اكتشفي سر لمعان الشعر بالاستيقاظ المبكر

قد يكون الاستيقاظ في وقت مبكر صعباً أحياناً بسبب رغبتنا في البقاء في السرير لفترة أطول والحصول على أكبر قسط من الراحة، لكن هل تعلمين أن هذه العادة لها آثار كبيرة على صحة شعرك؟

العناية بالشعر والحفاظ على صحته وجماله من الأمور الهامة التي تشغل بال العديد من النساء، يلعب الشعر دوراً رئيسياً في المظهر العام وثقة الشخص بنفسه، وتؤثر العديد من العوامل على حالة الشعر، منها عادة الاستيقاظ في وقت مبكر، على الرغم من صعوبة هذه العادة لدى البعض، إلا أنها قد تكون لها تأثيرات إيجابية على شعرك دون أن تدركي فوائدها، إليكِ أهم فوائد للاستيقاظ المبكر على صحة الشعر، وكيفية استغلال هذه العادة لتحقيق أقصى فائدة ممكنة لشعرك. 

أهمية الاستيقاظ المبكر للشعر

إليكِ أبرز فوائد الاستيقاظ في الصباح الباكر للحصول على شعر صحي:

غسل الشعر جيداً

الاستيقاظ المبكر يعطيك الوقت الكافي لغسل شعرك بالشكل الصحيح، باستخدام الشامبو المناسب وتدليك فروة الرأس لفترة كافية، مما يساعد على إزالة أي تراكم للزيوت الطبيعية أو الشوائب العالقة بالشعر وينظف الفروة جيداً.

تطبيق العلاجات الطبيعية

الاستيقاظ المبكر يوفر الوقت المناسب لتطبيق الزيوت والعلاجات الطبيعية، مثل زيت الأرغان أو زيت جوز الهند، التي تحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد على تغذية بصيلات الشعر وترطيبها وحمايتها من التلف.

تجنب العوامل الضارة

في وقت الصباح الباكر يكون الشعر أقل عرضة للعوامل الخارجية الضارة، مثل أشعة الشمس أو تلوث الهواء، مما يساعد على المحافظة على صحته ولمعانه.

تجفيف الشعر بشكل طبيعي

الاستيقاظ المبكر يوفر الوقت الكافي لتجفيف شعرك بشكل طبيعي بدلاً من استخدام مجفف الشعر، مما يقلل من تعرضه لدرجات الحرارة العالية الضارة.

زيادة تدفق الدم

ممارسة الرياضة، مثل المشي أو الركض في الصباح، تحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يغذي بصيلات الشعر، ويعزز صحة فروة الرأس والشعر، ويقي من مشاكل مثل الجفاف والتقصف.

تقليل التوتر

الاستيقاظ المبكر بعد ساعات النوم الكافية يسمح للجسم بالتخلص من فائض التوتر والإجهاد، وهذا يساعد على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول الضار بصحة الجلد والشعر، وكذلك يقلل من مخاطر الإصابة بالصلع أو التساقط المفرط للشعر.

إلى جانب ذلك، من المهم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للمحافظة على شعر صحي. ^[1]  

أهمية النوم للشعر

النوم مهم للغاية لنمو وصحة الشعر، حيث يلعب النوم دوراً أساسياً في العديد من العمليات الحيوية التي تؤثر مباشرة على الشعر، منها:

• التأثير على إفراز هرمونات مهمة لنمو الشعر، مثل هرمون النمو والميلاتونين. 
• تساعد عملية النوم على إصلاح وتجديد خلايا الجسم، بما فيها خلايا الشعر.
• النوم يساهم في ترطيب الجلد والشعر، وتزويدهما بالمواد الغذائية الضرورية للنمو.
• عدم النوم بشكل كافٍ يزيد من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما قد يؤثر سلباً على نمو الشعر.
• النوم الجيد يساعد على الشعور بالراحة البدنية والنفسية، اللازمتين لنمو الشعر بشكل طبيعي. ^[1]

كيف يتم ترميم الشعر خلال النوم

عند الحصول على 6-8 ساعات نوم يومياً، يعمل جسمك على إتمام عمليات الترميم الحيوية بكفاءة عالية، بما في ذلك ترميم وإصلاح شعرك، ومن المعروف أن بصيلات الشعر تتكون من البروتينات، وخلال فترة النوم يتم ترميم وإصلاح بصيلات الشعر التالفة عن طريق بناء بروتينات جديدة. 

