حبوب سنتروم لتطويل الشعر

هل سمعت من قبل عن المكمل الغذائي حبوب سنتروم؟ تعرف معنا من هنا على كل ما تحتاج معرفته عن هذه الحبوب السحرية لتطويل الشعر وتقويته.

  • تاريخ النشر: الإثنين، 13 يونيو 2022 آخر تحديث: الثلاثاء، 14 يونيو 2022
حبوب سنتروم لتطويل الشعر
مقالات ذات صلة
حبوب الزنك لتطويل الشعر
أفضل وأسرع حبوب لتطويل الشعر
فيتامينات لتطويل الشعر

هناك العديد من الفيتامينات المخصصة للعناية سواء بالشعر، أو بالبشرة أو بالأظافر، ولعل أشهرها على الإطلاق هي حبوب سنتروم Centrum، ولها العديد من الفوائد والنتائج الإيجابية بآراء مستخدميها، ومن خلال هذا المقال سنتعرف أكثر على حبوب سنتروم لتطويل الشعر، وفوائدها والآثار الجانبية لها، وكذلك ما هي أفضل فيتامينات لتطويل الشعر . 

معلومات عن حبوب سنتروم للشعر

توفر حبوب Centrum Beautiful & Bright العناصر الغذائية التي تساعد الشعر على التألق، حيث تجمع بين السيليكون والزنك وكلاهما يدعمان صحة الشعر، والبيوتين الذي يدعم صحة الشعر والأظافر، بالإضافة إلى فيتامين جـ الذي يحفز تكوين الكولاجين للحصول على بشرة مرنة وشعر صحي. [1]

فوائد المنتج

  • الحصول على بشرة صحية، بسبب احتوائه على فيتامين جـ.
  • تقوية الأظافر، بسبب احتوائه على البيوتين.
  • يحفز تكوين الكولاجين، بسبب احتوائه على فيتامين جـ.
  • يعزز صحة الشعر وقوته، بسبب احتوائه على السيليكون والزنك لدعم صحة الشعر.

المكونات النشطة بالحبوب

كل قرص من Centrum Beautiful & Bright يحتوي على مزيج مخصص من:

  • 100 مجم حمض الأسكوربيك (فيتامين جـ).
  • 2.5 مجم البيوتين.
  • 40 مجم السيليكون (مثل ثاني أكسيد السيليكون).
  • 30 مجم الزنك (في صورة جلوكونات الزنك).

تعليمات الاستخدام

  • للبالغين فقط: يجب تناول قرص واحد يومياً.
  • يجب عدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها.

محاذير الاستخدام

  • يحتوي السنتروم على الزنك الذي قد يكون خطيراً إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو لفترة طويلة.
  • يجب استشارة الطبيب أولاً قبل الاستخدام، خاصةً في حالة الحمل أو الرضاعة.
  • يجب ألا تحل مكملات الفيتامينات والمعادن محل النظام الغذائي المتوازن.
  • في حالة تناول مكملات أخرى، يجب قراءة الملصق لأن المكملات قد تحتوي على نفس المكونات.
  • في حالة تناول جرعة زائدة عرضية، يجب الاتصال بالطبيب.
  • يجب حفظه بعيداً عن متناول الأطفال، في درجة حرارة أقل من 25 درجة مئوية.
  • يجب تجنب استخدامه إذا كان ختم الغطاء والبطانة الداخلية مكسورين أو مفقودين.

أفضل منتجات سنتروم 

سنتروم متعدد الفيتامينات والمعادن للنساء    

  • يحتوي مكمل Centrum Multivitamin for Women, Multivitamin/Multimineral Supplement على العديد من الفيتامينات والمعادن؛ مثل الحديد، وفيتامين د3، وفيتامينات ب، وفيتامينات جـ وهـ المضادة للأكسدة.
  • تعمل أقراص Centrum Multivitamin for Women, Multivitamin/Multimineral Supplement على دعم احتياجات الجسم من الطاقة للأنشطة اليومية، وذلك لاحتوائه على الحديد وفيتامينات ب. 
  • يعتبر سنتروم متعدد الفيتامينات للنساء مكمل مصنوع من 23 عنصر من المغذيات الأساسية لصحة المناعة والعظام، مثل فيتامين د3.
  • المنتج خالِ من الغلوتين وغير معدل وراثياً. 

سنتروم سيلفر متعدد الفيتامينات للسيدات 50 بلس     

  • Centrum Silver Women"s Multivitamin for Women 50 Plus مصمم خصيصاً لدعم صحة القلب، والدماغ، والعينين، والصحة العامة للنساء فوق سن 50 عاماً.
  • يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن، منها فيتامين د3، وفيتامينات ب، والكالسيوم، وفيتامينات مضادات الأكسدة جـ وهـ، والبيتا كاروتين، والزنك.
  • غير معدل وراثياً وخالِ من الغلوتين.
  • تساعد في دعم صحة الجهاز المناعي، وصحة العظام، ووظيفة العضلات، بسبب احتوائه على فيتامين د.

