روتين يومي للحصول على بشرة متوهجة طبيعية

يعتبر التوهج الطبيعي أحد المؤشرات الرئيسية لصحة الجلد، لكن هناك عوامل مثل أنماط الحياة المُجهِدة، التوتر، قلة النوم، نقص النظام الغذائي، التلوث، أشعة الشمس الضارة، والتدخين المفرط وغيرهم الكثير، يمكنها أن تجعل بشرتك ضارة وجافة. ولنكن صادقين، كل هذه العوامل هي جزء لا يتجزأ من حياتك، ولا يمكنك الهروب منها. ومع ذلك، يمكنك بالتأكيد التحكم في هذه العوامل. بالطبع لا يمكنك التحكم في تقدم عمرك، ولكن يمكنك بالتأكيد إبطاء فقدان توهج بشرتك وإشراقها.

العلاجات المنزلية لبشرة متوهجة

دائماً ما نفضل تقديم وصفات الماسكات والعناية بالبشرة المعدة في المنزل، وكذلك النصائح الوقائية البسيطة التي يمكنك تنفيذها خلال روتينك اليومي، لكونها مفيدة بشكل أكبر من أي مستحضرات جاهزة، لذا قمنا بتقسيم بعض الحلول المنزلية للحفاظ على بشرتك متوهجة إلى ماسكات للعناية بالبشرة، وكذلك إلى أنظمة غذائية صحية، وتمارين رياضية قد تحتاجين إلى اتباعها وممارستها.
ملحوظة: هذه العلاجات المذكورة لا تجعل بشرتك تتوهج بين عشية وضحاها. تحتاجين إلى اتباع النصائح واستخدام العلاجات بالكمية الموصى بها على مدار الوقت المناسب لرؤية نتائج مهمة.

عصائر مفيدة للبشرة

العصير الأخضر لبشرة متوهجة

فوائده: يحتوي هذا العصير الأخضر على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي ستحافظ على صحة بشرتك من الداخل وتتركها متوهجة بشكل طبيعي وناعمة الملمس. ^[1]  
المكونات:
نصف تفاحة خضراء
حبة خيار
حفنة من أوراق اللفت أو السبانخ
5-6 سيقان من الكرفس
حفنة من أوراق الكزبرة
عصير نصف ليمونة
ماء
طريقة التحضير والاستخدام:

• امزجي جميع المكونات واشربي هذا العصير.
• كرري تناول هذا المشروب الصحي عدة مرات في الأسبوع.

عصير الجزر

فوائده: يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الجزر أن تساعد في تطهير الجسم من الجذور الحرة، وسيبدأ ذلك في الانعكاس على بشرتك بالتأكيد، فالجزر غني بالبيتا كاروتين وفيتامين أ، والتي لا تعمل فقط على تعزيز نسيج الجلد وصحته فحسب، بل سيحسن بصرك أيضاً.
المكونات:
4-6 حبات جزر
قطعة صغيرة من الزنجبيل المقشر
ماء
طريقة التحضير والاستخدام:

• قومي بتقطيع الزنجبيل والجزر إلى قطع واستخرجي عصيرهما.
• أضيفي بعض الماء لتخفيف العصير إلى القوام المطلوب.
• اشربي هذا العصير مرة كل يومين، ويفضل في الصباح.

عصير القرع المر

فوائده: القرع المر ينقي الدم من الداخل من السموم، مما يساعد على توهج بشرتك.
المكونات:
2-3 حبات قرع مُر 
ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون
ملح، حسب الرغبة
مسحوق الفلفل الأسود، حسب الرغبة
طريقة التحضير والاستخدام:

• قشري القرع المر وانزعي البذور منه ثم اغسليه جيداً تحت الماء.
• قومي بتقطيعه إلى قطع صغيرة واخلطيها مع عصير الليمون.
• أضيفي الملح والفلفل الأسود وقلبي العصير جيداً.
• اشربي هذا العصير مرة واحدة يومياً أو مرة كل يومين.

