تكثيف الشعر من الأمام

هل تعانين من فراغات فروة الرأس الأمامية؟ إليك كيفية تكثيف الشعر من الأمام لإعادة البيبي هير قوي وصحي.

فيتامينات لتكثيف الشعر الأمامي

تبدأ صحة الشعر الأمامي من داخل الجسم، عن طريق تناول الفيتامينات، والأطعمة المفيدة لتعزيز نمو الشعر، كالتالي:

زيادة تناول الفيتامينات

فيتامين أ: يوجد في البطاطا الحلوة والجزر واليقطين والسبانخ والحليب والبيض والزبادي.
فيتامينات ب وخاصة البيوتين: توجد في صفار البيض والكبد والسلمون والأفوكادو والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان.
فيتامين ج: تشمل المصادر الجيدة الحمضيات والفراولة والفلفل
فيتامين د: يوجد في الأسماك الدهنية وصفار البيض والأطعمة المدعمة مثل الحليب وعصير البرتقال
فيتامين هـ: تشمل المصادر الجيدة بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو
الحديد: يوجد في المحار والبطلينوس والبيض واللحوم الحمراء والعدس والسبانخ
الزنك: تشمل المصادر الجيدة المحار ، ولحم البقر ، وبذور اليقطين ، والعدس
ومع ذلك، من المهم مراجعة الطبيب الخاص بك قبل تناول أي مكملات، وخاصة البيوتين، حيث تظهر الأبحاث أن الإفراط في تناول البيوتين يمكن أن يؤثر على نتائج الاختبارات المعملية، مثل الاختبارات المصممة لاكتشاف النوبات القلبية.

زيادة البروتين في نظامك الغذائي

يعد الحصول على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي أمرًا مهمًا لنمو الشعر ، حيث تتكون بصيلات الشعر في الغالب من البروتين. تظهر الأبحاث أن نقص البروتين في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه، وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين التي قد تساعد في تعزيز صحة الشعر ما يلي:

• بيض
• الأسماك، مثل الماكريل والسلمون
• المكسرات والبذور
• اللحوم الخالية من الدهن
• السبانخ واللفت
• الفاصوليا والبقوليات

زيوت وأقنعة للشعر الأمامي

تدليك فروة رأسك

• يساعد تنشيط الدورة الدموية في فروة رأسك على تعزيز صحة فروة رأسك وحالتها، وكذلك زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر.
• وفقًا لدراسة صغيرة أجريت عام 2016، فإن تدليك فروة الرأس يوميًا لمدة 4 دقائق قد يكون له القدرة على زيادة كثافة الشعر وقوته بمرور الوقت.
• يمكنك تدليك فروة رأسك عن طريق الضغط في حركات دائرية بأطراف أصابعك لعدة دقائق. يمكنك القيام بذلك على الشعر الجاف أو عندما يكون شعرك مبللاً، قبل وضع الشامبو مباشرة.
• يمكنك أيضًا شراء مدلك فروة الرأس. تعمل هذه الأجهزة المحمولة التي تشبه الفرشاة على تحفيز فروة رأسك.

العلاج بالزيت الساخن

تعتبر العلاجات بالزيت الساخن خيارًا شائعًا للمساعدة في استعادة الرطوبة للشعر الجاف أو المجعد أو التالف، حيث يكون العلاج بزيت جوز الهند والأفوكادو مفيدًا بشكل خاص. وفقًا لدراسة أجريت عام 2003، فإن زيت جوز الهند لديه القدرة على تقليل فقدان البروتين في كل من الشعر التالف وغير التالف.

مثل زيت جوز الهند، يحتوي زيت الأفوكادو أيضًا على الأحماض الدهنية الأساسية بالإضافة إلى الفيتامينات A و B-5 و E، ولتحضير علاجك بالزيت الساخن ، اتبع الخطوات التالية:

• امزجي ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند البكر (درجة حرارة الغرفة)، وأضيفي ملعقتين كبيرتين من زيت الأفوكادو. 
• ضعي خليط الزيت في وعاء زجاجي ، وضعيه برفق في وعاء به ماء ساخن.
• دع الزيت يذوب معًا ويدفأ داخل البرطمان لمدة دقيقتين تقريبًا. لا نريد أن يكون الزيت ساخنًا جدًا، فقط دافئ قليلًا ومختلط جيدًا.
• اختبري درجة الحرارة على الجزء الخلفي من معصمك. يجب أن تكون فاترة وليست ساخنة. إذا بدا أن الزيت ساخن ، فلا تخاطر بلمسه. انتظر حتى تبرد.
• بمجرد أن يصبح خليط الزيت في درجة حرارة آمنة ، ضعيه على فروة رأسك وجذور شعرك وأطرافه. افردي الزيت على باقي شعرك.
• ضعي قبعة الدش واتركي الزيت يتغلغل في شعرك لمدة 20 دقيقة.

قناع صفار البيض

يحتوي صفار البيض على نفس البروتينات التي تشكل بصيلة شعر قوية. ووفقًا لدراسة أجريت عام 2018، فإن الببتيدات الموجودة في صفار البيض قد تساعد في تحفيز نمو الشعر.