سنترم سيلفر متعدد الفيتامينات للبالغين 50 بلس

  • Centrum Silver Multivitamin for Adults 50 Plus يساعد في دعم القلب، والدماغ، والعينين، والصحة العامة للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً.
  • Centrum Silver Multivitamin for Adults 50 Plus مكمل متعدد الفيتامينات والمعادن مع فيتامين د3، وفيتامينات ب، والكالسيوم.
  • غير معدل وراثياً وخالي من الغلوتين.
  • تحتوي فيتامينات سنتروم  للبالغين لكبار السن على فيتامينات ب والليكوبين، وهي عناصر مفيدة في تعزيز صحة القلب، وفيتامينات جـ وهـ والزنك، وهي عناصر تفيد في دعم صحة المناعة، وفيتامين د لدعم صحة العظام ووظائف العضلات.

سنترم فريش فروتي متعدد الفيتامينات القابل للمضغ للبالغين 

  • Centrum Adults Fresh Fruity Chewables MultivitaminMultimineral Supplement مدعوماً بأكثر من 35 عاماً من علوم التغذية، يعتبر Centrum هو أكثر ملتي فيتامينين اكتمالاً، مع أعلى مستويات من فيتامين د3.
  • لا يحتوي على فيتامينات متعددة معدلة وراثياً وخالية من الغلوتين.
  • يسهل بلعها.

سنتروم المتخصص في الطاقة متعدد الفيتامينات للبالغين 

  • Centrum Specialist Energy Adult Multivitamin مصنوع خصيصاً من الجينسنغ ومستويات عالية من فيتامينات ب.
  • يدعم احتياجات الجسم من الطاقة دون الحاجة إلى استخدام المنشطات مثل الكافيين. [2]

ما الذي يجب البحث عنه في الفيتامينات

تختلف احتياجات الجميع، وكذلك أوجه القصور الغذائية من شخص لآخر، ولكن بشكل عام، نوصي بالبحث عن مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات أ، جـ، د3، د، ك1، ك2 وفيتامينات ب الثمانية، وهي الثيامين، والريبوفلافين، والنياسين، حمض البانتوثنيك، ب6، البيوتين، حمض الفوليك، وب12.

كما يفضل البحث أيضاً عن المكملات المتعددة التي تحتوي على مجموعة كاملة من المعادن الأساسية، مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والزنك، والحديد، بالإضافة إلى المعادن التي غالباً ما يتم تجاهلها، مثل اليود، والسيلينيوم، والنحاس، والمنغنيز، والموليبدينوم، والكروم. [3]

أغذية مفيدة لصحة الشعر

  • اللوز النيء: فهو غني بفيتامين هـ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تدعم صحة فروة الرأس والشعر.
  • الخضراوات الورقية: والتي توفر فيتامينات أ، جـ، وهـ للجسم، وتساعد هذه العناصر الغذائية في دعم صحة الشعر، والجلد، والأظافر.
  • الخضروات البرتقالية: والتي تحتوي على فيتامين أ، مثل البطاطا الحلوة والجزر واليقطين، ويساعد هذا الفيتامين على تعزيز صحة الشعر.
  • بذور اليقطين: والتي تعد مصدر ممتاز للمنغنيز والبروتين، وهو معدن يدعم إنتاج الكولاجين.
  • التوت البري: فهو مصدر غني بمضادات الأكسدة. [3]

نصائح للحفاظ على صحة الشعر 

من المهم التأكد من حصول الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية، كما يجب اتباع بعض الأساليب اليومية للحفاظ على صحة الجسم، وبالتالي الحفاظ على صحة الشعر. [3]

تناول البروتين

النظام الغذائي الجيد هو عامل مهم لصحة الشعر وفروة الرأس، ويتكون الشعر أساساً من البروتين، لذا يجب الحرص على تناول 45 جراماً على الأقل من البروتين يومياً، وتشمل المصادر الجيد؛ اللحم، الدواجن، السمك، الفول، منتجات الألبان قليلة الدسم، البيض، ويمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية التي تحتوي على بروتين غير كافٍ إلى ضعف وهشاشة الشعر وفقدان لونه، فضلاً عن تساقط الشعر نفسه.

الحصول على الزنك 

يمكن أن يسبب نقص الزنك تساقط الشعر، لذا يجب الحرص على تناول المكسرات مثل الجوز البرازيلي، والجوز، والبيكان، والكاجو، واللوز، مع تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك عند الضرورة.

تناول الأوميغا 3 

يفيد تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية في تحفيز بصيلات الشعر والغدد الدهنية، وتحسين صحة فروة الرأس، وتوجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في أسماك المياه الباردة، مثل السلمون والسردين والرنجة، كما تتوفر في بذور الكتان، الزبادي، الجبن، السلطة وحبوب الإفطار. 

ممارسة الرياضة بانتظام

تؤدي التمارين الرياضية إلى تنشيط تدفق الدم إلى سطح الجلد الذي يحتوي على العديد من الأوعية الدموية الصغيرة، وبالتالي يتم توصيل الأكسجين والغذاء بكميات كبيرة لفروة الرأس والشعر، مما يحفزه على النمو.

الحصول على قسط وفير من النوم 

النوم هو الوقت الذي يصلح فيه الجسم نفسه، والحصول على قسط كافٍ من النوم أمر لا بد منه لمنح الجسم الوقت الكافي للانتعاش وتجديد شباب خلاياه، ومن ضمنها خلايا الشعر.

ترطيب الجسم من الداخل

سيساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على الصحة العامة، من الداخل والخارج، وقد يؤدي الجفاف إلى جفاف الشعر وفروة الرأس، وظهور القشرة والإصابة بالالتهابات.