فوائد حمض الفوليك لنمو الشعر وتطويله

  • تاريخ النشر: الخميس، 09 سبتمبر 2021
فوائد حمض الفوليك لنمو الشعر وتطويله
مقالات ذات صلة
فوائد عشبة الكثيراء لنمو وتطويل الشعر
برفكتيل للشعر: تعرفي على فوائده لنمو وتطويل الشعر
فوائد عشبة ذيل الحصان لنمو وتطويل الشعر

يمكن أن يحدث نمو الشعر صعودًا وهبوطًا على مدار العمر.

في فترة الشباب يبدو أن شعرك ينمو بسرعة وصحة، ومع تقدمك في العمر، يمكن أن تتباطئ عملية النمو لأسباب مختلفة، بما في ذلك انخفاض التمثيل الغذائي، والتغيرات الهرمونية، والتغيرات في بصيلات الشعر المسؤولة عن إنتاج شعر جديد.

ومع ذلك، يمكن أن تؤثر العناصر الغذائية على نمو شعرك أيضًا، لذلك موضوعنا اليوم عن فوائد حمض الفوليك لتحسين نمو الشعر، تابعي قراءة التفاصيل لتتعرفي عليها.

ما هو حمض الفوليك؟

حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي للفولات، وهو نوع من فيتامين ب.

عندما توجد بشكل طبيعي في الأطعمة تسمى هذه المغذيات الفولات، كما تسمى النسخة المصنعة من هذه المغذيات في الأطعمة والمكملات المدعمة بحمض الفوليك.

على الرغم من الأسماء المختلفة، يعمل الفولات وحمض الفوليك بنفس الطريقة.

حمض الفوليك مسؤول بشكل أساسي عن نمو الخلايا بشكل صحي، تشمل هذه الخلايا تلك الموجودة داخل أنسجة بشرتك وكذلك في شعرك وأظافرك.

ويساعد حمض الفوليك في الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء.

فوائد حمض الفوليك لنمو الشعر

يعمل توازن نسبة حمض الفوليك في الجسم على توفر العديد من الفوائد للشعر والجسم، تعرفي عليها فيما يلي:

  • منع ظهور الشيب المبكر.
  • منع تساقط الشعر.
  • تحسين عملية إنبات ونمو الشعر.
  • منع ظهور الشعر الخفيف.
  • تقوية خيوط الشعر.
  • تقوية جذور الشعر.
  • تحسين عمل الدورة الدموية في فروة الرأس.
  • حماية الشعر من البهتان وظهوره بلون طبيعي ولامع وصحي.

الأطعمة التي يتوفر بها حمض الفوليك

إذا كنتِ تعاني من نقص حمض الفوليك، فتأكدي من تناول هذه الأطعمة بانتظام:

  • فاصوليا.
  • بروكلي.
  • الحمضيات.
  • الخضار الورقية الخضراء.
  • لحم.
  • المكسرات.
  • دواجن.
  • القمح.
  • عصير البرتقال.

حبوب حمض الفوليك للشعر

تحتاج السيدات في الجرعة المنتظمة 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا للحفاظ على صحة الشعر، نرشح لكِ بعض أفضل حبوب حمض الفوليك للشعر:

  • حبوب حمض الفوليك - Nature Made Folic Acid 400 mcg.
  • حبوب حمض الفوليك - Jarrow Formulas Methyl Folate 400 mcg - 60 Veggie Caps.
  • حبوب حمض الفوليك - Nutricost Folic Acid (Vitamin B9) 1000 mcg.
  • حبوب حمض الفوليك - Thorne Research - 5-MTHF 1 mg Folate - Active Vitamin B9 Folate Supplement.
  • حبوب حمض الفوليك - Nature"s Bounty Folic Acid Supplement, Supports Cardiovascular Health.
  • حمض الفوليك - Life Extension Optimized Folate (lmethylfolate).

متى يظهر مفعول حمض الفوليك؟

إذا كنتِ تتناولين حبوب حمض الفوليك، فمن المهم أن تتناوليه يوميًا أو كما يرشدك طبيبك.

على الرغم من محدودية البحث، تشير الدراسات التي أجريت في عامي 2012 و2015 إلى أنه يمكن رؤية النتائج في أقل من 90 يومًا، وهذا يشمل زيادة في نمو الشعر وتحسن صحته بشكل عام.

وصفة حمض الفوليك للشعر مع الشامبو لتطويله

يعد حمض الفوليك من أكثر الفيتامينات التي تعمل على إطالة الشعر، تعرفي على وصفة الشامبو مع حمض الفوليك لتطويل الشعر في فترة قياسية.

المكونات:

  • كوب ماء.
  • حبوب حمض الفوليك.
  • شامبو طبيعي.

طريقة التحضير:

  1. في كوب من الماء، قومي بإذابة نصف شريط من حمض الفوليك حتى يذوب تمامًا بالماء.
  2. ضعي ماء حمض الفوليك في زجاجة الشامبو ورجيه جيداً حتى تصبح المكونات ناعمة.
  3. اتركي عبوة الشامبو يومًا كاملاً قبل استخدامها عند الاستحمام.
  4. دلكي فروة رأسك جيداً بالشامبو مع حمض الفوليك.
  5. استخدمي هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

أضرار حمض الفوليك

عندما يؤخذ حمض الفوليك عن طريق الفم، لا يجب أن تزيد الجرعات عن 1 مجم.

قد تكون الجرعات التي تزيد عن 1 مجم يوميًا غير آمنة، وقد تسبب:

  • اضطرابًا في المعدة.
  • غثيان.
  • إسهال.
  • تهيج.
  • ارتباك.
  • تغيرات في السلوك.
  • تفاعلات جلدية.
  • نوبات صرع.
  • آثار جانبية أخرى.

إلى هنا نختم موضوعنا اليوم عن فوائد حمض الفوليك لنمو الشعر، يمكنك سيدتي استشارة الطبيب إذا كنتِ تعانين من ترقق الشعر، للتأكد من توازن نسبة حمض الفوليك بالجسم.