يوم الصحة العالمي: احصلي على شعر صحي وقوي

في يوم الصحة العالمي العناية بالشعر لا تقل أهمية عن العناية بالجسم، خاصة أن الشعر الصحي يبدأ من حصول جسمك على الفيتامينات والتغذية السليمة اللازمة؛ لذلك جمعنا لكِ طرق العناية بالشعر للحصول على شعر صحي وقوي بالتزامن مع يوم الصحة العالمي.

زيوت طبيعية لشعر صحي

زيت جوز الهند لشعر صحي

يساعد زيت جوز الهند على حماية الشعر من التساقط والتلف ويساعد على ترطيب الشعر بشكل جيد. يساعد على نعومة الشعر والحفاظ على لمعانه وصحة الشعر. بالإضافة إلى الوقاية من التعرض إلى القشرة التي تصيب الشعر، كما أنه يسهم في تطهير فروة الرأس وينشط الدورة الدموية ويساعد على تقوية بصيلات الشعر.

المكونات:

• 5 ملاعق من زيت جوز الهند.
• ثمرة موزة.
• 5 ملاعق من لبان الذكر.
• ماء مغلي .

الطريقة:

• يتم نقع لبان الذكر في ماء مغلي لمدة ليلة كاملة حتى يتحول لون الماء إلى اللون الأبيض.
• وبعدها يصفى المنقوع في زجاجة نظيفة ومعقمة.
• تضيفي مقدار زيت جوز الهند على منقوع لبان الذكر بعد تصفيته والموزة بعد هرسها.
• يوضع الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف وتترك لمدة ساعتين.
• بعدها يغسل بالماء والشامبو وتكرر الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.

زيت الزيتون لشعر صحي

عمل زيت الزيتون على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتلف وإعادة حيوية وصحة الشعر، خاصة إذا تم خلط معه صفار البيض والزبادي والقهوة.

المكونات:

• 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• 2 صفار بيض.
• 2 ملعقة من الزبادي.
• 2 ملعقة من القهوة.

الطريقة:

• في وعاء صغير، اخفقي 2 صفار بيض مع 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع القهوة والزبادي.
• قسمي شعرك إلى أقسام صغيرة، ثم يوزع الخليط الناتج على خصلات الشعر.
• ويترك لمدة ساعة كاملة قبل أن يشطف بالماء البارد والشامبو.

زيت الأرغان لشعر صحي

يعد زيت الأرغان من أفضل الزيت لتغذية الشعر، والحفاظ على صحة الشعر ولمعانه وقوته، ويمكنِ في هذا الماسك خلط زيت الأرغان مع زيوت أخرى مفضلة كالتالي:

المكونات اللازمة:

• ملعقة طعام واحدة زيت الأرغان.
• ملعقة صغيرة من الأفوكادو أو زيت الزيتون.
• ملعقة طعام عصير ليمون. 
• بيضة طازجة.

طريقة التحضير:

• ضعي جميع المكونات في وعاء الخلط.
• امزجيها جيداً باستخدام خلاط يدوي أو خلاط كهربائي حتى يصبح الخليط سميكًا ومتساوياً.
• ضعي الماسك على شعرك، وغطي رأسك بقبعة الاستحمام.
• اتركي الماسك على شعرك لمدة 20 دقيقة على الأقل.
• اشطفي الشعر وفروة الرأس بشامبو خفيف يلائم نوع شعرك، ثم جففي شعرك بمنشفة ناعمة.

زيت اللوز المر لشعر صحي

يساعد زيت اللوز المر على تقوية الشعر وتعزيز نموه وزيادة صحته، وبالتالي تقليل فرص تلف الشعر وتعرضه للتساقط، كما أن فيتامين E الموجود في زيت اللوز يعتبر مضاد طبيعي للأكسدة ويحافظ على شباب الشعر ولمعانه

المكونات:

• 4 ملاعق من زيت اللوز المر.
• 2 ملعقة من القهوة.
• 2 ملعقة من الزبادي.

