فوائد حب القرع

يعتبر تناول وجبات خفيفة من حب القرع أو بذور اليقطين من الطقوس المعتادة للأشخاص الذين يهتمون بالحفاظ على أوزانهم ولياقتهم البدنية، وذلك لأن حب القرع لها فوائد صحية وجمالية بعدة طرق لأنها محملة بالعديد من العناصر الغذائية المذهلة، مثل الفوسفور، والزنك، والبوتاسيوم، والأحماض الأمينية الأساسية، والأحماض الدهنية غير المشبعة.

بالإضافة إلى ذلك، تقدم هذه البذور مجموعة من الفوائد الصحية مثل تقليل مخاطر اضطرابات القلب والأوعية الدموية، وتخفيف آلام العظام والعضلات، وتقليل تساقط الشعر وحب الشباب، والتحكم في مرض السكري، تابع قراءة موضوعنا لمعرفة المزيد عن فوائد حب القرع للصحة، وللبشرة والشعر.

فوائد حب القرع للبشرة

يتمتع حب القرع بقدرة رائعة على تنظيف البشرة وتجديدها لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات المفيدة للبشرة مثل فيتامين أ، وفيتامين هـ، والمعادن مثل الزنك والسيلينيوم، والأحماض الدهنية الأساسية، ومن أهم فوائده للبشرة: ^[1] [2]   

يحتوي على مضادات الأكسدة

يعمل فيتامين (هـ) كمضاد قوي للأكسدة ويحسن لون البشرة.

يساعد على تجديد الخلايا

يحفز فيتامين (أ) إنتاج خلايا الجلد الجديدة، ويساعد أيضاً في إصلاح مشاكل الجلد الموجودة بالفعل، مثل الشيخوخة، وحب الشباب، والبثور، وظهور الخطوط الدقيقة المبكرة.

يحمي البشرة من الملوثات

مع وجود الزنك والسيلينيوم، يعمل حب القرع على ترقية مستويات الكولاجين ويمنح البشرة حماية إضافية ضد التلوث البيئي، والأشعة فوق البنفسجية القاسية.

يوازن إنتاج الدهون

تلعب الأحماض الدهنية الأساسية دوراً مهماً في الحفاظ على مستويات إنتاج الزيت وترطيب البشرة.

له محتوى غذائي مفيد

المحتوى الغذائي لحب القرع يجعله علاجاً مثالياً لحل معظم مشاكل البشرة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من:

• فيتامين أ: يحافظ على البشرة قوية وصحية.
• البيتاكاروتين: مكمل لفيتامين أ الذي تحتاجه البشرة.
• فيتامينات ب2، ب3: تنعم البشرة وتحسن لونها.
• البوتاسيوم: يساعد في تنظيم كمية الماء في الخلايا.
• المغنيسيوم: معدن أساسي مفيد لصحة الجلد.
• الزنك: يساعد في تكوين خلايا الجلد الجديدة وإنتاج الكولاجين.
• الأوميغا 3، و6، و9: جميع هذه الأحماض الدهنية الأساسية الثلاثة ضرورية لصحة الجلد، حيث تعمل معاً لتشكيل اللبنات الأساسية للبشرة، مما يضمن الحفاظ على صحة البشرة ونعومتها.

علاج جفاف البشرة

المحتوى العالي من الفيتامينات والمعادن والأوميغا يجعل حب القرع ممتازاً للبشرة الجافة، المتشققة والتالفة، حيث يساعد على دعم صحة البشرة وبنيتها وترطيبها، مما يقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، ويحميها من الجفاف والتشقق.

فوائد حب القرع للشعر

تمتلئ هذه البذور بفيتامين أ وك، وب (البيوتين)، والكبريت، والزنك، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، كل هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة فروة الرأس والشعر، ومن أهم فوائدها: ^[2] [3]  

تحفيز نمو الشعر

يضمن استهلاك حب القرع الحصول على شعر صحي، لامع وسميك، كما أنه لن يحفز نمو الشعر فحسب، بل سيساعد أيضاً على التخلص من الصلع المبكر، وذلك لاحتوائه على الفيتوسترولس الذي يعزز نمو الشعر، وهي مادة تشبه الكوليسترول ولكنها تقدم فوائد صحية إيجابية فقط للجسم، حيث تحجب الإنزيمات والهرمونات التي تسبب تساقط الشعر، كما أن أحماض الأوميغا 3 تعزز نمو الشعر وتحميه من التساقط. 

وتعد أفضل طريقة لاستخدام بذور اليقطين لتحفيز نمو الشعر هي وضع زيت حب القرع على فروة رأسك، أو تناول حفنة من حب القرع كل يوم.