عصير البرتقال

فوائده: عصير البرتقال يزيل السموم من الجسم، ويعمل محتواه من فيتامين سي على تنقية بشرتك، مما يمنحك بشرة متوهجة.
المكونات:
3-4 حبات برتقال
ملح، حسب الرغبة
مسحوق الفلفل الأسود، حسب الرغبة
طريقة التحضير والاستخدام:

• قومي بعصر البرتقال، ثم أضيفي الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة قبل شربه.
• اشربي كوباً من عصير البرتقال مرة كل يوم.

ماسكات طبيعية للبشرة

ماسك الكركم

فوائده: يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، كما يقضي على الجذور الحرة الضارة التي تلحق الضرر بالجلد، بالإضافة إلى أنه يعزز إنتاج الكولاجين ويحافظ على بشرتك نضرة ومتوهجة. أما دقيق الحمص ينظف البشرة بلطف ليتركها نظيفة ومشرقة. ^[2]  
المكونات:
ملعقة أو ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكركم
4 ملاعق كبيرة من دقيق الحمص
حليب أو ماء
طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي مسحوق الكركم مع دقيق الحمص.
• أضيفي ما يكفي من الحليب أو الماء لتشكيل عجينة.
• ضعي العجينة على وجهك ورقبتك، اتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
• اغسلي الوجه بالماء العادي.
• كرري هذا الماسك مرة أو مرتين في الأسبوع.

ماسك زيت جوز الهند

فوائده: هذا العلاج يعمل بشكل أفضل للبشرة الجافة والباهتة، يحبس زيت جوز الهند الرطوبة في البشرة ويغذيها أيضاً بالأحماض الدهنية الأساسية، كما أنه يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية ويعزز وظيفة حاجز البشرة. كل هذه العوامل يمكنها أن تجعل بشرتك متوهجة.
طريقة التحضير والاستخدام:

• سخني الزيت قليلاً وضعيه على الوجه والرقبة.
• دلكيه لبضع دقائق بحركات دائرية لطيفة.
• اتركي الزيت طوال الليل.
• يمكنك إضافة بعض السكر إلى الزيت واستخدامه كمقشر لتقشير بشرتك مرة أو مرتين في الأسبوع.
• استخدمي زيت جوز الهند كل ليلة قبل النوم.

ماسك الصبار

فوائده: يتمتع جل الصبار بخصائص مغذية وشفائية تعمل على تجديد شباب البشرة لمنحها توهجاً طبيعياً.
المكونات:
ملعقة كبيرة من جل الصبار
رشة كركم
ملعقة صغيرة من العسل
ملعقة صغيرة من الحليب
طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي كافة المكونات معاً ثم وزعي الخليط على الوجه والرقبة بالتساوي.
• اتركيه لمدة 20 دقيقة.
• اغسلي الوجه بالماء الفاتر واتركيه حتى يجف.
• ضعي هذا الماسك مرة أو مرتين في الأسبوع.

ماسك صودا الخبز

فوائده: تعمل صودا الخبز على تقشير خلايا الجلد الميتة وموازنة درجة حموضة الجلد، كما أن لها خصائص مضادة للجراثيم يمكن أن تساعد في منع إصابة بشرتك بالعدوى.
المكونات:
ملعقة صغيرة من صودا الخبز
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
نصف ملعقة صغيرة عسل
طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي جميع المكونات في وعاء.
• وزعي الخليط على الوجه والرقبة المبللين بحركات دائرية.
• اتركيه لمدة 10 دقائق.
• اغسلي الوجه بالماء البارد واتركيه حتى يجف.
• استخدمي هذا الماسك مرة واحدة في الأسبوع.

ملحوظة: صودا الخبز قد تهيج بشرتك، لذا قومي بإجراء اختبار أولاً على بقعة صغيرة من الجلد قبل استخدامها.

ماسك الليمون

فوائده: يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يبيض ويزيل السمرة من البشرة، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقاً، بينما توفر حبيبات السكر مفعولاً مقشراً للبشرة، يساعد في التخلص من الخلايا الميتة.
المكونات:
ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون
ملعقتان صغيرتان سكر
طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي المكونات وضعي المزيج على وجهك.
• افركي المزيج بحركات دائرية واتركيه لمدة 10 دقائق.
• اغسلي الوجه بالماء الدافئ وتمتعي ببشرة متوهجة.
• كرري الماسك مرتين في الأسبوع.