الطريقة:

• وضع 4 ملاعق من زيت اللوز المر مع القهوة والزبادي.
• يتم الحرص على التقليب  جيداً حتى يتجانس الخليط.
• يوضع الخليط على الشعر من الجذور وحتى الأطراف.
• يغطى الشعر بقبعة استحمام بلاستيكية أو كيس بلاستيكي لمدة ساعتين.
• وبعدها يغسل الشعر جيداً بالماء والشامبو، ويمكن تكرير الوصفة مرتين في الأسبوع.

زيت الخروع لشعر صحي

يعمل هذ الماسك على تقوية الشعر وزيادة طوله، كما يعمل زيت الخروع على تعزيز نمو الشعر وتحفيز إنبات الشعر من جديد خاصة في المناطق الفارغة من الشعر ويناسب العناية بالشعر للحصول على مظهر صحي، لا سيما عند تدليك فروة الرأس به جيداً وبانتظام، وعلاج التهابات فروة الرأس وأمراضها المختلفة، مثل القشرة والحكة، وحماية الشعر من الإصابة بالشيب المبكر. بالإضافة إلى إعادة الرطوبة المفقودة للشعر وعلاج الشعر الجاف والمتكسر.

المكونات:

• 5 ملاعق من زيت لبان الذكر.
• 5 ملاعق من زيت الخروع.
• وعاء قابل للتسخين.

الطريقة:

• قومي بتدفئة زيت الخروع على نار هادئة، لكونه ثقيل ولزج يصعب وضعه على الشعر في حالته الطبيعية.
• أخلطي مع زيت الخروع بعد تدفئته زيت اللبان الذكر خلطاً جيداً.
• دكي فروة رأسك جيداً، واتركي الخليط على شعرك ساعتين أو أكثر.
• وبعدها يغسل الشعر جيدا بالماء والشامبو المناسب لطبيعة شعرك.

التغذية السليمة لشعر صحي

صحة الشعر تبدأ من جسم صحي يمد بالطعام السليم المليء بالفيتامينات والمعادن؛ لذلك جمعنا لكِ أفضل الأطعمة التي تجعل شعرك صحي وقوي وحيوي وهي كالتالي:

• تناول الحبوب الكاملة بدلاً من المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض، مثل الخبز الأبيض، والمعكرونة، وذلك لأن الحبوب الكاملة توفر فيتامين B بشتى أنواعه، والذي ينظم الهرمونات التي تدخل في عملية نمو الشعر.
• تناول الفواكه، والخضراوات ذات اللون الأصفر، والبرتقالي، وذلك لأنها تحتوي على فيتامين A، الذي يعزز صحة غدد فروة الرأس.
• تناول الحمضيات، والخضراوات الخضراء الداكنة، والطماطم، والفراولة، فهي تُعد غنية بفيتامين C ، الذي يحمي الشعر من التكسر.
• تناول مصادر فيتامين E ، الذي يعزز من جودة الشعر.
• تجنّب تناول الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، لأن تناولهما سيؤدي إلى جفاف الشعر وهشاشته.
• تناول مصادر أوميغا-3، وأوميغا-6، وأوميغا-9 التي تعتبر مهمة لصحّة الشعر.
• تناول مصادر الزنك والحديد؛ حيث إن نقصهما في الجسم يؤدي إلى تساقط الشعر.

الفيتامينات اللازمة لشعر صحي

بجانب الوصفات الطبيعية هناك مجموعة من الفيتامينات تساعدكِ في الحصول الشعر الصحي، وتقوي الشعر، وتعيد كثافته ونموه وهي كالتالي:

