طريقة تنظيف الأسنان

يعد تنظيف الأسنان من الخطوات المهمة للحفاظ على صحة وعُمر أسنانك، لذلك نقدم لكِ في المقالة التالية طريقة تنظيف الأسنان، مع معرفة طريقة تنظيفها من الجير وأثناء التقويم.

طريقة تنظيف الأسنان بالفرشاة

اتبعي الطريقة التالية لتنظيف الأسنان: ^[3]  

• نظفي أسنانك بلطف من جميع الجوانب بفرشاة ذات شعيرات ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
• استبدلي فرشاة أسنانك كل 3 إلى 4 أشهر.
• استخدمي حركات دائرية صغيرة ذهابًا وإيابًا.
• نظفي أسنانك بعناية ورفق على طول خط اللثة.
• نظفي لسانك برفق أو استخدمي مكشطة اللسان للمساعدة في الحفاظ على نظافة فمك.
• نظفي ما بين أسنانك باستخدام خيط تنظيف الأسنان، أو بخيط تنظيف الأسنان بالماء، أو منتج مشابه، هذا يزيل البلاك وبقايا الطعام التي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها.
• اشطفيه بالغسول بعد استخدام الخيط.

طريقة تنظيف الأسنان من الجير

هناك العديد من الطرق الطبيعية لإزالة تراكم الترسبات، والتي يمكن أن تؤدي إلى تكون الجير، ومعظمها ينطوي على استخدام العناصر التي ربما تكون موجودة بالفعل في المنزل:

الخل الأبيض والماء

الخل الأبيض مضاد للبكتيريا مما يعني أنه يمكن أن يساعد في منع البلاك والجير، كل ما عليكِ فعله هو إضافة ملعقتين صغيرتين من الخل الأبيض ونصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب صغير من الماء وتقليبها ثم شطف فمك بها حتى مرتين في اليوم.

صودا الخبز

تساعد صودا الخبز على جعل أسنانك تبدو أكثر بياضًا، تحتوي بعض معاجين الأسنان على صودا الخبز لأنها تعمل كمادة كاشطة لطيفة لإزالة البلاك من الأسنان، اصنعي عجينة عن طريق تحريك بضع قطرات من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز، ضعي المعجون على أسنانك باستخدام فرشاة أسنانك ونظفي أسنانك بلطف بالمعجون لمدة دقيقة واحدة، ثم اشطفيها جيدًا بالماء.

الصبار

تحتوي  الصبار على عدة فوائد للأسنان، امزجي ملعقة صغيرة من جل الصبار مع أربع ملاعق صغيرة من الجلسرين، وخمس ملاعق كبيرة من صودا الخبز، وقطرة من زيت الليمون العطري، وكوب من الماء، بمجرد الخلط، استخدمي الخليط لتنظيف أسنانك لإزالة البلاك والجير تدريجيًا.

الوقاية من الجير

اتبعي الطريقة التالية للوقاية من الجير:

• استخدمي الفرشاة بانتظام مرتين في اليوم لمدة دقيقتين في كل مرة، يؤدي التقشير لمدة 30 ثانية مرتين يوميًا إلى إزالة البلاك أو منع الجير.
• استخدمي فرشاة ذات شعيرات ناعمة صغيرة بما يكفي لتناسب فمك.
• تأكدي من تضمين الأسطح التي يصعب الوصول إليها خلف أسنانك وعلى الأضراس الخلفية.
• لقد وجدت الدراسات أن فرش الأسنان الإلكترونية أو التي تعمل بالطاقة قد تتخلص من البلاك بشكل أفضل من النماذج اليدوية.
• اختاري معجون أسنان للتحكم في الجير يحتوي على الفلورايد، سيساعد الفلوريد في إصلاح تلف المينا، تحتوي بعض المنتجات على مادة تسمى التريكلوسان تحارب البكتيريا الموجودة في البلاك.
• بغض النظر عن مدى جودة استخدامك لفرشاة الأسنان، فإن خيط تنظيف الأسنان هو الطريقة الوحيدة لإزالة البلاك بين أسنانك وإبقاء الجير بعيدًا عن هذه المناطق التي يصعب الوصول إليها.
• استخدمي غسول الفم المطهر يوميًا للمساعدة في قتل البكتيريا التي تسبب البلاك.
• حاولي أن تتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا وقللي من كمية الأطعمة السكرية التي تتناوليها، هذا ينطبق أيضًا على الوجبات الخفيفة، في كل مرة تأكلين، ليس عليكِ التخلي عن الحلويات أو الوجبات الخفيفة، فقط كوني على دراية بعدد المرات التي تتناولي فيها.
• اغسلي أسنانك واشربي الكثير من الماء أثناء وبعد الوجبات.
• يجب تجنب التدخين، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يدخنون السجائر أو يستخدمون منتجات التبغ الأخرى هم أكثر عرضة للإصابة بالجير. ^[2]  

