طرق منزلية لتغذية الشعر المتساقط

  • تاريخ النشر: الخميس، 25 نوفمبر 2021
طرق منزلية لتغذية الشعر المتساقط
مقالات ذات صلة
خلطات للشعر المتساقط
خلطات للشعر المتساقط
أفضل زيت لتغذية الشعر

هل أنتِ قلقة من تساقط الشعر؟

يتجاهل الكثير من الناس العديد من العوامل المهمة عندما يتعلق الأمر بمنع وعلاج تساقط الشعر النظام الغذائي.

يمكن تغذية الشعر المتساقط داخليًا وموضعيًا بعدة طرق، سوف نتعرف عليها في هذا المقال بالتفصيل.

أغذية للشعر المتساقط

هناك بعض الأطعمة التي تعمل على تغذية الشعر المتساقط بشكل ممتاز، تعرفي عليها: [1]

  • الأسماك: بعض أنواع الأسماك التي تحتوي على أحماض دهنية أساسية، بما في ذلك أوميغا 3 وفيتامين د، مثل التونة، السالمون.

تعتبر الأسماك الدهنية أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتينات والسيلينيوم وفيتامينات ب، وكلها تساعد في تعزيز الشعر الصحي.

  • البيض: مثل الفيتامينات المتعددة الطبيعة لاحتوائه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية. بعض هذه العناصر المتعلقة بالشعر الصحي تشمل البروتين والبيوتين والسيلينيوم والزنك.

البيض مصدر كبير للبروتين وهو مهم لمنع تساقط الشعر.

يحتوي البيض أيضًا على البيوتين، وهو فيتامين ب المهم لصحة الشعر والجلد والأظافر. تم ربط انخفاض البيوتين بتساقط الشعر، وكذلك فقدان لون الشعر.

  • الخضر الورقيةالخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مليئة بالعناصر الغذائية التي تمنع تساقط الشعر. بعض الخيارات الجيدة الكرنب والسبانخ، تحتوي على فيتامين أ والحديد وبيتا كاروتين وحمض الفوليك وفيتامين سي.

يحتوي كوب واحد من السبانخ المطبوخة على حوالي 6 ملليجرام من الحديد، وهو عنصر غذائي مهم لشعر قوي وصحي

فيتامين (أ) هو عنصر غذائي مهم آخر موجود في الخضار الورقية التي تلعب دورًا في صحة الشعر. يساعد جسمك على إنتاج الزهم، وهو زيت يحمي الشعر عن طريق ترطيب فروة الرأس.

  • المكسرات والبذور: تحتوي هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية على العديد من العناصر الغذائية المهمة لمنع تساقط الشعر، بما في ذلك فيتامين هـ والزنك والسيلينيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية، بعض أفضل الخيارات للوصول إليها عين الجمل، بذور الشيا، اللوز، بذور الكتان.

يعتبر الزنك والسيلينيوم من العناصر الأساسية التي لا يستطيع جسمك صنعه، لذلك من المهم الحصول عليها من خلال الأطعمة مثل المكسرات والبذور. تعتبر هذه العناصر مهمة لنمو الشعر، وقد يؤدي انخفاضها إلى تساقط الشعر.

فيتامينات للشعر المتساقط

قد تحتاجين لتناول المكملات الغذائية لوقف تساقط الشعر، ومن الفيتامينات والعناصر التي قد يصفها لكِ الطبيب:

  • فيتامين د.
  • فيتامين سي.
  • فيتامين ب.
  • فيتامين أ.
  • البيوتين.
  • البروتين.
  • الحديد.
  • الكولاجين.
  • الكالسيوم.
  • فيتامين هـ.
  • الزنك.
  • أحماض الأوميغا الدهنية.

فواكه للشعر المتساقط

تشمل الفواكه الغنية بالمركبات المهمة لصحة الشعر، بما في ذلك فيتامين سي ومضادات الأكسدة، ما يلي:

  • التوت.
  • الكرز.
  • المشمش.
  • العنب.
  • البرتقال.

تحتوي هذه الفاكهة على عدد من مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في حماية بصيلات الشعر من الجذور الحرة. كما يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد وإنتاج الكولاجين، وهو أحد البروتينات التي تبني الشعر وتساعد على منع تساقط الشعر.

