زيت السمك: الفوائد وطريقة الاستخدام

هل اتبعتِ طريقة استخدام زيت السمك لتغذية شعرك؟

زيت السمك أوميغا 3 من العناصر الهامة جدًا لتغذية الجسم والشعر، ولأن طرق العناية بالشعر لا تتوقف على الخلطات والعناية الخارجية، يوصي الأطباء دائمًا بتناول الغذاء الصحي مثل الأسماك لصحة الجسم والشعر وخاصةً الأسماك الدهنية، التي تحتوي على الزيوت المفيدة المكونة من أحماض أوميغا 3.

ويحتوي زيت السمك على العديد من الفوائد للشعر والجسم، تابعي قراءة التفاصيل لتتعرفي على فوائد زيت السمك للشعر وطريقة استخدامه.

ما هو زيت السمك؟

قد يخطر على بالك للوهلة الأولى أن زيت السمك هو نفسه زيت كبد الحوت، لكن هذه المعلومة ليست صحيحة، لأن زيت السمك يمكن الحصول عليه عن طريق تناول السمك أو تناول المكملات الغذائية.

وتشمل الأسماك الغنية بالزيوت المفيدة المعروفة باسم أحماض أوميغا 3 الدهنية الماكريل والرنجة والتونة والسلمون.

واثنان من أهم أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك هما حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك.

وتعرف أحماض أوميغا 3 بقدرتها على علاج الكثير من أمراض القلب، العيون، والصدفية، كما تدخل في العديد من وصفات الشعر.

فوائد زيت السمك للشعر

يحتوي زيت السمك على العديد من الفوائد للشعر، تعرفي عليها فيما يلي:

• زيت السمك يقوي بصيلات الشعر ويعزز صحة فروة الرأس، لاحتوائه على البروتينات المغذية.
• يمنع التهاب فروة الرأس الذي يسبب تساقط الشعر.
• ينشط عمل الدورة الدموية، مما يساهم في نمو الشعر.
• يمنح الشعر لمعان قوي ومظهر صحي، كما يعيد الحياة للشعر التالف لاحتوائه على مضادات الأكسدة وأوميغا 3 و 6.
• زيت السمك علاج فعّال للشعر الضعيف والرقيق، لأنه يغذي خيوط الشعر من الداخل مع استمرار الاستخدام.

طريقة استخدام حبوب زيت السمك

يمكن استخدام حبوب الزيت عن طريق تناولها أو استخدامها موضعيًا على الشعر، تعرفي على طريقة استخدام زيت السمك فيما يلي:

• استخدام زيت السمك عن طريق الفم

1. سينصحك طبيبك بكمية مناسبة من زيت السمك لحالتك الصحية الحالية، لكن وفقًا لللأبحاث فإن النسبة المناسبة لاستهلاك زيت السمك للجسم يوميًا هي ما يصل إلى 5000 مجم.

• استخدام زيت السمك موضعيًا على الشعر

1. يمكنك استخدام حبوب أوميغا 3 و أوميغا 6 موضعيًا بالتدليك على فروة الرأس مرة كل أسبوع.
2. يمكنك أيضًا إفراغ كبسولات أوميغا 3 وأوميغا 6 على خلطة زيوت خروع وزيت زيتون وزيت جوز الهند، ثم فردها على الشعر لمدة 30 دقيقة، وغسل الشعر جيدًا.

زيت السمك للأطفال

يحتوي زيت السمك على العديد من الفوائد للأطفال، تعرفي عليها فيما يلي:

• يحسن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
• يحسن الانتباه والتركيز والذاكرة.
• يقلل من أعراض الربو.
• يقلل من اضطراب النوم.
• اضطراب المزاج العام عند الأطفال.

زيت السمك للحامل

تناول زيت السمك للحامل في الشهر الخامس يمدها بالكثير من الفوائد، أهمها:

• ضبط الهرمونات.
• تنظيم ضغط الدم وتخثر الدم.
• تنظيم وظائف الكلى والجهاز الهضمي.

كما أن تناوله بعد الولادة مهم لتنظيم الرضاعة، لكن قبل تناوله عليكِ سيدتي استشارة طبيبك لتفادي الأعراض الجانبية.

أضرار زيت السمك للشعر

على الرغم من فوائد زيت السمك للشعر والجسم، إلا أن له بعض الآثار الجانبية للبالغين والأطفال، لذلك تأكدي من استشارة طبيبك قبل إضافته إلى المكملات والأدوية التي تتناوليها يوميًا، إليكِ أهم الآثار الجانبية لزيت السمك:

• رائحة الفم الكريهة.
• طعم غير مقبول.
• غثيان.
• صداع الرأس.
• عسر الهضم.
• إسهال.
• قد يتفاعل مع: دواء ضغط الدم، مضادات التخثر، موانع الحمل.

هل زيت السمك يزيد الوزن؟

كما تعلمين سيدتي، فإن زيت السمك يحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية، لذلك احذري عند تناوله لأنه قد يزيد الوزن سريعًا بسبب فرط استخدامه.

إلى هنا نختم موضوعنا اليوم عن زيت السمك وفوائده للشعر والصحة العامة للأطفال والحامل، الآن سيدتي قد علمتِ مصدر جديد من مصادر تغذية شعرك الداخلية، اهتمي باستشارة طبيبك في هذا الأمر لأنه سوف يحسن من نمو شعرك وصحتك في وقت سريع حقًا.