مضاد للبكتيريا

يحتوي حب القرع على Cucurbitacin؛ وهو حمض أميني له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات، ويمكن أن يفيد هذا الحمض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الشعر وفروة الرأس مثل قشرة الرأس، كما أن حب القرع غني أيضاً بفيتامين جـ، الذي يعزز نمو الشعر وصحته.

مكافحة تساقط الشعر

يمكن أن يساعد تناول حب القرع يومياً في مقاومة تساقط الشعر وعلاج الشعر الخفيف بشكل عام،وذلك لأنه غني بالزنك، والنحاس، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، والكالسيوم، وفيتامينات أ ، ب ، جـ، وكافة هذه العناصر الغذائية تساعد في علاج ترقق الشعر، خاصة عند الرجال الذين يعانون من الصلع الناتج عن زيادة هرمون التستوستيرون.

تحسين صحة الشعر

البروتينات والأحماض الأمينية مثل الأرجينين، والليسين، وأحماض الجلوتاميك الموجودة في حب القرع مفيدة لصحة الشعر وتساعد على منع تكسره وتقصفه، كما أنه يحتوي على مستوى عالٍ من الحديد الذي يساعد على تقوية الشعر، كذلك يساهم المغنيسيوم الموجود في حب القرع أيضاً في قوة الشعر وصحته.

إصلاح الشعر التالف

يمكن أن يساعد استخدام فوائد زيت حب القرع للشعر في إنعاش الشعر التالف وعلاجه، وذلك من خلال توفير الترطيب العميق له، ويفضل استخدام الزيت وهو دافئ مرة في الأسبوع أو 2-3 مرات في الشهر، ويفيد هذا العلاج في إصلاح الشعر الهش، والجاف، والمتطاير، والمصبوغ، والمعرض للتقصف، حيث يحافظ الزيت على بشرة الشعر وحماية الشعر من التلف، كذلك يعتبر حب القرع مصدراً غنياً للأحماض الدهنية التي ترطب الشعر وتجعله أقوى.

تعزيز لون الشعر الداكن

حب القرع المحمص غني بالنحاس الذي يحتوي على خصائص تحفيز صبغة الميلانين، والتي تتحكم في سواد الشعر، فكلما زاد الميلانين، كلما كان لون الشعر أغمق، لذلك يمكن لتناول حب القرع أن يمنع الشيب المبكر للشعر.

تعزيز لمعان الشعر

يضيف استخدام زيت حب القرع بانتظام طبقة من اللمعان على خصلات الشعر، مما يجعلها تبدو أكثر صحة وتوهجاً، كما تعمل الفيتامينات أ، وهـ، والأحماض الدهنية، والمعادن الموجودة في حب القرع على علاج الشعر الجاف وتجعله يبدو أكثر كثافة ولمعاناً.

حماية الشعر من الملوثات

إذا تم استخدامه باستمرار، يمكن أن يضيف زيت حب القرع طبقة مادية تحمي الشعر، وتكون بمثابة عازل للتلوث والغبار والإجهاد، لذا يفضل الكثيرون استخدامه كعلاج قبل الشامبو أو عند التصفيف.

فوائد حب القرع للصحة العامة

حب القرع له خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، ومضادة للميكروبات، ومضادة لالتهاب المفاصل، ومضادة لمرض السكر، لذا له العديد من الفوائد الصحية، مثل: ^[4]

يمتلك خصائص مضادة للسرطان

استخدم الطب الشعبي مستخلصات حب القرع لعلاج اضطرابات الجسم، مثل اضطرابات الكلى، والمثانة، والبروستاتا لعدة قرون، حيث تمنع الجزيئات النشطة به، مثل Cucurbitin، النمو السريع للخلايا السرطانية، وقد لاحظت الدراسات التجريبية أن حب القرع يعمل على تثبيط نمو حوالي 40-50٪ من خلايا سرطان البروستاتا والقولون والثدي، وقد يعود السبب لمكافحته لسرطان الثدي إلى وجود جزيئات به تشبه هرمون الإستروجين، كما أنه يحتوي على بعض المركبات مثل الليغنان والفلافونات، والتي تغير تعبير الجينات التي تشارك بشكل رئيسي في الوقاية أو التحكم في سرطان الثدي والبروستاتا.

يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية

تظهر العديد من الدراسات الآثار الإيجابية لمكملات حب القرع على صحة القلب، فقد أظهر الأشخاص الذين تناولوا نظاماً غذائياً عالي الدهون انخفاضاً كبيراً في مستويات الكوليسترول الكلي، ويمكن أن تخفض البذور أيضاً مستويات LDL؛ أي الكوليسترول الضار، بحوالي 79 ٪، وكذلك تشير إلى انخفاض في مستويات علامات الالتهاب مثل أكسيد النيتريك.

