بذور الشيا فوائدها وأضرارها للبشرة

بذور الشيا هي بذور صالحة للأكل وتستخدم كمعززات للطاقة، وتعتبر من الأطعمة المركزة التي تحتوي على الألياف الصحية، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والبروتين، ومضادات الأكسدة، والكالسيوم، والبروتين، وهي حبوب كاملة غير معالجة يمكن أن يمتصها الجسم بسهولة على عكس بذور الكتان، لذا تعتبر من الأغذية الهامة لصحة الجسم بشكل عام، وللبشرة بشكل خاص، ومن خلال هذا المقال سنقدم كافة التفاصيل عن بذور الشيا فوائدها وأضرارها بالنسبة للبشرة.

فوائد بذور الشيا للبشرة

• تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية بنسبة عالية، والتي تعرف بقدرتها على علاج حب الشباب،وتقليل التلف الضوئي الناجم عن التعرض لأشعة الشمس، وكذلك تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
• تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تعزز صحة الجلد، وتحارب الجذور الحرة الضارة، سواء التي تسببها البيئة أو التي يتم إنتاجها كجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية.
• مكملات النياسين الموجودة في بذور الشيا تحسن من أعراض حب الشباب والوردية.
• تحتوي بذور الشيا على معدن الزنك، والذي له دور معروف في تعزيز صحة الجلد، وخاصة في تخفيف الالتهاب المصاحب لحب الشباب.
• تساهم الأحماض الأمينية المشتقة من البروتين الموجود في بذور الشيا في إنتاج الكولاجين والإيلاستين، اللذين يمنحان الجلد المرونة والنضارة الطبيعية.
• تناول بذور الشيا يساعد في التخفيف من الأمراض الجلدية مثل حب الشباب، والتي يمكن أن تتفاقم بسبب ارتفاع نسبة السكر والأنسولين في الدم. ^[1]  

طرق استخدام بذور الشيا لبشرة مثالية

ماسك البيض وبذور الشيا

1. يخلط بياض بيضتين مع كوب زبادي وملعقة كبيرة من زيت بذور الشيا.
2. يوزع المزيج على الوجه، ويترك لمدة 10 دقائق ثم يغسل جيداً. ^[2]  

مقشر بذور الشيا

1. يخلط نصف كوب من زيت جوز الهند مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من بذور الشيا.
2. يوزع المزيج على وجه رطب.
3. يفرك المقشر بلطف لبعض الوقت.
4. يترك المزيج لمدة دقيقتين قبل استخدام منشفة مبللة لإزالته.
5. يرش الوجه بالماء البارد بعد الانتهاء. ^[2]

ماسك بذور الشيا للبشرة الباهتة

1. تخلط ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا مع كمية متساوية من الماء في وعاء.
2. تنقع البذور لمدة 20 دقيقة حتى يصبح القوام يشبه الهلام.
3. يصفى الجل في وعاء آخر.
4. تخلط ملعقة صغيرة من العسل مع الجل جيداً.
5. بعد ذلك، تضاف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ويخلط المزيج مرة أخرى.
6. يوزع المزيج على بشرة نظيفة بحركة دائرية، ويترك لمدة نصف ساعة، ثم يُغسل بالماء الفاتر. ^[3]  

ماسك بذور الشيا والشاي الأخضر

1. يغلى كوبان من الشاي الأخضر ويترك حتى يبرد.
2. تضاف ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا وتترك حتى يثخن القوام، حوالي 10 دقائق.
3. تضاف 3 ملاعق كبيرة عسل مع التحريك جيداً.
4. يوزع الماسك على بشرة نظيفة ويترك لمدة 10 دقائق ثم يغسل بالماء الدافئ. ^[3]

ماسك بذور الشيا والطين الأخضر

1. توضع ملعقتان كبيرتان من الطين الأخضر الفرنسي (أو أي نوع آخر من الطين التجميلي، مثل الكاولين أو البنتونيت أو مولتي ميتي) وملعقة كبيرة من بذور الشيا في مطحنة القهوة.
2. يخلط المزيج جيداً للحصول على مسحوق ناعم.
3. تضاف 4 قطرات من زيت البرغموت العطري، وقطرتين من زيت الفلفل الأسود العطري، وكمية مناسبة من جل الصبار، ويقلب المزيج جيداً حتى يتجانس.
4. بعد ذلك، تضاف كمية كافية من الماء الدافئ لتشكيل عجينة كريمية.
5. يوزع المزيج على الوجه ويترك لمدة نصف ساعة، ثم يغسل جيداً. ^[3]

أضرار بذور الشيا

فيما يلي بعض الآثار الجانبية لبذور الشيا:

1. تشمل الآثار الجانبية لبذور الشيا مشاكل مثل آلام البطن، والإمساك، والإسهال، والانتفاخ والغازات بسبب الإفراط في تناول الألياف.
2. من المحتمل أن تكون خاصية التبلور في بذور الشيا غير آمنة، حيث يمكن أن تنتفخ بذور الشيا بسهولة وتسبب انسداداً في الحلق.
3. مع وجود التركيز العالي لأحماض أوميغا 3 الدهنية في الدم، فإن تناول كميات زائدة من بذور الشيا قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وهذه واحدة من أسوأ الآثار الجانبية لبذور الشيا.
4. قد تسبب أيضاً الإصابة برد فعل تحسسي، مثل القيء، والإسهال، وحكة في الشفتين، أو اللسان، لكنه أمر نادر الحدوث. ^[4]