هل يتسبب نقص الحديد في تساقط الشعر؟

الفيتامينات والمعادن والبروتينات هي الأهم لبناء خلايا الشعر الداخلية، وقد يؤدي عدم توازن نسب تلك العناصر في الجسم على ظهور المشكلات الصحية، وأيضًا تساقط الشعر، بطء نمو الشعر، جفاف الشعر، تلف الشعر.. وغيرها.

موضوعنا اليوم عن نقص الحديد وعلاقته بتساقط الشعر، سوف نتعرف على الأسباب والعلاج وطرق الوقاية فيما يلي.

هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟

تتعدد أسباب تساقط الشعر، ويمكن أن تصيب البالغين والأطفال من جميع الأجناس، حيث لا يحدث تساقط الشعر فقط بسبب الصلع الذكوري.

كما يمكن أن يكون سببه نقص العناصر الغذائية، عندما لا يكون لديكِ ما يكفي من الحديد، لا يستطيع جسمك إنتاج الهيموجلوبين في دمك.

يحمل الهيموغلوبين الأكسجين من أجل نمو وإصلاح الخلايا في جسمك، بما في ذلك الخلايا التي تحفز نمو الشعر.

مع العلاج، يمكنك حل مشكلة تساقط الشعر الناجم عن نقص الحديد في الجسم.

أعراض تساقط الشعر بسبب الحديد

يمكن أن يبدو تساقط الشعر الناتج عن نقص الحديد مثل تساقط الشعر التقليدي من الذكور والإناث.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة العلوم الطبية الكورية أن الحديد قد لا يلعب دورًا في تساقط الشعر فحسب، بل قد يتسبب في تساقط الشعر بطريقة مشابهة لتلك الخاصة بالصلع الوراثي عند الذكور والإناث.

إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر، فقد تلاحظين المزيد من الشعر أكثر من المعتاد في حوض الاستحمام أو في فرش الشعر، وفي الحالات الأكثر تقدمًا، قد تلاحظين وجود بقع صلعاء على فروة رأسك.

أسباب نقص الحديد في الجسم

• عدم كفاية تناول الحديد

إن تناول كمية قليلة جدًا من الحديد على مدى فترة طويلة من الوقت يمكن أن يسبب نقصًا في جسمك.

الأطعمة مثل اللحوم والبيض وبعض الخضار الورقية غنية بالحديد.

نظرًا لأن الحديد ضروري في أوقات النمو والتطور السريع، فقد تحتاج النساء الحوامل والأطفال الصغار إلى المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد في نظامهم الغذائي.

• الحمل أو فقدان الدم بسبب الحيض

يعد نزيف الحيض الغزير وفقدان الدم أثناء الولادة من أكثر الأسباب شيوعًا لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لدى النساء في سن الإنجاب.

• نزيف داخلي

يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية نزيفًا داخليًا، مما قد يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

تشمل الأمثلة قرحة في معدتك، أو أورام حميدة في القولون أو الأمعاء، أو سرطان القولون.

يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم لمسكنات الألم، مثل الأسبرين، إلى حدوث نزيف في المعدة.

• عدم القدرة على امتصاص الحديد

يمكن أن تتداخل أيضًا بعض الاضطرابات أو العمليات الجراحية التي تؤثر على الأمعاء في كيفية امتصاص الجسم للحديد.

حتى إذا حصلتِ على كمية كافية من الحديد في نظامك الغذائي، فإن مرض الاضطرابات الهضمية أو جراحة الأمعاء قد تحد من كمية الحديد التي يمكن لجسمك امتصاصها.

• بطانة الرحم

إذا كانت المرأة مصابة في البطانة الرحمية، فقد تعاني من نزيف شديد لا تستطيع رؤيته لأنه مخفي في منطقة البطن أو الحوض، مما يؤدي لنقص الحديد.

