العناية بالبشرة طبيعيًا

مقالات ذات صلة

العناية بالبشرة للرجال طبيعيًا

تقشير بشرة الوجه للرجال طبيعيا

العناية بالبشرة للمراهقات

العناية بالبشرة تستلزم الكثير من المنتجات والمستحضرات أليس كذلك؟

ما رأيكِ في دليل شامل للعناية ببشرتك طبيعيًا؟

نقدم لكِ بالفقرات التالية طرق العناية بالبشرة طبيعيًا، مع معرفة أفضل الوصفات للعناية بالبشرة.

مواد طبيعية للعناية بالبشرة

هناك العديد من المصادر الطبيعية التي تمد البشرة بالترطيب والحماية من التلف والإجهاد التأكسدي، مثل:

زيت جوز الهند

هو الزيت المفضل في عالم الجمال الطبيعي لقدرته على ترطيب البشرة بشكل مكثف والاحتفاظ بتلك الرطوبة.

إنه الأفضل للبشرة بشكل طبيعي ويمكن أن يشفي الجلد شديد الجفاف، يعمل زيت جوز الهند أيضًا على تلطيف البشرة.

الروب أو الزباي

يحتوي الزبادي أو الروب على الكالسيوم وحمض اللاكتيك، وهو من المرطبات التي تساعد على جذب الرطوبة من الهواء

نظرًا لقدرته على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد واستعادة المرونة لبشرتك. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تقاوم الجذور الحرة الضارة من التأثير على بشرتك والتسبب في ظهور علامات الشيخوخة.

البابايا

تساعد هذه الثمرة في تقليل حب الشباب عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة. ^[2]  

كما أن البابايا غنية بفيتامين أ. يمكن أن يساعد الريتينول، وهو شكل موضعي من فيتامين أ، في علاج آفات حب الشباب الالتهابية والوقاية منها.

قد يساعد التطبيق اليومي لزيت بذور البابايا المعصور على البارد في تفتيح البقع الداكنة.

يمكن أن تكون البابايا نعمة لمن يعانون من جفاف الجلد. يؤدي استخدام البابايا إلى جعل بشرتك ناعمة ونضرة ورطبة.

أطعمة للعناية بالبشرة

الأسماك الدهنية

تقلل دهون أوميغا 3 الموجودة في الأسماك من الالتهابات التي يمكن أن تسبب الاحمرار وحب الشباب. يمكن أن تجعل بشرتك أقل حساسية لأشعة الشمس الضارة فوق البنفسجية. ^[1]  

تظهر بعض الدراسات أن مكملات زيت السمك قد تساعد في مكافحة الأمراض الالتهابية وأمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على بشرتك، مثل الصدفية والذئبة.

تعتبر الأسماك الدهنية أيضًا مصدرًا لفيتامين هـ، أحد أهم مضادات الأكسدة لبشرتك.

الحصول على ما يكفي من فيتامين E ضروري للمساعدة في حماية بشرتك من التلف الناتج عن الجذور الحرة والالتهابات.

هذا النوع من المأكولات البحرية هو أيضًا مصدر للبروتين عالي الجودة، وهو ضروري للحفاظ على قوة وسلامة بشرتك.

أخيرًا، توفر الأسماك الزنك - وهو معدن حيوي لصحة الجلد. يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى التهاب الجلد، وتأخر التئام الجروح

الأفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الصحية. تفيد هذه الدهون العديد من الوظائف في جسمك، بما في ذلك صحة بشرتك.

الحصول على ما يكفي من هذه الدهون ضروري للمساعدة في الحفاظ على مرونة الجلد وترطيبه.

يعتبر الأفوكادو أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على حماية بشرتك من الأكسدة.

الجوز

للجوز العديد من الخصائص التي تجعله غذاءً ممتازًا لبشرة صحية.

إنه مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية، وهي دهون لا يستطيع جسمك تكوينها بنفسه.

يعد أغنى من معظم المكسرات الأخرى في كل من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية.

تقلل دهون أوميغا 3 من الالتهابات في جسمك - بما في ذلك في بشرتك. علاوة على ذلك، يحتوي الجوز على العناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجها بشرتك لتعمل بشكل صحيح وتحافظ على صحتها.

البطاطا الحلوة

بيتا كاروتين مادة مغذية موجودة في النباتات.

يعمل كبروفيتامين أ، مما يعني أنه يمكن تحويله إلى فيتامين أ في جسمك.

تم العثور على بيتا كاروتين في البرتقال والخضراوات مثل الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة.

تساعد الكاروتينات مثل بيتا كاروتين في الحفاظ على صحة بشرتك من خلال العمل كواقي شمسي طبيعي.

الفلفل الأحمر أو الأصفر

يعتبر الفلفل الحلو مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين، والذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ.

كما أنه من أفضل مصادر فيتامين سي. هذا الفيتامين ضروري لتكوين بروتين الكولاجين الذي يحافظ على البشرة متينة وقوية.