وبالتالي يمكن أن تؤدي إضافة حب القرع إلى النظام الغذائي إلى منع تراكم الكوليسترول وتصلب الأوعية الدموية، وبالتالي يمنع مشاكل القلب المختلفة، مثل مرض الشريان التاجي، والسكتة الدماغية، وما إلى ذلك.

يحسن صحة البروستاتا

لحب القرع تأثير وقائي ملحوظ على غدة البروستاتا، حيث يقال إن البروستاتا تخزن المعادن، مثل الزنك، وتمنع هذه المعادن العديد من المشاكل مثل تضخم البروستاتا الناجم عن عدم توازن هرمون التستوستيرون، ونظراً لاحتواء حب القرع على نسبة عالية من الزنك، فقد أظهرت الدراسات أنه بالفعل يحمي من الإصابة بتضخم البروستاتا، كما يعمل على التحكم في التضخم الحميد إذا كان الشخص مصاباً به بالفعل، مما يعمل على تقليل احتباس البول، وهذا من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية.

يعالج التهابات المسالك البولية

يعد حب القرع وزيته علاجات مفيدة في علاج اضطرابات المسالك البولية خاصةً عند الرجال، ويقوم بذلك عن طريق تثبيط مشاكل مثل تضخم البروستاتا، وفرط نشاط المثانة.

يساعد في التحكم بمرض السكري

يُظهر حب القرع تأثيرات نشطة مضادة لمرض السكر، نظراً لاحتوائه على مواد كيميائية نباتية، مثل الفلافونويد والسابونين، والتي تتحكم بشكل فعال في مستويات الجلوكوز في الدم، وتمنع هذه الجزيئات التهاب خلايا البنكرياس المنتجة للأنسولين، لذلك فإن اتباع نظام غذائي غني بحب القرع يعزز نشاط مضادات الأكسدة، لدى الأشخاص المصابين بداء السكري، وتقوم هذه المضادات بالقضاء على الجذور الحرة بسرعة، وبالتالي تقلل من التأثير على الكلى والبنكرياس.

استخدامات حب القرع للبشرة

يمكن استخدام حب القرع أو الزيت المستخلص منه في تحضير العديد من ماسكات العناية بالبشرة، مثل: ^{[5] [6] [7] [8]}     

ماسك حب القرع للبشرة

المكونات:

• ملعقة كبيرة من حب القرع الطازج
• ملعقة كبيرة من مسحوق طين البنتونيت
• ملعقة أو ملعقتان من خل التفاح، أو الماء، أو الزيت المفضل لديك

طريقة التحضير والاستخدام:

• يطحن حب القرع في الخلاط أو معالج الطعام.
• تُمزج جميع المكونات في وعاء، باستخدام بملعقة بلاستيكية أو خشبية.
• يوزع الماسك على البشرة لمدة دقيقة.
• يُترك لمدة 15-20 دقيقة.
• يُمسح الماسك بقطعة قماش.

ماسك حب القرع بماء الورد للبشرة

المكونات:

• ربع جرام من حب القرع
• ثلث كوب من ماء الورد
• ملعقة كبيرة من الطين
• ملعقة كبيرة عسل

طريقة التحضير والاستخدام:

• يُمزج حب القرع مع ماء الورد في وعاء بغطاء ويوضع المزيج في الثلاجة لتنقع طوال الليل.
• في صباح اليوم التالي، يضاف المزيج إلى خلاط عالي السرعة مع العسل، ويخفق المزيج جيداً حتى ينعم القوام.
• ينقل المزيج إلى طبق غير معدني ويقلب باستخدام أداة غير معدنية.
• يوزع الماسك على البشرة بطبقة غنية، مع تجنب منطقة العين.
• يُترك الماسك حتى يجف، حوالي 30 دقيقة.
• يُغسل الوجه بالماء الدافئ جيداً.

سكراب حب القرع

المكونات:

• 120 جراماً من حب القرع
• 14 جراماً من زيت التامانو
• 14 جراماً من زيت الجوجوبا
• 700 جرام من فيتامين هـ
• 56 جرام طين
• 28 جراماً من زيت بذور الجزر العطري
• 28 جراماً من زيت اللافندر العطري

طريقة التحضير والاستخدام:

• تخلط كافة المكونات معاً في معالج الطعام.
• يُفرك المزيج على الوجه بحركة دائرية لمدة دقيقة واحدة ثم يُترك لمدة 10 دقائق كاملة قبل غسله.
• يُغسل الوجه برفق بالماء الفاتر.