ملحوظة: عصير الليمون قد يجعل بشرتك حساسة للضوء، لذا يرجى وضع كريم واقي من الشمس قبل الخروج.

ماسك البابايا

فوائده: تحتوي البابايا الناضجة على غراء، وهو إنزيم يعمل كمقشر لطيف للبشرة، يزيل بلطف الطبقة العليا من الخلايا الميتة على الوجه ويجعل بشرتك متألقة وشابة، بينما ينظف طين المولتاني ميتي المسام من الزيوت والأوساخ، يوحد لون البشرة ويحسن البشرة. أما العسل فهو مرطب طبيعي للبشرة، كما أنه يقلل من البقع الداكنة الموجودة على الجلد، لذا يعمل هذا الماسك على شد البشرة ومكافحة علامات تقدم سن البشرة.
المكونات:
بضع قطع من البابايا الناضجة
ملعقة صغيرة من طين المولتاني ميتي
ملعقة صغيرة من العسل
طريقة التحضير والاستخدام:

• خذي ثمرة بابايا ناضجة وقطّعيها إلى قطع صغيرة.
• أضيفي إليها طين المولتاني ميتي والعسل.
• اخلطي المكونات معاً للحصول على قوام يشبه العجينة.
• وزعي الماسك على وجهك ورقبتك.
• اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي الوجه بالماء البارد.
• كرري هذا الماسك مرة كل أسبوع.

ماسك الخيار

فوائده: الخيار يبرد الجلد، يجدد البشرة الباهتة ويمدها بمضادات الأكسدة، كما أنه يحسن من صحة البشرة ويقلل من التورم.
المكونات:
حبة خيار صغيرة
2-3 ملاعق كبيرة زبادي
طريقة التحضير والاستخدام:
ابشري الخيار وأضيفي إليه الزبادي.
ضعي المزيج على وجهك ورقبتك.
اتركيه لمدة خمس دقائق حتى يجف ثم اغسليه بالماء البارد.
كرري هذا الماسك مرة واحدة كل 3 -4 أيام.

ماسك العسل

فوائده: العسل له تأثيرات مهدئة ومرطبة، يرطب بشرتك ويؤخر تكوين التجاعيد ويبقيها شابة.
طريقة التحضير والاستخدام:

• وزعي العسل بالتساوي على بشرة نظيفة ورطبة.
• قومي بتدليكه لبضع دقائق واتركيه بدون تدليك لمدة خمس دقائق أخرى.
• اغسلي الوجه بالماء الفاتر.
• يمكنك القيام بذلك كل يومين.

ماسك الأوبتان

فوائده: هذا الماسك في الأساس وصفة للوجه لبشرة صحية ومتوهجة تم تناقلها عبر الأجيال، حيث تعمل خشونة العدس، الأرز ودقيق الشوفان به على إزالة الأوساخ والخلايا الميتة من الجلد، بينما يمكن للكركم أن يخفي البقع ويمنح البشرة توهجاً طبيعياً، كما يغذي اللوز البشرة بالزيوت الأساسية للحفاظ على ترطيبها.
المكونات:
كوب عدس أحمر مجروش أو دقيق الحمص
ربع كوب أرز خام
8-9 حبات لوز
نصف كوب من دقيق الشوفان
رشة كركم
ماء أو ماء ورد
طريقة التحضير والاستخدام:

• اطحني العدس، الأرز واللوز معاً.
• أضيفي الشوفان ومسحوق الكركم إلى المزيج.
• اخلطيه جيداً وأضيفي كمية كافية من الماء أو ماء الورد لعمل عجينة ناعمة.
• ضعي العجينة بالتساوي على الوجه والرقبة، ويمكنك أيضاً وضع هذا الماسك في جميع أنحاء الجسم.
• اتركي الماسك حتى يجف.
• اغسلي الوجه بالماء العادي.
• كرري الماسك مرة واحدة كل 7-10 أيام.