• حبوب فيتامين B12: تعمل هذه الحبوب على مساعدة الجسم على امتصاص الحديد الضروري لنمو الشعر ومنع تساقطه، حيث يمد هذا الفيتامين بصيلات الشعر بالغذاء اللازم لها لتقوية الشعر ونموه.
• حبوب فيتامين A: تعمل هذه الحبوب على مساعدة فروة الرأس على إنتاج المادة الدهنية التي تُسمى بـ"الزهم" وبالتي تساعد على ترطيب الشعر بشكل يدعم نموه.
• حبوب البيوتين: تعمل هذه الحبوب على مساعدة الجيم في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والغذاء اللازم لبصيلات الشعر، وبالتالي تُعزز من عملية نموه من جديد.
• حبوب فيتامين C: تعمل هذه الحبوب على إنتاج الكولاجين في الجسم الذي يمنحكِ شعراً صحياً ولامعاً، فضلاً عن احتوائها على مضادات أكسدة تُحارب الجذور الحرة في فروة الرأس، لتمنع جميع الأمراض الجلدية التي تحول دون انبات الشعر.
• حبوب فيتامين D: هذا الفيتامين هو المسؤول عن تنظيم إفراز الجسم للأنزيمات المرتبطة بنمو الشعر في فروة الرأس.
• حبوب الحديد: يعمل الحديد على إنتاج الكولاجين في الجسم، وبالتالي تدعيم قوة البصيلات في فروة الرأس لتحمل الشعر بقوة وثبات بشكل يحول دون تساقط الشعر.
• حبوب الزنك: يحتوي الزنك على مضادات أكسدة، تعمل على تقوية بصيلات الشعر وتمنع تساقطه، كما أن نقص معدلات الزنك في جسم الإنسان يعمل على زيادة نقص هرمونات الغدة الدرقية أحد أهم أسباب تساقط الشعر.
• حبوب البروتين: يعمل البرتين على انبات الشعر وتكثيفه، وبناء طبقة خارجية له بشكل يُعطيه مظهراً حيوياً ولامعاً.

نصائح للحصول على شعر صحي

الشعر الصحي يحتاج لعناية واهتمام بعض الشيء، لصعوبة لوصل التغذية السليمة مع الماسكات والفيتامينات السابق ذكرها؛ لذلك إليكِ بعض النصائح لشعر صحي وقوي:

• استخدمي المنتجات المناسبة لشعرك مثل الشامبو والبلسم وحمام الكريم المناسب لطبيعة الشعر الخشن ولا تحاولي فرده بالمواد الكيميائية.
• استخدمي الماء البارد دوماً لغسل شعرك، فالماء البارد يحافظ على قوة شعرك ويحمي الشعرة من التكسر، وإذا كان من الصعب عليك الاستحمام بالماء البارد شتاءً، يمكنك تفتيره أو ثني رأسك نحو الأمام وغسل شعرك فقط بالماء البارد بعيداً عن جسمك.
• وفري لشعرك ترطيب سليم وبشكل صحيح من خلال شراء الرطبات الجيدة والخالية من المواد الكيميائية، واستخدميها مرة واحدة خلال الأسبوع على الأقل.
• سرحي شعرك بشكل دقيق، من خلال اختيار نوع المشط ذو الأسنان المتباعدة بحيث يكون مشطك خشبياً.
• قللي من استخدام الأدوات الكهربائية ذات الحرارة العالية والمؤذية لشعرك، فاستعمالها بشكل مستمر يؤدي إلى تخشين شعرك وجعله جافاً مجرداً من نعومته ولمعانه الطبيعي.
• جففي شعرك بهواء بارد لتقليل الضرر الذي يمكن أن يسببه هواء مجفف الشعر الساخن، وإن كنت مضطرة لاستخدام السيشوار، اهتمي باختيار الفرشاة المناسبة ذات الأسنان العريضة والمتباعدة مع إبعاد هواء السيشوار عن شعرك وتحريك الفرشاة باستمرار دون تركيز الحرارة على منطقة واحدة من خصلة شعرك.
• لا تستخدمي المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية على شعرك مثل الصوديوم وكبريتات الأمونيوم والسلفات، فهي منظفات مؤذية؛ تؤدي إلى تلف شعرك وترقيقه، وكثيراً ما تتواجد هذه المادة في الشامبو وصبغات الشعر المسببة لخشونة الشعر وجفافه.

يذكر أنه في عام 1948 دعت جمعية الصحة العالمية لأولى إلى تكريس "يوم عالمي للصحة" لإحياء ذكرى تأسيس منظمة الصحة العالمية. ومنذ عام 1950، جرى الاحتفال سنوياً بيوم الصحة العالمي في السابع من أبريل. ويتم كل عام، اختيار موضوع ليوم الصحة العالمي لتركيز على مجال من المجالات التي تثير القلق وتحظى بالأولية في أجندة منظمة الصحة العالمية.