أفضل تغذية للشعر

إذا كنتِ تبحثين عن أفضل تغذية للشعر تكون عن طريق المواد الطبيعية مع المنتجات المناسبة لشعرك.

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 27 أبريل 2022 آخر تحديث: السبت، 21 يناير 2023
أفضل تغذية للشعر
مقالات ذات صلة
تغذية الشعر
أفضل تغذية للبشرة
التغذية الصحية للشعر

شعرك مثل طفلك يحتاج لتغذية وعناية لينمو ويكبر، والعكس صحيح عدم العناية بالشعر يعرضه للتلف ولجفاف، في المقال التالي جمعنا لك أفضل تغذية للشعر.

تغذية الشعر بالخلطات

خلطة الحلبة وحليب جوز الهند

هذه الخلطة تعمل على تغذية الشعر وتطويله بسبب خصائص الحلبة المغذية، التي تحتوي على فيتامين k، A، C، وكلها عناصر هامة لمنح الشعر التغذية اللازمة للنمو كالآتي:

المكونات:

  • ملعقتان كبيرتان من مطحون بذور الحلبة.
  • كمية كافية من حليب جوز الهند. (يكفي لعمل عجينة متماسكة).

الطريقة:

  • اطحني بذور الحلبة حتى تصبح على شكل مسحوق ناعم.
  • اخلطي الحليب مع مسحوق الحلبة إلى أن تتشكل لديكِ عجينة متماسكة.
  • طبقي العجينة على كامل شعركِ وفروة رأسكِ واتركيها لمدة 30 دقيقة على الأقل.
  • اغسلي شعركِ بشامبو وماء دافئ.

خلطة الزبادي والعسل 

تحتوي الزبادي على العناصر الغذائية الأساسية لترطيب وتقوية جذور الشعر وإصلاحه من التقصف، كما تعمل على التخلُص من القشرة من خلال الخصائص المُضادة للبكتيريا والفطريات، مع خصائص الترطيب العميق، لتغذية الشعر: 

المكونات:

  • نصف كوب من الزبادي.
  • ملعقة كبيرة من العسل.

الطريقة:

  • اخلطي الزبادي مع العسل للحصول على خليط متجانس.
  • يوزع الخليط الناتج على الشعر ويغطى باستخدام غطاء بلاستيكي لمدة ربع ساعة.
  • يشطف بعدها بالماء الفاتر بالشامبو والبلسم المناسبين للشعر الجاف.

خلطة البيض وزيت الزيتون

البيض من أفضل المكونات التي توفر تغذية الشعر وتمنحه التألق، اللمعان، الترطيب ومنع الهيشان والتقصف، فالبيض مصدراً غنياً بالبروتين ومواد أخرى كالأحماض الدهنية، وتلك المواد تعمل بدورها على إصلاح تقصف الشعر وتنعيمه وتحويل خصله التالفة الخشنة إلى خصل رطبة ولينة ناعمة، كما يعمل على تقوية الشعر وجعله سميكاً.

المكونات:

  • بيضة واحدة.
  • ملعقة زيت زيتون.
  • معلقة من العسل.

الطريقة:

  • امزجي بياض بيضة واحدة مع ملعقة من زيت الزيتون والعسل حتى تحصلي على عجينة ناعمة.
  • وزعي العجينة على شعرك بعد ترطيبه، كذلك وزعيها على فروة رأسك بشكل جيد.
  • غطي شعرك بقبعة الحمام لمدة ثلاثين دقيقة، ثم اغسليه بالماء البارد والشامبو.
  • وحاذري استخدام الماء الساخن، لأنه يجمد البيض على شعرك فيغدو صعب الإزالة.
  • أضيفي ملعقتين من زيت اللوز وصبي كوب من اللبن (الزبادي)
  • وزعيه على شعرك واتركيه لمدة ثلاثين دقيقة واغسليه بالماء البارد والشامبو.

خلطة الألوفيرا والأفوكادو 

الألوفيرا تحتوي نفس التركيب الكيميائي من الكيراتين، وهو البروتين المسؤول عن الغالبية العظمى لنمو الشعر، وتغذيته حيث يخترق بسهولة عمق الشعر ويوفر الترطيب المطلوب كالتالي:

المكونات:

  • ملعقتان كبيرتان جل الصبار.
  • ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.
  • حبة أفوكادو ناضجة.

الطريقة:

  • امزجي المكونات الثلاثة معاً لتحصلي على القوام المناسب.
  • ضعي الخليط على الشعر الرطب أو الجاف من الجذور إلى الأطراف.
  • اتركيه لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.

خلطة بذور الكتان

تعمل بذرة الكتان على منع تطاير الشعر والتقليل من هيشان وتقصف الشعر وإصلاحه من التلف، كما أنها مرطب قوي وعميق لفروة الرأس وبالتالي فإنها تعمل على تقليل تجعيدات الشعر، وزيادة نعومته بشكل ملفت.