طريقة تنظيف الأسنان أثناء التقويم

تحتاج الأسنان بعد تركيب التقويم للتنظيف بطريقة خاصة، إليكِ أهم النصائح لتنظيف الأسنان أثناء التقويم: ^[1]  

• استخدمي فرشاة أسنان ناعمة: يعد تنظيف الجزء العلوي من أسنانك بين اللثة أمرًا ضروريًا، يجب أن تلمس شعيرات فرشاة الأسنان اللثة، اختاري فرشاة ذات شعيرات أنعم لتجنب تهيجها ووجه الفرشاة بزاوية نحو اللثة.
• نظفي بالفرشاة بعد كل وجبة: تلتقط أسلاك الدعامات بقايا الطعام، ويساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل متكرر على منع الترسبات الكلسية، نوصي بالانتظار 30 دقيقة إلى ساعة قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناول أطعمة مثل البرتقال أو المشروبات لأن القيام بذلك يمكن أن يلين مينا الأسنان.
• لا تستخدمي الكثير من معجون الأسنان: يمكن أن تجعل الرغوة الناتجة من معجون الأسنان من الصعب رؤية البلاك والحطام، ابدئي في تنظيف أسنانك بفرشاة أسنان مبللة، مما سيسمح لك بالتنظيف حول الأقواس وبين الأسلاك، ثم أضيفي كمية بحجم حبة البازلاء من معجون الأسنان واستمري في التنظيف.
• اغسلي أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين: اقضِ 30 ثانية على كل جزء من فمك أعلى اليمين، وأسفل اليمين، وأعلى اليسار، وأسفل اليسار، نظفي كلا الجانبين الخارجي والداخلي للأسنان.
• استخدمي خيط الأسنان أو الخيط المائي: يعد تنظيف الأسنان بالخيط من أكثر الأجزاء صعوبة في العناية بالأسنان في تقويم الأسنان
• نظفي بغسول الفم ليلاً: ابحثي عن غسول الفم المضاد للتسوس بالفلورايد والذي سيقلل من تسوس الأسنان ويحمي المينا، يساعد الشطف لمدة دقيقة على التخلص من أي بقايا متبقية.

نصائح تنظيف الأسنان

يوصي الأطباء باتباع النصائح التالية للحفاظ على أسنانك صحية: ^[3]

• استخدمي الفرشاة مرتين على الأقل في اليوم.
• يمكنك استخدام فرشاة أسنان كهربائية أو فرشاة عادية ذات شعيرات ناعمة برفق لمدة دقيقتين.
• استخدمي معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
• اسألي طبيب أسنانك عما إذا كنتِ بحاجة إلى مزيد من الفلورايد، يمكنهم إعطائك وصفة طبية لنوع خاص.
• استبدلي فرشاة أسنانك القديمة، احصلي على واحدة جديدة كل 3-4 أشهر.
• نظفي بين أسنانك مرة في اليوم بالخيط، لا تستخدمي أظافرك أو دبوس أو أي عنصر منزلي آخر.
• استخدمي غسول مطهر للفم، سوف يساعد في السيطرة على البلاك والتهاب اللثة ورائحة الفم الكريهة والجراثيم وتسوس الأسنان، لكن يجب ألا يستخدمه الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات غسول الفم.

تقنيات تنظيف الأسنان

تقنيات تنظيف الأسنان 3 أنواع، وهي: ^[5]  

تقنية سولكولار

تتضمن طريقة سولكولار للتنظيف بالفرشاة استخدام شعيرات فرشاة الأسنان لتنظيف طبقة البلاك من أسفل اللثة قبل أن تتسبب في التهاب اللثة.

