طرق منزلية لتغذية الشعر المتساقط

يتجاهل الكثير من الناس العديد من العوامل المهمة عندما يتعلق الأمر بعلاج تساقط الشعر النظام الغذائي.

يمكن تغذية الشعر المتساقط داخليًا وموضعيًا بعدة طرق، سوف نتعرف عليها في هذا المقال بالتفصيل.

أغذية للشعر المتساقط

هناك بعض الأطعمة التي تعمل على تغذية الشعر المتساقط بشكل ممتاز، تعرفي عليها: ^[1]  

• الأسماك: بعض أنواع الأسماك التي تحتوي على أحماض دهنية أساسية، بما في ذلك أوميغا 3 وفيتامين د، مثل التونة، السلمون، تساعد في تعزيز الشعر ومنع تساقطه.
• البيض: يحتوي على البروتين والبيوتين والسيلينيوم والزنك وفيتامين ب، مما يجعله أفضل مصدر لعلاج الشعر المتساقط.
• الخضار الورقية: الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مليئة بالعناصر الغذائية التي تمنع تساقط الشعر، مثل الكرنب والسبانخ، تحتوي على فيتامين أ والحديد وبيتا كاروتين وحمض الفوليك وفيتامين سي.
• المكسرات والبذور: تحتوي هذه الأطعمة الغنية على العديد من العناصر الغذائية المهمة لمنع تساقط الشعر، مثل فيتامين هـ والزنك والسيلينيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل عين الجمل، بذور الشيا، اللوز، بذور الكتان.

فيتامينات للشعر المتساقط

قد تحتاجين لتناول المكملات الغذائية لوقف تساقط الشعر، ومن الفيتامينات والعناصر التي قد يصفها لكِ الطبيب:

• فيتامين د.
• فيتامين سي.
• فيتامين ب.
• فيتامين أ.
• البيوتين.
• البروتين.
• الحديد.
• الكولاجين.
• الكالسيوم.
• فيتامين هـ.
• الزنك.
• أحماض الأوميغا الدهنية. ^[1]

فواكه للشعر المتساقط

تشمل الفواكه الغنية بالمركبات المهمة لصحة الشعر، بما في ذلك فيتامين سي ومضادات الأكسدة، ما يلي:

• التوت.
• الكرز.
• المشمش.
• العنب.
• البرتقال.

تحتوي هذه الفاكهة على عدد من مضادات الأكسدة وفيتامين سي، الذي يعزز من حماية بصيلات الشعر من أضرار الجذور الحرة، كما يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد وإنتاج الكولاجين، وهو أحد البروتينات التي تساعد على منع تساقط الشعر.

زيوت للشعر المتساقط

زيت اللوز

زيت اللوز مليء بالمغنيسيوم الذي يساعد على منع تساقط الشعر وتقصفه، وبالتالي يعزز نمو الشعر الصحي وتكثيفه وهو من الزيوت الغنية بالفوائد للشعر والبشرة. ^[2]  

زيت اللافندر

زيت اللافندر مستخلص من زهور اللافندر العطرية، ينصح به الأطباء لتعزيز نمو الشعر، فهو يمنع تساقط الشعر، ويزيد من كثافة الشعر الخفيف.

زيت فيتامين هـ

زيت فيتامين هـ، من الزيوت الغنية بالفوائد للشعر والبشرة، وهو من الزيوت التي تجدد الخلايا وتعزز حيويتها، مما يسرع من تكثيف الشعر وتحفيز نموه.

زيت الخروع

يعد زيت الخروع من أفضل زيوت لتكثيف الشعر ومنع تساقطه، فهو من الزيوت الحاملة، ويحتوي على أوميغا 3 والبروتين وفيتامين e.

زيت الجوجوبا

يساعد زيت الجوجوبا على تعزيز قوة الشعر وفروة الرأس، كما يشجع نمو الشعر ويزيد من كثافته ويقلل من التساقط. ^[2]

وصفات للشعر المتساقط

هناك العديد من الوصفات التي تعمل على تغذية الشعر المتساقط، جمعنا لكِ أفضلها: ^[2]

ماسك زيت الأرغان

المكونات:

• 2 ملعقة من زيت الأرغان.
• ملعقة زيت الخروع.
• ملعقة زيت زيتون.
• ملعقة مايونيز.
• بيضة.
• ملعقة زيت اللافندر.

الخطوات:

1. امزجي المكونات السابقة في وعاء جيدًا.
2. افردي الماسك على جذور شعرك وخيوط بالكامل.
3. غطي شعرك لمدة 45 دقيقة بقناع استحمام.
4. اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم والماء الفاتر.

خلطة الحلبة والزبادي

المكونات:

• ربع كوب حلبة منقوعة ليلة كاملة.
• كوب زبادي.
• ملعقة زيت خروع.