ماسك زيت الزيتون

فوائده: يعتبر زيت الزيتون مرطباً ممتازاً ويضفي لمعاناً طبيعياً على البشرة، وتحمي مركبات الفلافونويد والبوليفينول الموجودة فيه الجلد من الجذور الحرة وتمنع الضرر، كما أنه يصلح البشرة ويجعلها صحية ومتوهجة.
المكونات:
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
منشفة صغيرة ناعمة
ماء دافئ
طريقة التحضير والاستخدام:

• خذي بضع قطرات من زيت الزيتون على أطراف أصابعك وضعيه على الوجه والرقبة.
• دلكيه في حركات دائرية متصاعدة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، خاصة على الخدين، الأنف والجبهة.
• اغمسي المنشفة في الماء الدافئ واعصري الزائد منها ثم ضعيها على الوجه لمدة 30 -40 ثانية.
• اغمسي المنشفة مرة أخرى في الماء الدافئ وامسحي بها الزيت برفق.
• ضعي المنشفة الورقية على بشرتك لتجففها.
• كرري هذا الماسك كل ليلة قبل النوم.

ماسك الشاي الأخضر

فوائده: يمكن للشاي الأخضر حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية، تقليل الالتهاب، ومنع الشيخوخة المبكرة للجلد.
المكونات:
ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر
كوب ماء
ملعقتان صغيرتان من السكر البني
ملعقة صغيرة كريمة
طريقة التحضير والاستخدام:

• قومي بغلي أوراق الشاي الأخضر في الماء. عندما يتغير اللون، ارفعيه عن النار.
• اتركيه يبرد وأضيفي ملعقتين صغيرتين منه إلى وعاء.
• أضيفي السكر البني والكريمة واخلطيهم جيداً.
• ضعيه على الوجه بالكامل وافركيه بلطف بحركات دائرية.
• اغسلي الوجه بالماء البارد بعد 10 دقائق.
• ضعيه مرة أو مرتين في الأسبوع.

ماسك زيت كبد الحوت

فوائده: زيت كبد الحوت غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات أ، د، EPA و DHA، وجميعها تغذي الجلد وتصلح الخلايا التالفة وتمنح الوجه توهجاً طبيعياً رائعاً.
طريقة التحضير والاستخدام:

• قومي بتفريغ كبسولات زيت كبد الحوت ودلكي الزيت الموجود بداخلها على الوجه والرقبة.
• قومي بتدليكه لمدة دقيقة أو دقيقتين، واتركيه لمدة 10 دقائق.
• اغسلي الوجه بالماء.
• يمكنك أيضاً استخدام غسول لطيف للبشرة بعدها.
• كرري استخدام زيت كبد الحوت مرة كل يوم.

ماسك ماء الورد

فوائده: ماء الورد هو تونر للبشرة شائع الاستخدام، ينظف البشرة وينعشها، كما يعمل على تفتيح لون البشرة عن طريق تنشيط الدورة الدموية، وأيضاً يوازن درجة حموضة الجلد.
طريقة التحضير والاستخدام:

• احفظي ماء الورد في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
• اغمسي كرة القطن في ماء الورد وضعيها على الوجه والرقبة.
• كرري هذه الطريقة يومياً كل صباح ومساء.

ماسك الزعفران

فوائده: يستخدم الزعفران منذ العصور القديمة للحفاظ على بشرة صافية ومتوهجة بشكل طبيعي، وتحافظ مضادات الأكسدة فيه على صحة الجلد، كما أنه يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
المكونات:
ملعقة كبيرة عسل
عدد قليل من خيوط الزعفران
طريقة التحضير والاستخدام:

• انقعي الزعفران في العسل لبضع دقائق.
• ضعي هذا العسل على الوجه والرقبة.
• اغسليه بعد مرور 10 دقائق.
• كرري ماسك العسل المنقوع بالزعفران 3 -4 مرات في الأسبوع.

ماسك الحليب

فوائده: هذه تركيبة قديمة لبشرة صحية ومشرقة، ففي روتين الجمال الخاص بالملكة كليوباترا كانت دائماً تدمج العسل مع الحليب، حيث يحتوي الحليب الخام على مكونات صديقة للبشرة، مثل الدهون المشبعة، البروتين، الكالسيوم وفيتامين سي، بينما يُعرف العسل أيضاً بخصائصه المرطبة والمضادة للبكتيريا.
المكونات:
ملعقتان صغيرتان من الحليب
ملعقة صغيرة عسل
ملعقة صغيرة من دقيق الحمص
طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي جميع المكونات حتى تتشكل لديكِ عجينة متجانسة.
• وزعيها على الوجه بالكامل واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اتركي الماسك يجف.
• اغسلي الوجه باستخدام الماء الدافئ.
• كرري الماسك مرتين في الأسبوع.