سكراب حب القرع بالعسل

المكونات:

• كوب من حب القرع
• كوب من قطع القرع الطازجة
• ملعقتان كبيرتان من العسل الخام
• ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة

طريقة التحضير والاستخدام:

• يغلى الحب مع القطع في الماء حتى تنضج جيداً.
• يصفى الماء ويخلط المزيج جيداً في المطحنة.
• يضاف العسل الخام ومسحوق القرفة للمزيج مع الاستمرار في الخلط.
• يوزع المزيج على البشرة، ويُترك حتى يجف لمدة 10-15 دقيقة، يتيح ذلك للبشرة وقتاً كافياً لامتصاص أحماض الهيدروكسي ومضادات الأكسدة المفيدة.
• يفرك المزيج بعد ذلك جيداً ويُغسل بالماء.
• يمكن استخدام هذا المقشر في جميع أنحاء الجسم بشكل يومي.

مرطب حب القرع

المكونات:

• كوب من حب القرع
• ملعقة كبيرة من زبدة الشيا
• بيضة

طريقة التحضير والاستخدام:

• يُطحن حب القرع ثم يُخلط مع الزبدة والبيض.
• يوزع هذا المزيج على البشرة كماسك، ويترك لمدة 15 دقيقة حتى يجف.
• يُغسل بالماء بعد ذلك.

غسول حب القرع ​

حب القرع في هذا الغسول غني بفيتامين هـ، الذي يعمل على قبض مسام البشرة، والتحكم في معدل إفراز الزهم بها، ويكافح ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء، والبثور، بينما يرطب العسل البشرة، أما جوزة الطيب فتساعد على مكافحة حب الشباب، وتمتلك كذلك خصائص مضادة للالتهابات، والتي تساعد بدورها في السيطرة على الالتهابات المصاحبة لحب الشباب، وتمنع ظهور البثور الجديدة، ويعمل زيت شجرة الشاي على حماية البشرة الدهنية من خلال فتح المسام وإبقائها خالية من الزيوت والأوساخ بعد التنظيف.

المكونات:

• كوب من حب القرع
• نصف كوب من العسل الخام
• ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
• قطرتان من زيت شجرة الشاي

طريقة التحضير والاستخدام:

• يطحن حب القرع لعمل مسحوق ناعم.
• يضاف له العسل الخام وجوزة الطيب ويقلّب المزيج جيداً.
• تضاف قطرتان من زيت شجرة الشاي وتخلط جيداً لصنع الغسول.
• يستخدم بنفس طريقة الغسول العادي.

تونر حب القرع

يساعد في جعل البشرة متجانسة اللون، كما يحميها من الطفح الجلدي، ومشاكل حب الشباب، لأن حب القرع يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات، ومضادة للفيروسات أيضاً.

المكونات:

• نصف ملعقة كبيرة من العسل
• نصف ملعقة كبيرة من حب القرع المطحون

طريقة التحضير والاستخدام:

• يُخلط المزيج جيداً، ثم يوزع بالتساوي على البشرة.
• يُغسل بعد ذلك بالماء الدافئ بمجرد أن يجف.

ماسك حب القرع لمكافحة الشيخوخة

حب القرع غني بفيتامين هـ وهذا هو السبب الرئيسي لإدراجه في العديد من المنتجات المضادة للشيخوخة، ويساعد هذا الماسك على تخفيف التجاعيد وآثار البثور والندبات كذلك.

المكونات:

• كوب من حب القرع
• ملعقتان من زيت اللوز
• ملعقتان من زيت الزيتون
• نصف كوب من زبدة الحليب

طريقة التحضير والاستخدام:

• يغلى حب القرع جيداً في الماء حتى ينضج تماماً.
• يُهرس الحب أو يطحن، ويُخلط مع الزبدة، والزيوت.
• يوزع المزيج على البشرة ويترك لمدة 15 دقيقة قبل غسله بالماء البارد. 

استخدامات زيت حب القرع للشعر

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام زيت حب القرع للمساعدة في تعزيز نمو الشعر، مثل: ^[9]  

• الطريقة الأولى لاستخدام زيت حب القرع هي تناوله إما مباشرةً أو على شكل كبسولات.
• يمكن إضافة الزيت إلى ماسكات العناية بالشعر.
• يمكن مزج زيت حب القرع مع زيت الخروع وزيت جوز الهند، بمعدل ملعقتين صغيرتين لكل زيت، ويستخدم المزيج كمصل لعلاج الشعر قبل غسله بالشامبو.
• يمكن صنع بخاخ للشعر عن طريق خلط كوب من الماء مع ملعقتين صغيرتين من زيت حب القرع ورش الشعر به.