علاج نقص الحديد وتساقط الشعر

أفضل طريقة لعلاج تساقط الشعر هي معالجة السبب الكامن وراء المشكلة.

إذا كنتِ تعتقدين أن تساقط شعرك مرتبط بنقص الحديد، فاستشيري طبيبًا لقياس مستويات الحديد لديكِ.

من المرجح أن يطلب طبيبك إجراء فحص دم بمستوى الفيريتين، والذي يقيس مستويات بروتين يسمى الفيريتين الذي يساعد في تخزين الحديد.

إذا أظهرت نتائج الاختبار انخفاض مستويات الحديد، يمكنك علاجها بمكملات الحديد.

قد تواجهي تغيرًا في حركات الأمعاء كأثر جانبي للحديد الزائد، لذلك أخبري طبيبك إذا كنتِ عرضة لاضطراب المعدة.

 أفضل علاجات إنبات الشعر الموضعي

• مينوكسيديل (روجين): يستخدم هذا السائل الشائع الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية مثل الشامبو.

يمكنك فركه في فروة رأسك مرتين في اليوم لتعزيز نمو الشعر وتجنب المزيد من تساقط الشعر.

تستمر آثار روجين حوالي 16 أسبوعًا، وهو مناسب للسيدات والرجال.

• فيناسترايد (بروبيكيا): يتوفر فقط للرجال في شكل حبوب.

يعمل على إبطاء تساقط الشعر، كما أنه يحفز نمو الشعر عند بعض الرجال.

• جراحة زراعة الشعر: على الرغم من أن الجراحة لا تعزز إعادة النمو، إلا أنها خيار متاح لأولئك الذين يعانون من تساقط الشعر الدائم.

تتضمن جراحة زراعة الشعر وترميمه إزالة بقع صغيرة من الجلد تحتوي على شعر وزرعها في مناطق الصلع من رأسك.

متى يجب عليكِ زيارة الطبيب؟

يجب أن يستمر تساقط الشعر بسبب نقص الحديد بشكل مؤقت فقط.

لكن من الجيد دائمًا زيارة طبيبك لمناقشة خيارات العلاج ووضعك على الطريق الصحيح نحو تعزيز صحة الشعر المُثلى بسرعة.

يمكن لطبيبك مساعدتك في تغيير نظامك الغذائي للحصول على الكمية المناسبة لحالتك من معدن الحديد.

نصائح للوقاية من نقص الحديد وتساقط الشعر

• تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
• تأكدي من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والبازلاء والبروتينات الخالية من الدهون - مثل السلمون والفواكه المجففة.
• يجب عليكِ أيضًا البحث عن عبارة "مدعم بالحديد" على ملصقات الأطعمة المعلبة مثل الحبوب.
• أضيفي الأطعمة الغنية بفيتامين ج إلى نظامك الغذائي، حيث تسمح هذه الأطعمة لجسمك بامتصاص الحديد بطريقة أكثر كفاءة.
• تأكدي من تناول المزيد من البرتقال والفراولة والبطيخ والبروكلي والطماطم.
• امنحي شعرك الحرية، يمكن أن يؤدي تصفيفه بإحكام في عصابة الرأس إلى تكسر الشعر وتساقطه.
• احمي شعرك من العوامل الجوية بالأوشحة والقبعات في الأيام المشمسة والرياح بشكل استثنائي.
• مشطي شعرك واغسليه برفق.
• تجنبي استخدام الكيماويات وصبغات الشعر.
• تجنبي الأدوات التي تعتمد على الحرارة مثل مجففات الشعر ومكواة التجعيد.

إذا كان لا بد من استخدامها، فقومي بإضافة طبقة من الحماية باستخدام هلام أو واقي الحرارة للشعر.

إلى هنا نختم موضوعنا اليوم عن نقص الحديد وتساقط الشعر، يمكنك الآن سيدتي العناية أكثر بشعرك بعد معرفة واحدة من أهم أسباب تساقط الشعر الشائعة.