ماسك الموز

فوائده: الموز غني بالفيتامينات A و B و C و E، وبالمعادن مثل البوتاسيوم، وكافة هذه العناصر تغذي، ترطب وتحسن الصحة العامة للبشرة، وتتركها ناعمة ومتوهجة، كما أنها تزيل الشوائب المتواجدة في المسام.
المكونات:
موزة ناضجة
ملعقتان صغيرتان من الحليب
مكعب ثلج
طريقة التحضير والاستخدام:

• اهرسي الموز مع الحليب وضعيه على الوجه والرقبة.
• اتركي الماسك لمدة 15 دقيقة.
• اغسلي الوجه بالماء، ثم افركي مكعب الثلج في جميع أنحاء الوجه لبضع ثوان.
• كرري الماسك مرة أو مرتين في الأسبوع.

ماسك قشر البرتقال

فوائده: يمكن أن يمنع مسحوق قشر البرتقال تكوين الميلانين بإفراط، وهذا بدوره يمكن أن يجعل بشرتك أكثر إشراقاً.
المكونات:
بضع قطع من قشر البرتقال
ملعقتان صغيرتان من ماء الورد
طريقة التحضير والاستخدام:

• اطحني قشر البرتقال بماء الورد لتشكيل عجينة.
• ضعي الماسك على الوجه بالكامل واتركيه لمدة 15 دقيقة.
• اغسلي الوجه بالماء البارد.
• كرري هذا الماسك مرة كل بضعة أيام.

الفيتامينات اللازمة لبشرة صحية

يمكن تناول الفيتامينات التالية وتطبيقها موضعياً للحصول على نتائج جيدة للبشرة:

• فيتامين جـ: حيث يدعم تكوين الكولاجين ويحمي بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، كما يقلل من خشونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد. أيضاً يحتوي على خصائص مضادة للتصبغ، والتي تساعد على تقليل إفراز صبغة الميلانين في الجلد، مما يمنحك بشرة أكثر إشراقاً.
• فيتامين هـ: يحتوي على التوكوفيرول، المليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة بشرتك، كما يساعد الفيتامين على تجديد الكولاجين المستنفذ ويمنحك بشرة أكثر شباباً وحيوية.
• فيتامين أ: المليء بمضادات الأكسدة والخصائص الواقية من أشعة الشمس الضارة، والتي تساعد في الحفاظ على إشراق لون بشرتك، وتبطئ التصبغ الطبيعي للشيخوخة وتوحد لون بشرتك.

نصائح للحصول على بشرة متوهجة

• اشربي الكثير من الماء: من المهم جداً أن تشربي من 10-12 كوباً من الماء يومياً، لأنها تساعد على طرد السموم من الجسم، كما يحتاج الجلد إلى كمية كافية من الماء ليكون رطباً ونضراً بشكل طبيعي، وبدون كمية كافية من الماء، ستصبح بشرتك باهتة وجافة وقد تبدأ في التشقق.

