فوائد فيتامين بي 5 أو حمض البانتوثنيك للبشرة والشعر وخسارة الوزن

فيتامين ب5 أو كما يعرف بـ حمض البانتوثنيك من أهم الفيتامينات لصحة الجسم الداخلية، كما أنه علامة من علامات البشرة الصحية والشعر القوي.

اكتشفي في هذا المقال فوائد فيتامين ب5 للبشرة والشعر والجمال والوزن المثالي، مع معرفة الطريقة المثالية لاستخدامه.

فوائد فيتامين ب5 للبشرة

يحتوي فيتامين B5 على عدة فوائد لبشرتك وجمالك، تعرفي عليها فيما يلي:

ترطيب البشرة

يساعد فيتامين B5 أو حمض البانتوثنيك على تعزيز وظيفة الحاجز الواقي للبشرة، مما يحبس الماء لفترة طويلة في البشرة، وبالتالي ترطيبها وتنعيمها، لذلك إذا كنتِ تعانين من البشرة الجافة، فيمكنك استخدام سيروم فيتامين B5.

تأخير علامات الشيخوخة

تساعد منتجات وسيروم فيتامين B5 في تأخير التجاعيد وعلامات الشيخوخة، كما تجدد من شباب البشرة وتجعلها أكثر امتلاءً.

علاج أمراض الجلد

يساعد فيتامين B5 يساعد في تهدئة تهيج الجلد الطفيف، لذلك تحتوي العديد من منتجات العناية بالبشرة على هذا الفيتامين لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات.

تسريع التئام الجروح

يعزز فيتامين ب5 من مناعة الجسم ومكافحة الالتهابات، مما يساعد في تسريع التئام الجروح. ^{[1] [2] [3]}    

فوائد فيتامين B5 للشعر

يحتوي حمض البانتوثنيك على عدة فوائد للشعر، تعرفي عليها فيما يلي:

علاج تساقط الشعر

يساعد فيتامين ب5 في تقوية خيوط وبصيلات الشعر، مما يقلل من تساقط الشعر ويساعد في تكثيفه.

تحسين الشعر الكيرلي

يساعدك فيتامين ب5 في الحصول على تجعيد مثالي لشعرك خلال توفير العناصر الغذائية التي تقوي وتزيد من مرونة الشعر.

حماية الشعر من الأضرار

يعزز هذا الفيتامين من رطوبة الشعر مما يحميه من الملوثات والطقس الجاف، كما يحميه من التكسر والتقصف بسبب المصففات الحرارية.

حماية فروة الرأس

يعزز فيتامين B5 من ترطيب فروة الرأس، مما يحميها من التهيج والتقشر والالتهابات. ^{[1] [2] [3]}

فوائد فيتامين ب5 للوزن

يساعد فيتامين ب5 في تحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة قابلة للاستخدام، مما يساعد في خسارة الوزن بشكل صحي، ويمكنك تنظيم الغذاء الصحي بتناول مصادر فيتامين ب5 مثل لحوم، بيض، سمك السالمون، الحليب، الحبوب، فهي تسهل عملية الهضم وتساعد على الشبع. ^{[2] [3]}

طريقة استخدام فيتامين ب5

يمكنك استخدام فيتامين ب5 للبشرة والشعر والصحة والجمال بأكثر من طريقة:

• استهلاك مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب5 تحت إشراف الطبيب.
• استخدم الكريمات الموضعية التي تحتوي على 1٪ إلى 5٪ من تركيز البانثينول فيها لرؤية نتائج أفضل لبشرتك.
• استخدام سيروم فيتامين B5 الذي يحسن من مرونة البشرة وزيادة سُمكها وترطيبها وتلاشي عيوب الوجه.

كم يحتاج الجسم من فيتامين B5 يومياً

يحتاج الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 19 عاماً 5 ملليغرام، تزيد الكمية إلى 6 مجم و7 مجم على التوالي.

كبسولات فيتامين B5

تتوفر العديد من مكملات فيتامين ب5 المتوفرة في صيغة كبسولات، ومن أفضل المنتجات بالسوق:

• كبسولات فيتامين ب5 NOW Supplements, Pantothenic Acid, B -Complex Vitamin, 100 Capsules.
• كبسولات فيتامين ب5 - Nutricost Pantothenic 500 mg.
• كبسولات فيتامين ب5 -Pure Encapsulations Pantothenic Acid | Hypoallergenic Supplement.
• كبسولات فيتامين ب5 -Solgar Pantothenic Acid 550 mg, 100 Vegetable Capsules.
• كبسولات فيتامين ب5 - SOLARAY Pantothenic Acid 500 mg.
• كبسولات فيتامين ب5 - Life Extension Pantothenic Acid 500 mg. ^{[2] [3]}

ما هي أعراض نقص فيتامين B5

تظهر العديد من الأعراض في حالات نقص فيتامين ب5 من الجسم:

• إصابة بصيلات شعرك بسوء التغذية مما يؤدي إلى تساقط الشعر أو بطء نمو الشعر.
• جفاف البشرة وانتشار حب الشباب والبثور والندبات.
• ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• تعب، إرهاق، غثيان، اكتئاب، قلق، أرق، حرقة في القدم. ^[3]

أضرار فيتامين B5

يسبب الإفراط في تناول مكملات فيتامين ب5 إلى ظهور بعض الآثار الجانبية مثل ألم العضلات، ألم المفاصل، التهاب الحلق، صداع، الدوران.

كما تسبب منتجات البشرة التي تحتوي على فيتامين ب5 إلى ظهور ردود فعل تحسسية للبشرة الحساسة مثل، حكة، طفح جلدي، تورم.

لذلك ننصح باستخدام المكملات ومستحضرات البشرة تحت إشراف الطبيب، وتجنب الحامل لتناول أي مكملات أو استخدام أي مستحضرات بدون الرجوع للطبيب. ^[3]