كما يتم تقوية بصيلات الشعر أثناء النوم لحمايتها من أي أضرار خلال النهار، علاوة على ذلك، يحصل الشعر على قسط من الراحة من الممارسات اليومية مثل تسريحات الشعر. ^[1]

عادات يومية مفيدة لصحة الشعر

إليك بعض العادات اليومية التي يمكن ممارستها لتحسين صحة الشعر:

• غسل الشعر بالشامبو المناسب لنوعه 2-3 مرات أسبوعياً كحد أقصى. 
• استخدام مرطبات الشعر الطبيعية، مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لترطيبه بانتظام.
• تدليك فروة الرأس بلطف أثناء غسل الشعر، لتحفيز الدورة الدموية.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، والحديد وفيتامينات ب، وجـ لتغذية الشعر.
• تجنب تصفيف الشعر بالمكواة الساخنة بشكل مفرط.
• تدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية، لتحفيز نمو الشعر.
• حماية الشعر من أشعة الشمس، بارتداء قبعة عند التعرض لأشعة الشمس، واستخدام واقي الشمس للشعر.
• تجنب تجفيف الشعر بطريقة قاسية باستخدام المنشفة. ^[2]  

أفضل الزيوت الطبيعية للشعر في الصباح

إليك أهم العلاجات والزيوت الطبيعية التي يُنصح باستخدامها للشعر بعد الاستيقاظ في الصباح الباكر:

• زيت جوز الهند: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تغذي بصيلات الشعر وتحافظ على رطوبته.
• زيت الأرغان: يحتوي على الأحماض الدهنية التي تساعد على نمو الشعر وإصلاح أطرافه التالفة. 
• زيت الزيتون: غني بفيتامين E الذي يحمي الشعر من التلف الناجم عن العوامل البيئية.
• زيت اللافندر: له خصائص مضادة للبكتيريا تساعد على الوقاية من قشرة الرأس.
• زيت النعناع: ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويحفز نمو الشعر.
• زيت الروزماري: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الشيب المبكر.
• زيت الخروع: يحتوي على الفيتامينات التي تقوي بصيلات الشعر وتحفز نموه.

يفضل تدليك فروة الرأس بهذه الزيوت لمدة 5-10 دقائق قبل غسل الشعر للاستفادة من خصائصها العلاجية والمغذية. ^[3]  

أفضل النصائح للعناية بالشعر في الصباح الباكر

إليك أفضل النصائح للعناية الصباحية بالشعر:

• غسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو المناسب لنوعه، وتدليك فروة الرأس جيداً لإزالة الشوائب.
• بعد غسل الشعر، ينصح بتطبيق زيت طبيعي مغذ، مثل زيت جوز الهند أو الأرغان، وتركه لمدة 15-20 دقيقة.
• استخدام منشفة ناعمة لتجفيف الشعر بلطف دون فرك شديد، وتجنب استخدام مجفف الشعر.
• تمشيط الشعر بلطف باستخدام فرشاة ذات أسنان واسعة وناعمة.
• لتسهيل تمشيط الشعر، يمكن وضع القليل من زيت الأرغان على أطراف الشعر فقط لترطيبها.
• تجنب تعريض الشعر لأشعة الشمس المباشرة، ويفضل ارتداء قبعة أو واقي شمس خاص بالشعر في حال الخروج من المنزل.
• تناول وجبة صباحية مغذية غنية بالبروتينات، والحديد، وفيتامينات B و C، لتعزيز صحة الشعر.
• الحفاظ على ممارسة الرياضة بانتظام، لتحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس. ^[3]