زيوت للشعر المتساقط

زيت اللوز

زيت اللوز مليء بالمغنيسيوم الذي يساعد على منع تساقط الشعر وتقصفه، وبالتالي يعزز نمو الشعر الصحي وتكثيفه وهو من الزيوت الغنية بالفوائد للشعر والبشرة. [2]

زيت اللافندر

زيت اللافندر مستخلص من زهور اللافندر العطرية، ينصح به الأطباء لتعزيز نمو الشعر، فهو يمنع تساقط الشعر، ويزيد من كثافة الشعر الخفيف.

زيت فيتامين هـ

زيت فيتامين هـ، من الزيوت الغنية بالفوائد للشعر والبشرة، وهو من الزيوت التي تجدد الخلايات وتعزز حيويتها، مما يسرع من تكثيف الشعر وتحفيز نموه.

زيت الخروع

هو الزيت السحري للراغبين في وقف تساقط الشعر، يعد زيت الخروع من أفضل زيوت لتكثيف الشعر ومنع تساقطه، فهو من الزيوت الحاملة ويحتوي على أوميغا 3 والبروتين وفيتامين e.

يساعد على توقف تساقط الشعر، ويستخدم زيت الخروع أيضًا في علاج أي التهابات بفروة الرأس.

زيت الجوجوبا

زيت الجوجوبا من الزيوت المرطبة للشعر، كما أن له علاقة وثيقة الصلة بالزيوت الطبيعية التي تنتجها فروة الرأس من تلقاء نفسها.

يساعد زيت الجوجوبا على تعزيز قوة الشعر وفروة الرأس، كما يشجع نمو الشعر ويزيد من كثافته وسماكته ويقلل من التساقط.

وصفات للشعر المتساقط

هناك العديد من الوصفات التي تعمل على تغذية الشعر المتساقط، جمعنا لكِ أفضلها.

ماسك زيت الأرغان

المكونات:

  • 2 ملعقة من زيت الأرغان.
  • ملعقة زيت الخروع.
  • ملعقة زيت زيتون.
  • ملعقة مايونيز.
  • بيضة.
  • ملعقة زيت اللافندر.

الخطوات:

  1. امزجي المكونات السابقة في وعاء جيدًا.
  2. افردي الماسك على جذور شعرك وخيوط بالكامل.
  3. غطي شعرك لمدة 45 دقيقة بقناع استحمام.
  4. اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم والماء الفاتر.

خلطة الحلبة والزبادي

المكونات:

  • حلبة منقوعة ليلة كاملة.
  • كوب زبادي.
  • ملعقة زيت خروع.

الخطوات:

  1. انقعي بذور الحلبة في الماء ليلة كاملة.
  2. اطحني البذور المنقوعة في الصباح واخلطيها بكمية مناسبة من الزبادي.
  3. ضعي الخليط على فروة رأسك.
  4. اتركي الخليط ساعة على شعرك.
  5. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك زيت بهرينجراج

المكونات:

  • ملعقة زيت بهرينجراج.
  • ملعقة زيت جوز الهند.
  • زيت الحلبة.
  • أوراق الكاري

الخطوات:

  1. خذي ملعقة كبيرة من زيت بهرينجراج وأوراق الكاري وزيت جوز الهند لكلًا منهما.
  2. سخني ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند على نار هادئة.
  3. أضيفي الخليط إلى زيت جوز الهند مع زيت الحلبة.
  4. دعي المكونات تسخن لمدة 4-5 دقائق.
  5. دعي الزيت يبرد وقومي بتصفية البقايا الصلبة.
  6. ضعي الخليط على شعرك لمدة ساعتين.
  7. اغسلي شعرك بشامبو وماء فاتر.

خلطة الأرز وجوز الهند

المكونات:

  • 2/1 كوب حليب جوز الهند.
  • كوب أرز.
  • 2 ملعقة كبيرة زيت خروع.

الخطوات:

  1. انقعي الأرز لمدة 10 ساعات.
  2. صفي الأرز وأضيفي إليه حليب جوز الهند وزيت الخروع.
  3. ضعي الخلطة على شعرك وفروة الرأس مع التدليك.
  4. اتركيها على شعرك لمدة 120 دقيقة.
  5. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك زيت الصبار والحلبة

المكونات:

  • 2 ملعقة حلبة منقوعة.
  • 2 ملعقة زيت الصبار.