المكونات:

  • ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان.
  • كوبان من الماء.

الطريقة:

  • احضري  بذور الكتان وضعيهم في الماء.
  • ضعي القدر على نار متوسطة وقلبي من وقت لآخر حتى الغليان.
  • اطفئي النار بمجرد أن يتماسك الماء قليلاً وتبدأ لزوجته تزيد ليس خفيفا جداً ولا سميكا جداً.
  • صفي الجل سريعاً من بذور الكتان قبل أن يبرد ثم ضعيه في حاويه مناسبة.
  • اتركي شعرك مغطى لمدة 30 دقيقة، ثم اغسليه بالشامبو ويفضل أن تستخدمي شامبو خالٍ من الكبريتات.
  • كرري العملية من مرتين في الأسبوع لتحصلي على أفضل النتائج.

تغذية الشعر بالأقنعة

قناع أوبليكس لتغذية الشعر

خصص قناع الشعر Olaplex Hair Perfector لإعادة الشعر المتضرر بفعل الحرارة أو ألوان الصبغات، كما يعتبر هذا معالج جيد لبهتان الشعر، ويستخم مرة أو مرتين في الأسبوع، سيمنحم نعومة وقوة ولمعان في وقت قصير من استخدامه.

قناع ناتشيورال لتغذية الشعر

يحتوي هذا الماسك على زيت الأرغان، ويتميز بأنه من الماسكات النباتية التي تحتوي على مكونات طبيعية مثل زيت الأرجان وزيت شجرة الشاي، ويتميز بأنه خالي من البارابين والسلفات وهذه مواد تسبب الجفاف للشعر.

قناع لوريال لتغذية الشعر

من أشهر ماسكات إصلاح الشعر التالف والمتقصف، ويتميز هذا المنتج بأنه عديد الاستخدامات، فيمكن أن تستخدميه على الشعر كماسك يشطف بعد  نصف ساعة، ويمكن أن يستخدم ككريم تصفيف، ويحتوي على زيت الأرجان وزبدة الشيا المعروفين على قدرتها على إعادة بناء خلايا الشعر.

قناع فيشي لتغذية الشعر

يتميز هذا القناع بمكوناته التي تعمل على إصلاح الشعر المتقصف، وعلاج التساقط، بالإضافة إلى أنه يتميز برائحة عطرية منعشة تدوم على شعرك لوقت طويل حتى غسله مرة أخرى.

 مشكلة تقصف الشعر ومنع تساقطه، كما يعطي الشعر رائحة عطرية تمنح الانتعاش وتجعل رائحة الشعر عطرة دائماً باستمرار استخدامه.

قناع ميركل لتغذية الشعر

يحتوي قناع TGIN Honey Miracle على العسل الذي يرطب ويغذي الشعر، كما يجعل الشعر أملس وناعم، ويعالجه من التلف بفعل خصائصه الغنية بالفيتامينات.

قناع بريجو لتغذية الشعر

إذا كنتِ من أصحاب الشعر السميك فقناع Briogeo مناسب لكِ خاصة أنه خال من الكبريتات والبارافين، بمجرد تركه لمدة 30 دقيقة ثم شطف الشعر جيداً، لتمتع بشعر عالي الترطيب، ويعالج الجفاف والتقصف.

قناع غارنيه لتغذية الشعر

هذا القناع مخصص لأصحاب الشعر التالف بفعل الصبغات ويتميز برائحته الجميلة، ويسهل لاستخدامه حيث يطبق على الشعر لمدة خمس دقائق فقط، ويمكنكِ تركه إلى عشر دقائق إذا سمح وقتك بذلك، ثم شطف الشعر جيداً بالماء البارد، واستخدام منشفة لتجفيف الشعر. [2]

تغذية الشعر بالزيوت

زيت الزيتون 

يعمل زيت الزيتون على ترطيب الشعر، وحمايته من الجفاف والتلف والتقصف مما يساعد على تنعيمه، خاصة إذا تم خلط معه صفار البيض والزبادي والقهوة، أو عمل حمام زيت منفصل بزيت الزيتون:

المكونات:

  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
  • صفار بيضة.
  • ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
  • ملعقتان كبيرتان من القهوة.

الطريقة:

  • في وعاء صغير، اخفقي البيض مع زيت الزيتون والقهوة والزبادي.
  • قسمي شعرك إلى أقسام صغيرة، ثم يوزع الخليط الناتج على خصلات الشعر.
  • ويترك لمدة ساعة كاملة قبل أن يشطف بالماء البارد والشامبو.

