حمض الفوليك للشعر هل يسمن

تتناول السيدات حمض الفوليك لتكثيف شعرهن وتحفيز النمو والإنبات، لكن بعضهن يقلق بشأن إمكانية تسبب حمض الفوليك في زيادة السمنة.

لذلك نقدم لكِ في هذا المقال حمض الفوليك للشعر هل يسمن الجسم، مع معرفة احتياطات استخدامه وفوائده العديدة للشعر.

حمض الفوليك للشعر هل يسمن الجسم

لا يوجد دليل على أن الأشخاص الذين ليس لديهم مستويات كافية من حمض الفوليك في الدم سيزداد وزنهم إذا تناولوا المكملات، لكن فقدان الوزن هو أحد الآثار الجانبية المحتملة لنقص حمض الفوليك، لذلك إذا قام الشخص بتعويض نقص حمض الفوليك عن طريق المكملات، سوف يستعيد الوزن الذي فقده بسبب النقص. ^[1]  

حمض الفوليك ومصادره

حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامين ب، وهو الحمض المسؤول عن نمو الخلايا الموجودة داخل أنسجة الشعر، كما يعمل على توازن خلايا الدم الحمراء، ويمكن تناول حمض الفوليك من مصادره الطبيعية أو المكملات.

مصادر حمض الفوليك

• الأفوكادو.
• القمح.
• الفاصوليا.
• البروكلي.
• الحمضيات.
• عصير البرتقال.
• السبانخ.
• الخضار الورقية.
• اللحوم.
• الهليون.
• البيض.
• المكسرات.
• الدواجن. ^[2]  

فوائد حمض الفوليك للشعر

يعد حمض الفوليك من المصادر المغذية للشعر وفروة الرأس، تعرفي على فوائده للشعر:

علاج تساقط الشعر

تتسبب قلة نسبة حمض الفوليك في الجسم في تساقط الشعر وترققه، لأن التغذية والعناصر الهامة والمعادن لا تصل للشعر في حال نقص نسبة حمض الفوليك في الجسم، لذلك يجب الحصول على النسبة التي يحتاجها جسمك من حمض الفوليك لمنع تساقط الشعر.

زيادة سماكة الشعر

يعمل حمض الفوليك على زيادة سُمك الشعر الرقيق وزيادة كثافته، حيث يساعد حمض الفوليك في انقسام الخلايا ويساعد هذا الانقسام مع توزيع العناصر الغذائية والأكسجين في فروة رأسك في تكثيف الشعر.

تحسين ملمس ولمعان الشعر

ترتبط المستويات الطبيعية من حمض الفوليك بالعناصر الغذائية الموزعة، لذلك يزيد لمعان الشعر وقوته ويتحسن ملمسه مع توازن نسبة حمض الفوليك في الجسم، كما يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يدعم توزيع الأكسجين والمعادن اللازمة للشعر.

تأخير الشعر الأبيض

يحافظ حمض الفوليك على استقرار مستويات إنتاج خلايا الدم الحمراء الغنية بالأكسجين، لأن الإفراط في إنتاج هذه الخلايا مما يؤدي إلى تغيرات تصبغ الشعر وبالتالي الظهور المبكر للشعر الأبيض.

إنبات الشعر

يساعد حمض الفوليك على إنبات الشعر من خلال توليد خلايا جديدة، فهو يعمل على زيادة خلايا الدم الحمراء في الجسم، فيمكنه تسريع عملية انقسام الخلايا، مما يعزز نمو الشعر الصحي. ^[2]

أفضل مكملات حمض الفوليك

تتوفر بالأسواق العديد من مكملات حمض الفوليك الجيدة، إليكِ أفضل الترشيحات:

• حبوب حمض الفوليك - Nutricost Folic Acid Supplement.
• حبوب حمض الفوليك - Nature Made Folic Acid Supplement.
• حبوب حمض الفوليك - Nature’s Bounty Folic Acid Supplement.
• حبوب حمض الفوليك - Bronson Folic Acid Supplement.
• حبوب حمض الفوليك - 21st Century Folic Acid Supplement.
• حبوب حمض الفوليك - Jarrow Formulas Methyl Folate 400.
• حبوب حمض الفوليك - Ritual Essential for Women Prenatal Multivitamin. ^[3]  

الآثار الجانبية لحمض الفوليك

يُنصح بعدم تناول أكثر من 1 مجم من حمض الفوليك يومياً، يجب ألا يتجاوز الشخص الجرعة لتعزيز الفوائد وإلا ستحدث بعض الآثار الجانبية مثل: ^[2]

• اضطراب المعدة.
• غثيان.
• إسهال.
• تهيج البشرة.
• تغيرات الجلد.
• النوبات القلبية على المدى البعيد.

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة إلى توخي مزيد من الحذر أثناء تناول مكملات حمض الفوليك، وننصحهم باستشارة الطبيب أولاً.

احتياطات استخدام حمض الفوليك للشعر

تعرفي على الاحتياطات والكميات المسموح بها من حمض الفوليك: ^{[2] [3]}

الحمل والرضاعة

يجب على النساء الحوامل والمرضعات استهلاك كمية كافية من حمض الفوليك، لا تحتاج النساء الحوامل إلى أكثر من 300 ميكروغرام من حمض الفوليك لمنع الإعاقات الخلقية عند الأطفال.

الأطفال

تختلف الاحتياجات اليومية للأطفال حسب أعمارهم، لكن يجب ألا يتجاوز الحدود القصوى اليومية:

• 1 - 3 سنوات 300 ميكروغرام.
• 4 - 8 سنوات 400 ميكروغرام.
• 9 - 13 سنة 600 ملغ.
• 14 - 18 سنة 800 ميكروغرام.

القسطرة

تؤدي زيادة حمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 إلى تفاقم حالات القسطرة، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب الخاص بك قبل تناول حمض الفوليك.

مرض السرطان

يؤدي حمض الفوليك إلى تفاقم السرطان في حال استهلاك أكثر من 0.8 ملغ من حمض الفوليك، لذلك يفضل الأشخاص الذين لديهم تاريخ من السرطان تجنب تناول جرعات عالية من حمض الفوليك.

اضطراب النوبات

يؤدي اضطراب النوبات إلى اضطراب مفاجئ وكهربائي في الدماغ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوبات عدم تناول مكملات حمض الفوليك.