ربطت دراسة رصدية كبيرة شملت النساء تناول الكثير من فيتامين سي بتقليل خطر الإصابة بالتجاعيد والجفاف مع تقدم العمر.

يحتوي الفلفل الحلو على الكثير من بيتا كاروتين وفيتامين سي - وكلاهما من مضادات الأكسدة المهمة لبشرتك. فيتامين ج ضروري أيضًا لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين البنيوي الذي يحافظ على بشرتك قوية.

البروكلي

البروكلي مليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجلد، بما في ذلك الزنك وفيتامين أ وفيتامين ج.

كما أنه يحتوي على اللوتين. يساعد اللوتين على حماية بشرتك من الأكسدة، والتي يمكن أن تسبب جفاف بشرتك وتجعدها.

يعتبر البروكلي مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن والكاروتينات المهمة لصحة الجلد. يحتوي أيضًا على مادة السلفورافان، والتي قد تساعد في الوقاية من سرطان الجلد وحماية بشرتك من حروق الشمس.

الطماطم

تعتبر الطماطم مصدرًا رائعًا لفيتامين C وتحتوي على جميع الكاروتينات الرئيسية، بما في ذلك الليكوبين.

ثبت أن بيتا كاروتين ولوتين والليكوبين تحمي بشرتك من التلف الناتج عن أشعة الشمس. قد تساعد أيضًا في منع التجاعيد.

لأن الطماطم غنية بالكاروتينات، فهي غذاء ممتاز للحفاظ على بشرة صحية.

فول الصويا

يحتوي فول الصويا على الايسوفلافون، وهي فئة من المركبات النباتية التي يمكن أن تحاكي أو تمنع هرمون الاستروجين في الجسم.

قد تفيد الايسوفلافون عدة أجزاء من جسمك، بما في ذلك بشرتك.

وجدت إحدى الدراسات الصغيرة التي شملت نساء في منتصف العمر أن تناول الايسوفلافون الصويا كل يوم لمدة 8-12 أسبوعًا يقلل من التجاعيد الدقيقة ويحسن مرونة الجلد، كما يقلل من خطر الإصابة ببعض سرطانات الجلد.

في النساء بعد سن اليأس، قد يؤدي فول الصويا أيضًا إلى تحسين جفاف الجلد وزيادة الكولاجين، مما يساعد على الحفاظ على بشرتك ناعمة.

العنب الأحمر

يشتهر العنب الأحمر باحتوائه على مادة الريسفيراترول، وهو مركب يأتي من قشر العنب الأحمر.

ينسب الريسفيراترول إلى مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، من بينها تقليل آثار الشيخوخة.

تشير الدراسات إلى أنه قد يساعد أيضًا في إبطاء إنتاج الجذور الحرة الضارة، التي تلحق الضرر بخلايا الجلد وتسبب علامات الشيخوخة.

وصفات للعناية بالبشرة الجافة

وصفة الزبادي والصبار

المكونات: ^[3]

• نصف ثمرة خيار.
• ملعقة كبيرة زبادي.
• 2 ملعقة جل الصبار.
• ملعقة ماء الورد.

الخطوات:

1. اخلطي نصف خيار غير مقشر في الخلاط أو معالج الطعام حتى يصبح قوامه معجونًا مائيًا.
2. افصلي العصير عن أي قطع صلبة عن طريق سكب الخليط في مصفاة.
3. أضيفي ملعقتين كبيرتين من جل الصبار وملعقة زبادي وماء الورد إلى الخليط.
4. ضعي القناع على وجهك ودلكي بلطف.
5. اتركي القناع على بشرتك لمدة 15 دقيقة.
6. اشطفي وجهك باستخدام الماء البارد.
7. جففي وجهك بقطعة قماش ناعمة.

وصفة زبدة الشيا والكاكاو

المكونات:

• نصف كوب زبدة الشيا.
• نصف كوب زبدة كاكاو.
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

الخطوات:

1. تُذوّب زبدة الكاكاو على الموقد أو في الميكروويف.
2. أضيفي باقي المكونات إلى الوعاء، وتخلط جيدا.
3. دعي الخليط يبرد.
4. احتفظي به في برطمان زجاجي أو في عبوة مرطب فارغة ومعقمة.
5. استخدميه لترطيب وجهك وبشرتك.

وصفة زيت الأفوكادو

المكونات:

• ملعقة طعام زيت بندق.
• ملعقة طعام زيت أفوكادو.
• ملعقة كبيرة زيت السمسم (أو زيت الجوجوبا).

الخطوات:

1. اخلطي الزيوت.
2. صُبّي المزيج في زجاجة قطارة صغيرة، ثم قومي برجها حتى يمتزج.
3. دلكيه على وجهك لتنشيط البشرة.
4. من الأفضل استخدامه في الليل، ويمكن شطف الوجه بعد 15 دقيقة.

وصفة الزبادي

المكونات:

• 2 ملعقة زبادي.
• ملعقة زيت جوز الهند.
• 3 قطرات من زيت الورد.