الخطوات:

1. انقعي بذور الحلبة في الماء ليلة كاملة.
2. اطحني البذور المنقوعة في الصباح واخلطيها بكمية مناسبة من الزبادي.
3. ضعي الخليط على فروة رأسك.
4. اتركي الخليط ساعة على شعرك.
5. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك زيت بهرينجراج

المكونات:

• ملعقة زيت بهرينجراج.
• ملعقة زيت جوز الهند.
• ملعقة زيت الحلبة.
• أوراق الكاري

الخطوات:

1. سخني زيت جوز الهند على نار هادئة.
2. أضيفي المكونات إلى زيت جوز الهند.
3. دعي المكونات تسخن لمدة 4-5 دقائق.
4. دعي الزيت يبرد وقومي بتصفيته.
5. ضعي الخليط على شعرك لمدة ساعتين.
6. اغسلي شعرك بشامبو وماء فاتر.

خلطة الأرز وجوز الهند

المكونات:

• نصف كوب حليب جوز الهند.
• كوب أرز.
• 2 ملعقة كبيرة زيت خروع.

الخطوات:

1. انقعي الأرز لمدة 10 ساعات.
2. صفي الأرز وأضيفي إليه حليب جوز الهند وزيت الخروع.
3. ضعي الخلطة على شعرك وفروة الرأس مع التدليك.
4. اتركيها على شعرك لمدة 120 دقيقة.
5. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك زيت الصبار والحلبة

المكونات:

• 2 ملعقة حلبة منقوعة.
• 2 ملعقة زيت الصبار.

الخطوات:

1.  اطحني بذور الحلبة المنقوعة.
2. امزجيها مع الصبار.
3. ضعي الماسك على فروة الرأس والشعر.
4.  اتركيه على شعرك لمدة 30 دقيقة.
5. اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم والماء الفاتر.

خلطة البيض والزبادي

المكونات:

• 2 بيضة.
• كوب زبادي.
• ملعقة زيت لافندر.

الخطوات:

1. امزجي البيض مع الزبادي وزيت اللافندر.
2. ضعي الخلطة على شعرك.
3. اتركي الخلطة 120 دقيقة على شعرك.
4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك زيت الكانولا

المكونات:

• 2 ملعقة زيت الكانولا.
• ملعقة زيت اللوز.
• ملعقة زيت اللافندر.
• ملعقة زيت الزيتون.
• ملعقة زيت إكليل الجبل.

الخطوات:

1. امزجي الزيوت السابقة وسخنيها.
2. دلكي فروة رأسك بها ثم غطيها بقناع استحمام.
3. اتركي المزيج ليلة أو ساعتين على شعرك.
4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك زيت النعناع

المكونات:

• 2 قطرة من زيت النعناع.
• 2 ملعقة بذور العنب.
• 2 ملعقة زيت اللوز.
• 2 ملعقة زيت الخروع.

الخطوات:

1. امزجي الزيوت السابقة مع تدفئتها.
2. دلكي فروة رأسك بالخليط جيدًا.
3. غطي شعرك بمنشفة دافئة لمدة 45 دقيقة.
4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك زيت الخروع

المكونات:

• 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر الممتاز.
• 2 ملعقة كبيرة من زيت اللوز الحلو.
• 2 ملعقة كبيرة من زيت السمسم.
• 1 ملعقة كبيرة زيت الخروع.

الخطوات:

1. اخلطي الزيوت الأربعة ودلكي المزيج في فروة رأسك، من الجذور إلى الأطراف.
2. يمكنك تسخين خليط الزيت قليلًا لاختراق أسرع.
3. اتركي الخليط لمدة 60 دقيقة، ويمكنك أيضًا تركه طوال الليل.
4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.
5. يمكنك صنعه بكميات كبيرة وتخزينه.
6. يمكن أن تؤدي إضافة كبسولة فيتامين هـ إلى الخليط إلى زيادة مدة صلاحيتها.
7. استخدمي الماسك 3 مرات أسبوعيًا.

نصائح للشعر المتساقط

يمكنك أيضًا اتباع هذه النصائح للحصول على شعر صحي وعلاج الشعر المتساقط:

• لا تمشطي الشعر الرطب.
• تجنبي غسل الشعر بالشامبو بشكل متكرر.
• تجنبي فرك الشعر المبلل بقسوة. 
• تجنبي استخدام مكواة الشعر والاستشوار إلا عند الضرورة.
• تعاملي مع شعرك برفق.
• تناولي المكملات الغذائية حسب الوصفة الطبية.
• استخدمي الزيوت المغذية والمحفزة لنمو الشعر.
• اهتمي بتدليك شعرك لتحسين عمل الدورة الدموية.
• اهتمي بشرب المياه والنوم باكرًا وتناول الأغذية الصحية.
• اهتمي بعمل أقنعة شعر مغذية لشعرك كل أسبوع.
• اهتمي باستخدام البلسم ومرطب يترك على الشعر عند تمشيطه.
• لا تغسلي شعرك بماء ساخن. ^[1]

إلى هنا نختم موضوعنا اليوم عن طرق تغذية الشعر المتساقط، يمكنك سيدتي الآن تعزيز صحة شعرك بطرق طبيعية آمنة وسريعة بالمنزل.