جددي شباب بشرتك بـ 9 خطوات

إذا تخطيت الثلاثين فأنتِ بحاجة للحفاظ على بشرتك وشبابها، لأن التجاعيد لا تستأذن عندما تظهر على وجهك، لذلك نقدم لكِ خطوات ونصائح بسيطة تجددين بها شباب بشرتك وجمالها طبقاً لنصائح الخبراء من خلال هذا المقال.

رطبي البشرة باستمرار

يساهم ترطيب البشرة في تعزيز صحتها وإشراقها وتنعيمها، وبالتالي تأخير ظهور التجاعيد والخطوط التعبيرية وعلامات الإجهاد، لذلك ننصحك دائماً باستخدام كريمات ترطيب مناسبة لنوع بشرتك مع الترطيب مرتين يومياً صباحاً ومساءً، والحرص على اختيار منتجات ترطيب غنية بالمواد العضوية وخالية من المواد الكيميائية المهيجة.

لا تنسِ واقي الشمس

إذا أردتِ بشرة خالية من التجاعيد فيجب عليكِ حمايتها من أضرار أشعة الشمس، لذلك ننصحك باستخدام كريم واقي الشمس كل 90 دقيقة على مدار اليوم طوال فترة تواجدك بالخارج، حتى يحمي بشرتك من التأكسد بسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية والتلف الضوئي المسبب للشيخوخة المبكرة والتجاعيد.

استخدمي لبان الذكر السحري

السر الذي كشف عنه العديد من الخبراء هو قوة لبان الذكر في تجديد خلايا البشرة وتأخير التجاعيد وإخفاء أي خطوط على الوجه، فقط اغلي لبان الذكر حتى يصبح كمادة جيلاتينية ثم اخلطيه بكريم مرطب وضعيه على بشرتك يومياً.

اشربي المياه بانتظام

يساعد شرب المياه بشكل منتظم على تنظيف الجسم من السموم والأملاح والدهون الزائدة، كما يساهم في تجديد إشراق بشرتك وشبابها وصحتها، لذلك لا تتنازلي عن شرب ما يكفي جسمك من المياه يومياً حتى في الفصول الباردة، وينصح الأطباء بشرب مقدار 6:8 أكواب يومياً

تناولي الأحماض الدهنية

تساهم الأحماض الدهنية الأساسية في تعزيز صحة بشرتك وشبابها الدائم، ويمكنك الحصول عليها من تناول زيت الزيتون، زيت الفول السوداني، الأفوكادو المكسرات، السردين، السلمون، التونة، زيت فول الصويا، زيت الكتان، زيت بذور الشمس، بذور الشيا.

قشري البشرة أسبوعياً

يساعد تقشير البشرة كل أسبوع في التخلص من الجلد الميت المتراكم على الوجه وبالتالي يجدد خلايا البشرة ويؤخر ظهور التجاعيد المبكرة وعلامات الشيخوخة، كما يحفز من حيوية ونضارة بشرتك من خلال تنشيط الدورة الدموية في البشرة.

قولي وداعاً للسكر

يعد السكر من المواد الضارة بشباب البشرة، حيث يسبب الشيخوخة المبكرة والتهابات الجلد، لذلك يحذر الأطباء من تناول معدلات كبيرة من السكر يومياً، مع استبداله بسكريات طبيعية من خلال تناول الفواكه والعسل الأبيض.

اذهبي للنوم مبكراً

ربما قد سمعتِ عن نصيحة النوم المبكر يزيد من الجمال، وهي ليست مجرد جملة عابرة، حيث أكدت دراسة أن النوم المبكر بعدد ساعات كافية يحسن من إشراق البشرة ويؤخر ظهور علامات التجاعيد والشيخوخة، وعلى العكس، فإن السهر يسبب ظهور التجاعيد المبكرة.