الخطوات:

  1.  خذي ملعقتين كبيرتين من بذور الحلبة المنقوعة واطحنيها.
  2. امزجيها مع ملعقتين كبيرتين من الصبار.
  3. ضعي الماسك على فروة الرأس والشعر.
  4.  اتركيه على شعرك لمدة 30 دقيقة.
  5. اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم والماء الفاتر.

خلطة البيض والزبادي

المكونات:

  • 2 بيضة.
  • كوب زبادي.
  • ملعقة زيت لافندر.

الخطوات:

  1. امزجي البيض مع الزبادي وزيت اللافندر.
  2. ضعي الخلطة على شعرك.
  3. غطي بقناع بلاستيكي.
  4. اتركي الخلطة 120 دقيقة على شعرك.
  5. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك زيت الكانولا

المكونات:

  • 2 ملعقة زيت الكانولا.
  • ملعقة زيت اللوز.
  • ملعقة زيت اللافندر.
  • ملعقة زيت الزيتون.
  • ملعقة زيت إكليل الجبل.

الخطوات:

  1. امزجي الزيوت السابقة ودفئيها.
  2. دلكي فروة رأسك بها ثم غطيها بقناع استحمام.
  3. اتركي المزيج ليلة أو ساعتين على شعرك.
  4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك زيت النعناع

المكونات:

  • 2 قطرة من زيت النعناع.
  • 2 ملعقة بذور العنب.
  • 2 ملعقة زيت اللوز.
  • 2 ملعقة زيت الخروع.

الخطوات:

  1. امزجي الزيوت السابقة مع تدفئتها.
  2. دلكي فروة رأسك بالخليط جيدًا.
  3. غطي شعرك بمنشفة دافئة لمدة 45 دقيقة.
  4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك زيت الخروع

المكونات:

  • 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر الممتاز.
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت اللوز الحلو.
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت السمسم.
  • 1 ملعقة كبيرة زيت الخروع.

الخطوات:

  1. اخلطي الزيوت الأربعة ودلكي المزيج في فروة رأسك، من الجذور إلى الأطراف.
  2. يمكنك تسخين خليط الزيت قليلًا لاختراق أسرع.
  3. اتركي الخليط لمدة 60 دقيقة، ويمكنك أيضًا تركه طوال الليل.
  4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.
  5. يمكنك صنعه بكميات كبيرة وتخزينه.
  6. يمكن أن تؤدي إضافة كبسولة فيتامين هـ إلى الخليط إلى زيادة مدة صلاحيتها.
  7. استخدمي الماسك 3 مرات أسبوعيًا.

نصائح للشعر المتساقط

يمكنك أيضًا اتباع هذه النصائح للحصول على شعر صحي وعلاج الشعر المتساقط:

  • لا تمشطي الشعر الرطب.
  • تجنبي غسل الشعر بالشامبو بشكل متكرر.
  • تجنبي فرك الشعر المبلل بقطعة قماش أو منشفة. يمكن أن يساعدك ببساطة تركها تجف بشكل طبيعي أو تجفيفها بلطف.
  • تجنبي استخدام مكواة الشعر ومجففات الشعر إلا عند الضرورة
  • تعاملي مع شعرك برفق.
  • تناولي المكملات الغذائية حسب الوصفة الطبية.
  • استخدمي الزيوت المغذية والمحفزة لنمو الشعر.
  • اهتمي بتدليك شعرك لتحسين عمل الدورة الدموية.
  • اهتمي بشرب المياه والنوم باكرًا وتناول الأغذية الصحية.
  • اهتمي بعمل أقنعة شعر مغذية لشعرك كل أسبوع.
  • اهتمي باستخدام البلسم ومرطب يترك على الشعر عند تمشيطه.
  • لا تغسلي شعرك بماء ساخن.

إلى هنا نختم موضوعنا اليوم عن طرق تغذية الشعر المتساقط، يمكنك سيدتي الآن تعزيز صحة شعرك بطرق طبيعية آمنة وسريعة بالمنزل.

  1. "أطعمة للشعر المتساقط" ، المنشور على موقع webmd.com
  2. "زيوت لنمو الشعر ومنع تساقطه" ، المنشور على موقع oprahdaily.com