• أمسكي فرشاة الأسنان بالتوازي مع أسنانك.
• قومي بإمالة الفرشاة بزاوية 45 درجة.
• اضبطي الفرشاة بزاوية بحيث تكون الشعيرات تحت خط اللثة قليلاً.
• استخدمي الفرشاة ذهابًا وإيابًا أو استخدم حركة دائرية 15 إلى 20 مرة قبل الانتقال إلى المنطقة التالية.
• نظفي جميع الأسنان الموجودة على السطح الخارجي ثم نظفي نهايات الأسنان بنفس الحركات.
• امسكي فرشاة الأسنان في وضع عمودي خلف أسنانك الأمامية واستخدمي الفرشاة لأعلى ولأسفل باستخدام الشعيرات الموجودة على إصبع الفرشاة
• نظفي سطح المضغ من الأضراس ونظفي لسانك.

تقنية ستيلمان

يشبه أسلوب ستيلمان بالفرشاة تقنية سولكولار، لكن بدلاً من الدوائر، يمكنك استخدام حركات أفقية قصيرة ذهابًا وإيابًا على جميع أسطح الأسنان.

تقنية الميثاق

قد يوصي طبيب أسنانك بطريقة الميثاق إذا كان لديكِ فراغات بين أسنانك، أو انحسار اللثة، أو جذور مكشوفة، أو خضعتِ لجراحة اللثة، الميثاق مفيد أيضًا إذا كان لديكِ أجهزة تقويم الأسنان أو أطقم أسنان جزئية ثابتة.

• ضعي الشعيرات على خط اللثة بزاوية 45 درجة، مع الإشارة إلى سطح مضغ السن أو تاجه.
• حركي الفرشاة برفق لمدة 15 إلى 20 عددًا، باستخدام حركات دائرية قصيرة أو حركات صغيرة ذهابًا وإيابًا.
• نظفي جميع أسنانك بنفس النمط، وتنظيف جميع أسطح الأسنان وجوانبها.

طرق التخلص من اصفرار الأسنان

يمكن التخلص من اصفرار الأسنان بالطرق التالية: ^[4]  

صودا الخبز وبيروكسيد الهيدروجين

إن استخدام معجون مصنوع من صودا الخبز وبيروكسيد الهيدروجين يزيل تراكم البلاك والبكتيريا للتخلص من البقع.

• امزجي ملعقة كبيرة من صودا الخبز مع ملعقتين كبيرتين من بيروكسيد الهيدروجين لعمل عجينة.
• اشطفي فمك جيدًا بالماء بعد غسل أسنانك بهذا المعجون.
• يمكنك أيضًا استخدام نفس النسبة من المكونات لعمل غسول للفم.
• أو يمكنك تجربة صودا الخبز بالماء.

زيت جوز الهند

يزيل زيت جوز الهند البلاك والبكتيريا من الفم، مما يساعد على تبييض الأسنان.

• تمضمضي بملعقتان من زيت جوز الهند السائل في فمك لمدة 10 إلى 30 دقيقة.
• لا تدعي الزيت يلمس مؤخرة حلقك.
• لا تبتلعي الزيت لأنه يحتوي على سموم وبكتيريا من فمك.

خل حمض التفاح

يمكن استخدام خل التفاح بكميات صغيرة جدًا لتبييض الأسنان.

• اصنعي غسولًا للفم عن طريق خلط ملعقتين صغيرتين من خل التفاح مع 6 ملاعق من الماء.
• تمضمضي بالمحلول لمدة 30 ثانية.
• ثم اشطفيه بالماء ونظفي أسنانك بالفرشاة.

قشور الليمون والبرتقال والموز

يدعي بعض الناس أن فرك أسنانك بقشر الليمون أو البرتقال أو الموز سيجعلها أكثر بياضًا، حيث يساهم حامض الستريك، الموجود في بعض قشور الحمضيات، في تبييض أسنانك.

• افركي قشور الفاكهة برفق على أسنانك لمدة دقيقتين.
• تأكدي من شطف فمك جيدًا وتنظيف أسنانك بعد ذلك.