مارسي التمارين الرياضية بانتظام

تعزز ممارسة الرياضة من الصحة العامة للجسم، كما تنشط الدورة الدموية في البشرة وبالتالي تقلل من فرص ظهور التجاعيد، وتحسن من إشراق وحيوية البشرة ونضارتها وشبابها. ^{[1] [2] [3]}    

خلطات طبيعية لتأخير التجاعيد

يمكنك استخدام هذه الماسكات الطبيعية أسبوعياً لتأخير ظهور التجاعيد وتجديد شباب البشرة:

خلطة الكركم وزيت اللوز

المكونات:

• ملعقة كبيرة مسحوق كركم.
• ملعقة كبيرة زيت اللوز.

الخطوات:

1. اخلطي الكركم وزيت اللوز في وعاء.
2. ضعي هذا الماسك على وجهك لمدة 30 دقيقة.
3. اشطفيه بالماء الفاتر.
4. كرري الماسك مرتين في الأسبوع.

خلطة بياض البيض

المكونات:

• ملعقة كبيرة جل الصبار.
• بياض بيضة.

الخطوات:

1. اخلطي بياض البيض والصبار في وعاء.
2. وزعي الخليط على وجهك.
3. اتركيه لمدة نصف ساعة ثم اغسليه.
4. كرري الماسك مرتين في الأسبوع.

خلطة زيت الرمان

المكونات:

• ملعقة كبيرة من زيت الرمان.
• ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.

الخطوات:

1. اخلطي زيت الرمان وجوز الهند في وعاء.
2. دلكي وجهك بالخليط واتركيه طوال الليل.
3. اغسليه في الصباح.
4. كرري الوصفة 3 مرات في الأسبوع.

خلطة زيت الورد

المكونات:

• 3 قطرات من زيت الورد.
• ملعقة صغيرة زيت الحبة السوداء.
• ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.

الخطوات:

1. اخلطي زيت الحبة السوداء والورد وجوز الهند في وعاء.
2. ضعي الخليط على وجهك واتركيه طوال الليل.
3. اغسليه في الصباح.
4. كرري الوصفة 3 مرات في الأسبوع.

خلطة زيت لبان الذكر

المكونات:

• ملعقة صغيرة زيت لبان الذكر.
• ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.

الخطوات:

1. اخلطي زيت لبان الذكر وجوز الهند في وعاء.
2. ضعي الخليط على وجهك واتركيه طوال الليل.
3. اغسليه في الصباح.
4. كرري الوصفة 3 مرات في الأسبوع.^{[1] [2] [3]}

عادات خاطئة تسبب تجاعيد البشرة

تسبب بعض العادات تجاعيد البشرة وعلامات الشيخوخة، وهي:

• حركات الوجه المتكررة، مثل التحديق والابتسام.
• عدم شرب المياه بشكل كاف.
• شرب المياه الغازية بكثرة وعدم شرب العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات مثل عصير الجزر، عصير البرتقال، عصير الكيوي.
• عادة السهر من أبرز العادات الخاطئة المسببة للتجاعيد.
• التدخين يسبب التجاعيد، حيث يتسبب النيكوتين الموجود في السجائر في تضييق الأوعية الدموية في الطبقات الخارجية من الجلد، وبالتالي تظهر علامات الشيخوخة.^{[1] [2] [3]}

ما هي الفيتامينات الضرورية لتأخير التجاعيد؟

بالطبع يحتاج الجسم جميع الفيتامينات للتوازن على المستوى الصحي بشكل عام، لكن إذا خصصنا الحديث عن صحة البشرة وتأخير التجاعيد، فقد أكد الأطباء أن فيتامين أ، وفيتامين هـ من أهم الفيتامينات لتحسين صحة البشرة والحفاظ عليها أصغر سناً وشباباً، حيث يساعد فيتامين هـ على زيادة إنتاج الكولاجين، وتسريع تجديد الخلايا وخلق نمو جديد للبشرة من خلال استخدامه في الكريمات، كما يؤدي تناوله إلى الحفاظ على نسبة الكولاجين في بشرتك.

كما يعد فيتامين أ من أبرز الفيتامينات المضادة للشيخوخة، فهو يعزز إنتاج الكولاجين ويقلل التجاعيد، ويمكن استخدامه عن طريق تناوله أو استخدامه من خلال الكريمات وسيروم البشرة الغنية بالفيتامين.^{[1] [2] [3]}