زيت جوز الهند 

يساعد زيت جوز الهند على إصلاح الشعر التالف من خلال علاج الجفاف، كما يساعد على حمايته من التساقط ويعمل على نعومة الشعر والحفاظ على لمعانه، كما يقي جوز الهند القشرة التي تصيب الشعر، ويسهم أيضاً في تطهير فروة الرأس وينشط الدورة الدموية ويساعد على تقوية بصيلات الشعر.

المكونات:

  • خمس ملاعق من زيت جوز الهند.
  • ثمرة موزة.
  • خمس ملاعق من لبان الذكر.
  • ماء مغلي .

الطريقة:

  • يتم نقع لبان الذكر في ماء مغلي لمدة ليلة كاملة حتى يتحول لون الماء إلى اللون الأبيض.
  • وبعدها يصفى المنقوع في زجاجة نظيفة ومعقمة.
  • تضيفي مقدار زيت جوز الهند على منقوع لبان الذكر بعد تصفيته والموزة بعد هرسها.
  • يوضع الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف وتترك لمدة ساعتين.
  • بعدها يغسل بالماء والشامبو وتكرر الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.

زيت الأرغان 

يعمل زيت الأرغان على تنعيم الشعر وإصلاحه من التلف والتقصف؛ لأن جزيئات زيت الأرغان أصغر من الزيوت الأخرى، لذا تخترق فروة الرأس بسهولة أكبر، مما يجعل الشعر أكثر نعومة، وأقل تشابك وجفاف، وإذا أضفتي سوف تحصلين على فائدة مضاعفة لتغذية شعرك كالآتي:

المكونات:

  • نصف ملعقة صغيرة من زيت الأرغان.
  • ربع ملعقة صغيرة من زيت الخروع. 
  • ثماني قطرات زنجبيل.
  • خمس أوقيات من الماء. 
  • خمس جرامات جلسرين نباتي.

الطريقة:

  • ضعي قطرات من الزيوت في زجاجة رذاذ فارغة باستخدام قطارة.
  • رجي الزجاجة لمزج المحتويات وتجانسها جيداَ.
  • أضيفي الماء والجلسرين النباتي من خلال القمع.
  • رجي الزجاجة بلطف ثم رشي الشعر. [1]

فيتامينات لتغذية الشعر

  • حبوب فيتامين B12: تعمل هذه الحبوب على مساعدة الجسم على امتصاص الحديد الضروري لتغذية ونمو ومنع تساقط الشعر، حيث يمد هذا الفيتامين بصيلات الشعر بالغذاء اللازم لها لتقوية الشعر ونموه.
  • حبوب فيتامين A: تعمل هذه الحبوب على مساعدة فروة الرأس على إنتاج المادة الدهنية التي تُسمى بـ"الزهم" وبالتي تساعد على ترطيب الشعر بشكل يدعم نموه ومنع تساقط الشعر.
  • حبوب البيوتين: تعمل هذه الحبوب على مساعدة الجيم في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والغذاء اللازم لبصيلات الشعر، وبالتالي تُعزز من عملية نموه من جديد ومنع تساقط الشعر.
  • حبوب فيتامين C: تعمل هذه الحبوب على إنتاج الكولاجين في الجسم الذي يمنحكِ شعراً صحياً ولامعاً، فضلاً عن احتوائها على مضادات أكسدة تُحارب الجذور الحرة في فروة الرأس، لتمنع جميع الأمراض الجلدية التي تحول دون إنبات الشعر.
  • حبوب فيتامين D: هذا الفيتامين هو المسؤول عن تنظيم إفراز الجسم للأنزيمات المرتبطة بنمو الشعر في فروة الرأس.
  • حبوب الحديد: يعمل الحديد على إنتاج الكولاجين في الجسم، وبالتالي تدعيم قوة البصيلات في فروة الرأس لتحمل الشعر بقوة وثبات بشكل يحول دون تساقط الشعر.
  • حبوب الزنك: يحتوي الزنك على مضادات أكسدة، تعمل على تقوية بصيلات الشعر وتمنع تساقطه، كما أن نقص معدلات الزنك في جسم الإنسان يعمل على زيادة نقص هرمونات الغدة الدرقية أحد أهم أسباب تساقط الشعر.
  • حبوب البروتين: يعمل البروتين على تغذية وإنبات الشعر وتكثيفه، وبناء طبقة خارجية له بشكل يُعطيه مظهراً حيوياً ولامعاً. [3]

إلى هنا نصل إلى خاتمة المقال بعد عرض طرق تغذية الشعر بالماسكات والأقنعة والزيوت الطبيعية، والفيتامينات، لشعر صحي وحيوي.

  1. "ماسكات وزيوت تغذية الشعر ونموه" ، منشور على موقع .healthline.com
  2. "منتجات تغذية الشعر" ، منشور على موقع goodhousekeeping.com
  3. "أفضل فيتامينات لنمو الشعر وتغذيته" ، منشور على موقع healthline.com