• تدليك البشرة باستخدام الزيوت: يحفز تدليك الجلد بالزيوت أو الكريمات تدفق الدم إلى السطح، وهذا بدوره يساعد في تجديد خلايا الجلد، كما أن العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجلد يتم توفيرها له عن طريق الدم، وهو ما سيضمنه التدليك المنتظم بالزيوت بحركات دائرية تصاعدية، وبالتالي ستحصلين على بشرة صحية ومتوهجة على المدى الطويل.
• رطبي بشرتك بانتظام: جلد وجهك، أذناك ورقبتك حساس جداً للأشعة فوق البنفسجية والمخاطر البيئية الأخرى، وتقوم هذه المناطق بإلقاء الخلايا في كثير من الأحيان وبسرعة أكبر من أجزاء الجسم الأخرى. لذلك، يحتاج الجلد في هذه المناطق إلى مزيد من الرطوبة لإصلاح نفسه وتجديد شبابه، ويعمل ذلك على السماح لخلايا الجلد الجديدة بالارتفاع إلى السطح.
• ضعي الكريم الواقي من الشمس يومياً: استخدمي دائماً واقياً جيداً من الشمس مع عامل الحماية من الشمس (SPF) كلما خرجتِ من المنزل، ولا يقتصر استخدامه فقط على فصل الصيف ولكن أيضاً في الشتاء، فالواقي الشمسي الجيد يحمي بشرتك من أشعة UVA و UVB الضارة.
• تجنبي التدخين: إذا كنتِ ترغبين في الحصول على بشرة متوهجة، فابتعدي عن التدخين؛ لأنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة وكذلك مشاكل جلدية صعبة الحل، كما أنه مسؤول عن زحف الشيخوخة المبكرة، الخطوط الدقيقة والتجاعيد على البشرة.
• استخدمي مستحضرات التقشير: يجب أن تقومي بخطوة التقشير بعد خطوة تنظيف الوجه مباشرة، استخدمي مستحضر تقشير خفيف لوجهك، حسب نوع بشرتك، مثلاً استخدمي مقشراً خفيفاً إذا كانت بشرتك معرضة للبثور؛ لأن فرك الطفح الجلدي أو المنطقة الحساسة يمكن أن يسبب في انتشار المزيد من البثور. قشري بشرتك مرتان في الأسبوع على الأقل، ولا تنسى استخدام الكريم المرطب بعد ذلك. والسبب في أهمية التقشير يكمن في أن وزن الجلد غير المقشر قد يصل إلى 10 أضعاف مع انسداد المسام وخلايا الجلد الميتة، والمقشر الجيد يزيل الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة، ويشجع على إنتاج خلايا جديدة وصحية، كما أنه يحسن الدورة الدموية ويفتح البشرة ويجعلها ناعمة، نضرة وشابة.
• نظفي بشرتك بانتظام: يساعد روتين التنظيف المناسب على التخلص من الأوساخ التي تتراكم على بشرتك أثناء النهار، لذا استخدمي دائماً منظفاً أو غسول وجه مناسب لنوع بشرتك بدلاً من الصابون؛ حيث يحتوي الصابون على مواد كيميائية قاسية مثل كربونات الصوديوم، مما يجعل بشرتك تجف عن طريق نزع الرطوبة عنها.
• عدم استخدام المواد الكيميائية: كوني واعية قليلاً لبشرتك، ولا تنجذبي إلى الإعلانات الفاخرة التي ترينها دائماً، في المرة القادمة التي تشترين فيها واقياً من الشمس أو مرطباً أو أي منتج آخر للعناية بالبشرة، حاولي قراءة قائمة المكونات النشطة، واختاري تلك التي تحتوي على زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون، زيت الأوكالبتوس وزيت شجرة الشاي وما إلى ذلك، وابتعدي عن تلك التي تحتوي على مواد كيميائية مثل الكبريتات والبارابين وما إلى ذلك.
• إزالة المكياج: لا تنسي إزالة أي آثار للمكياج عن وجهك قبل الذهاب إلى الفراش، حيث يؤدي النوم بالمكياج إلى انسداد المسام، مما يؤدي إلى ظهور البثور، كما أنه سيجعل بشرتك تبدو باهتة وبلا حياة. ولكن يجب استخدام منظف خالي من الكحول لإزالة المكياج، ويمكنكِ أيضاً استخدام ماء الورد لأنه تونر طبيعي.
• الحرص على الاهتمام ببعض المناطق الخاصة: بعد سن الثلاثين، من الضروري الانتباه إلى مناطق خاصة معينة مثل الرقبة والعينين واليدين، والتي تظهر عليها علامات الشيخوخة المبكرة، حيث يصبح الجلد حول العنق واليدين رخواً تدريجياً، ويمكننا ملاحظة الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين، وهذه هي العلامات الأولية لشيخوخة الجلد.
• تخلصي من منتجات البشرة منتهية الصلاحية: لا تستخدمي مستحضرات التجميل، الكريمات والأدوات وما إلى ذلك التي تكون قديمة جداً، بل تحققي دائماً من تاريخ انتهاء الصلاحية قبل شراء المنتج واستخدامه، وحاولي ألا تشاركي مستحضرات التجميل الشخصية مع الآخرين لأن ذلك سيلوثها ويجعلها غير آمنة للاستخدام الشخصي.
• احصلي على قسط كافي من النوم: أثناء نومنا، تصلح أجسامنا الخلايا التالفة وتجدد الخلايا القديمة. وبالتالي، فإن الجسم يحتاج إلى ثماني ساعات على الأقل من النوم يومياً، حتى يمنحكِ بشرة صحية ومتوهجة، وينعش عقلك أيضاً.

