• أهم 7 فيتامينات للشعر

    أهم 7 فيتامينات للشعر

    يُقال أن صحة شعرك من صحة جسدك، فكلما اعتنيت بنظامك الغذائي، وجعلتيه كاملاً متكاملاً من جميع الفيتامينات والعناصر الضرورية، كلما كان شعرك بصحة أفضل وازداد جمالا. إليك عزيزتي أهم 7 فيتامينات للشعر عليك أن تحرصي على إدخالها في روتين غذائك اليومي لتتمتعي بشعر كثيف وطويل وجميل يلفت الأنظار إليك.

    أهم 7 فيتامينات للشعر، وفقاً لموقع stylecraze :
    1. فيتامين بيوتينB71


    فوائده:

    • يعمل على إصلاح الشعر التالف، وزيادة كثافته.
    • يساعد في إنتاج الأحماض الدهنية في الخلايا، التي تعد أساساً مهماً للبروتينات التي تساهم في إنتاج الجلوكوز.
    • يعمل على زيادة معدل نمو الشعر، وسماكته، وقوته 

    مصادره:

    • الموز.
    • الخميرة.
    • الفطر.

    2. فيتامين .B12


    فوائده:

    • يحفز نمو الخلايا في الجسم.
    • ضروري لنمو الشعر بشكل صحي.
    • يمنع تساقط الشعر.
    • يساعد على امتصاص الحديد، الأمر الذي يحد من تساقط الشعر.

    مصادره:

    • الحليب.
    • البيض.
    • لبن الزبادي.

    3. فيتامينC


    فوائده:

    • تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم.
    • يمنع  ظهور الشعر الأبيض.
    • يعالج تلف الشعر وجفافه.
    • يساهم في زيادة نمو الشعر وكثافته.

    مصادره:

    • الليمون.
    • الفراولة.
    • الجوافة.

    4. الحديد
    فوائده:

    • يعمل على نقل الأكسجين الضروري للخلايا، لتكون قادرة على أداء مهامها.
    • يزيد من معدل نمو الشعر، ويجعله ناعماً وقوياً.

    مصادره:

    • المشمش.
    • الدواجن.
    • البيض.

    5. الزنك


    فوائده:

    • يحافظ على توازن الهرمونات في الجسم.
    • يحدّ من مشكلة تساقط الشعر.
    • يقلل من ظهور الشعر الأبيض.

    مصادره:

    • السبانخ.
    • المحار.
    • البطاطا الحلوة.

    6. البروتينات


    فوائده:

    • يعد أساس تكوين الشعر، فهو ضروري لنموه وصحته ولمعانه.
    • يقوي بصيلات الشعر.

    مصادره:

    • البيض.
    • الحليب.
    • الفاصوليا

    7. أحماض أوميغا 3 الدهنية


    فوائده:

    • تحافظ على صحة وسلامة القلب، وتخفيف الاكتئاب.
    • تعالج الالتهابات المختلفة.
    • تعمل على إنشاء الخلية السليمة المختصة بنقل الغذاء في الجسم، ومن ضمنها الشعر.

    مصادره:

    • السلمون.
    • السردين.

    تذكري أن صحة شعرك من صحة جسدك، لذا احرصي على تعزيز نظامك الغذائي بأهم 7 فيتامينات للشعر المذكورة أعلاه؛ لتنعمي بجسد صحي وشعر كثيف، وجميل، وقوي. الجمال يكمن في الاهتمام المتواصل والغذاء الصحي المتوازن، لذا احرصي على ذلك.
     

    المزيد:
     

    إذا رغبت بتصحيح أي معلومة مذكورة


    تعليقات