الخطوات:

1. اخلطي المكونات جيدًا.
2. افردي الماسك على وجهك بالتساوي.
3. اغسلي وجهك بعد 15 دقيقة.

وصفة الزبادي والخيار والصبار

المكونات:

• نصف ثمرة خيار.
• ملعقة كبيرة زبادي.
• 2 ملعقة جل الصبار.

الخطوات:

1. اهرسي نصف خيار غير مقشر في الخلاط أو معالج الطعام حتى يصبح قوامه معجونًا مائيًا.
2. افصلي العصير عن أي قطع صلبة عن طريق سكب الخليط في مصفاة.
3. أضيفي ملعقتين كبيرتين من جل الصبار وملعقة زبادي إلى الخليط.
4. ضعي القناع على وجهك ودلكي بلطف.
5. اتركي القناع على بشرتك لمدة 15 دقيقة.
6. اشطفي وجهك باستخدام الماء البارد.
7. جففي وجهك بقطعة قماش ناعمة.

وصفة الزبادي والخيار

المكونات:

• نصف ثمرة خيار.
• ملعقة كبيرة من الزبادي.

الخطوات:

1. ضعي نصف حبة الخيار في محضر الطعام أو الخلاط.
2. انقلي لب الخيار إلى وعاء الخلط وأضيفي ملعقة كبيرة من الزبادي.
3. اخلطي جيدًا حتى يتوزع الخيار بالتساوي.
4. اغسلي وجهك ورقبتك بالماء الدافئ ومنظف خالي من الزيوت لإزالة الأوساخ وفتح المسام.
5. افردي طبقة متساوية على بشرتك.
6. اتركي القناع يجف لمدة 15 دقيقة.
7. اغسلي وجهك بالماء الفاتر ومنشفة ناعمة.
8. رشي الماء البارد على بشرتك لإغلاق المسام، ثم جففيها بمنشفة نظيفة.

وصفة الزبادي وماء الورد

المكونات:

• ملعقة كبيرة زبادي.
• 2 ملعقة من ماء الورد.

الخطوات:

1. امزجي ماء الورد مع ملعقة الزبادي.
2. اخلطي جيداً.
3. افردي الخليط على وجهك.
4. اغسلي وجهك ورقبتك بالماء الدافئ ومنظف خالي من الزيوت.

وصفة الموز والعسل

المكونات:

• موزة مهروسة.
• ملعقة من اللبن
•  الرائب.
• ملعقة عسل.

الخطوات:

1. اخلطي هذه المكونات لعمل معجون ناعم وضعيه على وجهك لمدة 15 دقيقة.
2. اشطفي وجهك بماء فاتر.
3. استخدميه مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة.

وصفة ماء الورد والعسل

المكونات:

• ملعقة كبيرة من العسل.
• ملعقتين كبيرتين من ماء الورد.

الخطوات:

1. اخلطي العسل وماء الورد معًا.
2. افردي الماسك على وجهك ورقبتك.
3. اشطيفه في غضون 10 دقائق.
4. استخدمي هذا الخليط مرتين في الأسبوع.

وصفات للعناية بالبشرة الدهنية

وصفة ماء الورد والجلسرين

المكونات: ^[3]  

• 3 ملاعق عصير ليمون.
• 3 ملاعق ماء الورد.
• 3 ملاعق جلسرين.

الخطوات:

1. اخلطي المكونات السابقة جيدًا.
2. ضعي القناع على وجهك 20 دقيقة.
3. اشطفي وجهك بالماء الفاتر.
4. خزني هذا المستحضر في الفريزر للعناية اليومية بالبشرة. احتفظي به في قنينة زجاجية.

وصفة الشوفان والعسل

المكونات:

• كوب شوفان.
• 2 ملعقة عسل.

الخطوات:

1. اطحني دقيق الشوفان في الخلاط لعمل مسحوق ثم انقليه إلى وعاء.
2. أضيفي ملعقتين صغيرتين من العسل العضوي واخلطي كلا المكونين لتشكيل عجينة.
3. ضعي هذا الخليط على وجهك ورقبتك واتركيه لمدة 15 دقيقة قبل غسله بالماء البارد.

وصفة القهوة والكركم

المكونات:

• ملعقة كبيرة من مسحوق القهوة.
• ملعقة كبيرة من الكركم.
• ملعقة كبيرة الزبادي.

الخطوات:

1. اخلطي مسحوق القهوة مع الكركم واللبن.
2. يقلب جيدًا لجعله خاليًا من التكتلات.
3. ضعيه على وجهك ورقبتك بعد تنظيفهما.
4. اتركيه لمدة 20 دقيقة حتى يجف.
5. اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
6. يمكن القيام بذلك مرتين في الأسبوع.

إلى هنا نختم موضوع اليوم عن العناية بالبشرة طبيعيًا، يمكنك سيدتي الآن العناية ببشرتك بدون تكاليف، فقط بحيل بسيطة ومكونات غير مكلفة.