تعديل روتين العناية مع تغير الفصول

• من الجيد تعديل روتين العناية ببشرتك مع تغير المواسم، أي خلال الصيف أو الربيع، قومي بتبديل غسول الوجه إلى نوع يتمكن من التحكم في الزيوت مع التونر الخفيف خلال فصل الصيف. بالنسبة لأجواء الرياح الموسمية، اختاري غسول الوجه المضاد للبكتيريا والذي يفيد في التنظيف العميق للبشرة. أما خلال فصل الشتاء، استخدمي غسول العناية بالقدم وترطيبها، ومنتجات العناية بترطيب البشرة بشكل عام، واستخدمي أيضاً التونر ومرطب الشفاه المغذي بعمق للمساعدة في الحفاظ على بشرتك وشفتيكِ من التشقق.
• النظام الغذائي الصحي مهم جداً لصحة جسمك وبشرتك، فالفواكه والخضروات الطازجة هي مستودعات للفيتامينات والمعادن المهمة لجسمنا. لذا حاولي تضمينها في نظامك الغذائي اليومي للحصول على بشرة أكثر شباباً وتوهجاً، وبعض الأطعمة التي يمكنك تضمينها مذكورة أدناه:

أفضل الفواكه للحصول على بشرة متوهجة: البابايا، البرتقال، الموز، الجوافة، المانجو والكيوي.
أفضل الخضروات للحصول على بشرة متوهجة: الجزر، السبانخ والخضروات الورقية الأخرى، البروكلي، الطماطم والفلفل.
الفواكه الجافة: اللوز وعين الجمل.

ممارسة التمارين لبشرة متوهجة

تعتبر اليوجا طريقة طبيعية للحفاظ على صحة جسمك وعقلك، وكذلك بشرتك. عليكِ بالتدريب على بعض الوضعيات المقلوبة، مثل وضعيات الكلب الهابط ووجه الأسد، والتي يُعتقد أنها تساعد في السيطرة على الشيخوخة، وتحافظ على توهج صحي للبشرة من خلال تنشيط الدورة الدموية بها وإرخاء عضلاتك. ومع ذلك، كوني حذرة جداً أثناء القيام بهذه الأوضاع، خاصة إذا كنتِ جديدة في ممارسة اليوجا. تأكدي من تعلمك لهم أولاً من معهد معتمد أو دكتور متخصص. ^[3]  
يمكنك أيضاً ممارسة تمارين سريعة منتظمة مثل المشي، الركض، الرقص، اليوجا، ركوب الدراجات والملاكمة.

عند ممارسة الرياضة، يتلقى جسمك الكثير من الأكسجين بينما تتنفسين بشدة، ويحارب الأكسجين تكوين الجذور الحرة التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والبشرة الباهتة، مما يجعل جسمك صحياً ويضيف توهجاً إلى بشرتكِ.

وعندما تتعرقين أثناء ممارسة الرياضة، فإنك تحرقين السعرات الحرارية الزائدة، كما أنكِ تساهمين في تحسين الدورة الدموية والهضم وستحصلين بالتأكيد على بشرة متوهجة وصحية. 
إن اتباع روتين مناسب للعناية بالبشرة والتركيز على التغذية واللياقة العامة يقطع شوطاً طويلاً في مساعدتك على الحصول على بشرة متوهجة، لذا تحدثي إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية إذا كنتِ غير متأكدة من العلاج الذي يجب عليكِ اتباعه. وقد تستغرق العلاجات الطبيعية وقتاً طويلاً حتى تظهر النتائج، لذا كوني مثابرة وحافظي على روتينك بشكل يومي ومستمر.