفقر الدم.
• أعراض نقص فيتامين B7 (البيوتين)​​​​​​​: فقدانُ الشهية، تساقط الشعر، وتقشر الجلد.
• أعراض نقص فيتامين B9 (حمض الفوليك)​​​​​​​: ضعف المناعة والإصابة بالأمراض بسرعة، وفقر الدم.
• أعراض نقص فيتامين B12 (كوبالامين مختلفة؛ عادة سيانوكوبالامين في مكملات فيتامينية)​​​​​​​: فقدان الشهية، شحوب البشرة، إلتهاب اللسان، والإصابة بفقر الدم الخبيث.