فوائد الزنك لصحة الشعر

يعتبر الزنك عنصراً كيميائياً ضرورياً للعديد من العمليات الحيوية في الجسم وصحة الشعر.

في المقالة التالية، سوف نتعرف على فوائد الزنك لصحة الشعر، مع معرفة كيفية استخدامه وأضراره.

عنصر الزنك

يعتبر الزنك عنصرًا ضئيلًا في جسم الإنسان، ويساعد الزنك في  تكاثر الخلايا، وإنتاج والحفاظ على مستويات الهرمونات، وخلق البروتين وامتصاص الفيتامينات والمعادن الأخرى.

ويتمثل الزنك في: الكبريتات والأسيتات والجلوكونات والأسبارتات والأرجينيت والسيترات والبيكولينات والمونوميثيونين. ^[1]

فوائد الزنك لصحة الشعر

فوائد الزنك لنمو الشعر
  

يلعب الزنك دورًا أساسيًا في نمو وإصلاح أنسجة الشعر، مع الحفاظ على عمل الغدد الدهنية حول البصيلات، ويعد الزنك مكونًا أساسيًا في البروتين الذي يستخدمه الجسم لبناء الشعر، كما أنه يساعد في إنتاج الكيراتين الذي يحمي الشعر من التقصف والجفاف. ^{[1] [2] [3]}  

فوائد الزنك لتساقط الشعر

يدعم الزنك وظيفة جهاز المناعة، مما يحمي الشعر من الجفاف والضعف والتساقط، ويمكن الحصول على حبوب الزنك لعلاج تساقط الشعر عند النساء.

فوائد الزنك للشعر الأبيض

يساعد الزنك في علاج الشعر الأبيض أو الرمادي الباهت، ويعيد الشعر إلى اللون الأصلي بتناول حبوب بالزنك.

فوائد الزنك للقشرة والحكة

يساعد الزنك في تهدئة التهيج وتخفيف الحكة، وعلاج الأكزيما وحكة فروة الرأس والتهاب الجلد الدهني، لأن بيريثيون الزنك فعال ضد الملاسيزية على فروة الرأس، لذلك تحد من الفطريات وتقشر فروة الرأس والحكة وبالتالي تعالج سبب قشرة الرأس.

كيفية استخدام الزنك للشعر

يمكن الحصول على فوائد الزنك بالحصول عليه من مصادره الطبيعية وهي اللحوم الحمراء، دواجن، الكبد، اليقطين، صفار البيض، منتجات الصويا.  ^[2]

بالنسبة للمكملات، فإن الكميات الموصى بها من الزنك هي 11 مجم للذكور و 8 مجم للإناث يوميًا  والتي يمكن أن تتغير مع تقدم العمر، لكن نوصي في كل الأحوال استشارة الطبيب عن الكمية المناسبة لحالة كل شخص، ويستغرق الأمر 12 أسبوعًا لرؤية تحسن ملحوظ.

أضرار الزنك للشعر

على الرغم من فوائد الزنك للشعر، إلا أنه قد يسبب أضراراً في حالة تجاوز الحد الأقصى المسموح به من الزنك، لأنه قد يسبب:

• تقليل كمية النحاس الموجودة في الجسم. ^[1]
• انخفاض معدل امتصاص الكالسيوم.
• لا ينبغي تناول الزنك مع أطعمة مثل الحليب أو الجبن التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، لأنه قد يسبب امتصاصها.
• لا ينبغي تناوله مع الأطعمة الليفية أيضًا لأن الألياف الغذائية تربط المعادن وتمنع امتصاصها.

إلى هنا نختم موضوع فوائد الزنك لصحة الشعر، يمكنك تناول الأطعمة المتوفر بها الزنك للعناية بصحة شعرك من الداخل، أو استشارة الطبيب فيماي تعلق بتناول المكملات الغذائية.