يحتوي صفار البيض أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تم ربطها بنمو الشعر والشعر الصحي ، بما في ذلك الفيتامينات A و D والبيوتين والفولات، ويمكنك صنع قناع صفار البيض الخاص بك باتباع الخطوات التالية:

• استخدمي صفار ثلاث بيضات وثلاث ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند الدافئ قليلاً.
• اخلطي المكونين معًا جيدًا.
• بمجرد مزج الخليط جيدًا، ضعيه على فروة رأسك وجذورك.
• ضعيه قبعة استحمام على رأسك بمجرد وضع الخليط.
• اتركيه على رأسك لمدة 10-15 دقيقة.
• اشطفيه بالماء البارد.

الصبار 

• الصبار غني بفيتامينات A و C و ET، قد تساعد هذه الفيتامينات في تعزيز نمو الخلايا الصحية، بما في ذلك خلايا شعرك. كما يحتوي الصبار أيضًا على فيتامين ب 12 وحمض الفوليك، وكلاهما قد يكون مفيدًا في تعزيز صحة الشعر.
• ومع ذلك، فمن غير الواضح ما إذا كانت هذه الفيتامينات المفيدة تخترق بالفعل فروة الرأس عند الاستخدام الموضعي للصبار.
• يمكنك وضع الجل النقي من نبات الصبار على شعرك وفروة رأسك أو البحث عن منتجات الشعر التي تحتوي على مكونات الصبار. يمكنك أيضًا صنع قناع الصبار الخاص بك لترطيب إضافي.

نصائح لتكثيف الشعر الأمامي

خفض الحرارة

• تؤثر مجففات الشعر ومكواة التمليس والمكواة الساخنة وأدوات التصفيف الساخنة الأخرى على شعرك الأمامي، خاصةً إذا كان شعرك جافًا أو معرضًا للتكسر. قد تؤدي الحرارة الزائدة إلى إضعاف شعرك الأمامي؛ مما يؤدي إلى تلف الشعر أو تجعده.
• للحد من الضرر الناجم عن تجفيف الشعر، أوصى الباحثون الذين أجروا دراسة عام 2011 بإمساك مجفف الشعر على بعد ست بوصات من سطح شعرك، والحفاظ على المجفف متحركًا وليس مركزًا في مكان واحد.
• قللي من جلسات التجفيف وغيرها من جلسات التصفيف الساخنة لمرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمنح شعرك وقتًا للتعافي بين كل جلسة.
• اضبطي مجففك وأدوات التصفيف الساخنة الأخرى على إعداد حرارة منخفضة لتقليل فرصة تلف الشعر. قد ترغب أيضًا في التفكير في استخدام منتج واقي من الحرارة على شعرك لتقليل الضرر.

عدم استخدام الشامبو يوميًا

• من المهم الحفاظ على نظافة شعرك، لكن معظم أنواع الشامبو تستخدم مكونات تزيل الزيوت الطبيعية من شعرك في محاولة لتقليل الزيت وإزالة الأوساخ.
• ما لم يكن شعرك دهنيًا للغاية ، يمكنك على الأرجح قص الشعر بالشامبو مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع بدلًا من كل يوم. قد يؤدي الغسل المتكرر لشعرك إلى تجفيفه وربما إضعاف جذع الشعرة.
• أيضًا ، لا تستخدمي الكثير من الشامبو. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، فأنت تحتاجين فقط إلى كمية ربع حجم الشامبو، يتم وضعها في الغالب على فروة رأسك، لتنظيف شعرك.

شطف الشعر بالماء البارد

• قد يتسبب الاستحمام بالماء الساخن جدًا في تلف الشعر الأمامي بالحرارة، سواء من الجذور أو على الجلد. يمكن أن يؤدي البخار في الحمام إلى فتح الجلد الزائد على شعرك، مما قد يؤدي إلى جفاف الشعر وتجعده وعرضه للتكسر.
• لحماية شعرك ، ارغيه بالماء الفاتر. ثم أنهي الاستحمام برذاذ الماء البارد على شعرك وفروة رأسك، قد يساعد ذلك في سد قشرة شعرك؛ مما يسهل على شعرك الاحتفاظ بالرطوبة.

استبدل المنشفة بقميص قطني

وفقًا لخبراء العناية بالشعر، يمكن أن يتسبب فرك شعرك المبلل بمنشفة من القماش القطني بعد الغسيل في تلف الشعر الأمامي وتقصفه بسبب الاحتكاك الذي يحدث بين المنشفة وشعرك.

يمكنك اختيار منشفة من الألياف الدقيقة، أو الحل الأسهل والأرخص هو استخدام قميص قطني بسيط، سيقلل نسيج التيشيرت الناعم من الاحتكاك عند التجفيف ، وبالتالي يقلل الضرر والتجعد. لاستخدام التيشيرت على شعرك ، اتبعي الخطوات التالية:

• بعد الغسيل والشطف ، اضغطي برفق على أجزاء من شعرك لإزالة أكبر قدر ممكن من الماء.
• اثنِ رأسك للأمام ولفي القميص حول رأسك بأسلوب عمامة.
• اتركي شعركِ المبلل ملفوفًا بالقميص لمدة 5-10 دقائق ثم قومي بفكه.
• اضغطي على التيشيرت برفق حول أي أجزاء من الشعر بها رطوبة زائدة ، ثم جففي وصففيها كالمعتاد.

إلى هنا نصل إلى خاتمة المقال بعد عرض طرق ونصائح لتكثيف الشعر الأمامي.