الآثار الجانبية لحب القرع

هناك آثار جانبية محتملة الحدوث عند استهلاك حب القرع، منها: ^[10]  

الإصابة بآلام في المعدة

يسبب حب القرع آلام في المعدة عند تناوله بكميات كبيرة، فعلى الرغم من أنه مصدر غني بالزيوت الدهنية، لكنه يمكن أن يتسبب في اضطراب في المعدة يليه تقلصات وألم، لذا ننصح بتناول حفنة فقط في كل مرة أو يُنصح بتناوله مع الأطعمة الأخرى لإبطال هذا التأثير الجانبي.

نقص المغذيات

قد يكون الجسم معرضاً لخطر فقدان العديد من العناصر الغذائية إذا لم يتم استهلاك هذا الحب بالطريقة الصحيحة، فالإفراط في الطهي أو عدم المضغ سيحرم الجسم في الواقع من فوائده، فحب القرع بعد الإفراط في طهيه سيصبح خالياً من بعض العناصر الهامة، مثل فيتامين ب6، والنياسين، والريبوفلافين، والثيامين، وفيتامين ب12، وفيتامين جـ، فجميعها عناصر قابلة للذوبان في الماء.

غير مناسب لمن يتناولون أدوية مدرة للبول

تظهر الوذمة بشكل شائع عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات كلوية أو بعض مشاكل القلب والأوعية الدموية، وتشير الدراسات إلى أن حب القرح يمتلك خصائص قوية مدرة للبول، والتي بدورها يمكن أن تتفاعل مع الأدوية المدرة للبول وزيادة معدل الإخراج بشكل كبير، وبالتالي قد يؤثر على توازن المعادن في الجسم.

غير آمن للأطفال الرضع

يحتوي حب القرع على البروتين والحديد بكميات عالية، مما يجعله وجبة خفيفة مغرية للرضع، ولكن نظراً لكونه مليئاً بالألياف والأحماض الدهنية، لا ينصح به للأطفال لأنه قد يؤدي إلى إصابتهم بتقلصات في المعدة، وألم، وقيء، وحتى الإسهال.

غير آمن للحوامل والمرضعات

لا توجد أدلة علمية تدعم استخدام أو عدم استخدام حب القرع خلال فترة الحمل والرضاعة، لذا من الجيد البقاء على الجانب الآمن وتناوله باعتدال أو عدم تناوله إلا بعد استشارة الطبيب المختص. 

الإصابة بالحساسية

على الرغم أن حب القرع ليس شديد الحساسية عند مقارنته بأنواع البذور الأخرى، إلا أن هناك بعض ردود الفعل التحسسية التي يمكن أن تحدث عند استخدامه، ومن ردود الفعل التحسسية الشائعة:

• الأكزيما، والتي تُعرف بجلد أحمر متقشر وملتهب.
• الحكة والشرى.
• التهاب ملتحمة الأنف، مع احتقان الأنف والعطس.
• الربو التحسسي.
• ضيق التنفس.
• الصداع.
• تورم واحمرار في الفم وحوله.
• تهيج الحلق.
• السعال.

وعند ظهور أي من هذه الأعراض، يجب اللجوء للطبيب بسرعة وتناول الأدوية المناسبة.

غير آمن لمن يعانون من نقص السكر في الدم

حب القرع يعمل في الواقع على تقليل مستوى الجلوكوز في الدم، وبالتالي يمنع التصعيد غير المرغوب فيه، ولكن في حالة تناول أدوية مضادة لمرض السكري أو في حالة المعاناة من نقص السكر في الدم، فيجب الحذر من استخدام حب القرع، ولا يجب استخدامه إلا بعد استشارة الطبيب.

قد يسبب زيادة غير مرغوب بها في الوزن

تمنح 100 جرام من حب القرع الجسم حوالي 559 سعراً حرارياً، مع 49.05 جرامًا من الدهون، لذا يجب التأكد من تناول هذه البذور باعتدال إلا في حالة الرغبة في زيادة الوزن، فالسمنة هي السبب الكامن وراء العديد من الأمراض، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري، لذا، يجب استشارة الطبيب أولاً قبل استخدامه.

غير آمن لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم

حب القرع غني بمضادات الأكسدة، والتي تعمل على خفض مستوى ضغط الدم، لذا في حالة المعاناة من انخفاض ضغط الدم بسبب الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم، فمن المستحسن الحذر عند استخدم هذه البذور، ومناقشة الآثار الجانبية المحتملة أولاً مع الطبيب.