نصائح للعناية بالشعر أثناء الصيام

معدتك ليست وحدها التي تعاني من الجوع أثناء الصيام. فالشعر والبشرة بحاجة ماسة أيضاً إلى العناصر الغذائية التي تمدها بالنمو والانتعاش. في المقال التالي سنعرض لكِ أبرز النصائح للعناية بالشعر أثناء الصيام؛ لشعر صحي أثناء وبعد شهر رمضان.

خلال شهر رمضان، تنشغل النساء بين المطبخ والروحانيات ومشاهدة التلفاز غير مكترثات الجانب الجمالي للشعر والبشرة، رغم تأثرهم الشديد بقلة الأكل والمياه خلال الصيام، رغم الشكاوى حول تلف وتساقط الشعر في شهر رمضان. فمع التغيير في نظامك الغذائي وعادات الأكل خلال شهر رمضان، لا بد أن يعاني شعرك. لذلك عليك تعويض شعرك من خلال اتباع النصائح التالية. ^[1] 

نصائح غذائية للعناية بالشعر في رمضان

إفطار وسحور متوازن غني بالفيتامينات

مهما كنتِ تستخدمين ماسكات ومنتجات جيدة لشعرك فصحته وغذاءه الأساسي يبدأ من داخل جسمك. فالغذاء التوازن الصحي أفضل طريقة لإعطاء شعرك دفعة قليلة من العناصر اللازمة له، كفيتامين C والكولاجين اللذين يقويان شعرك بل يساعدانه على النمو. أضيفي الفلفل الأحمر والكيوي والجوافة إلى نظامك الغذائي خلال الإفطار والسحور.

تجنبي السكريات 

رغم أن رمضان شهر الحلوى والسكريات، لكن عليكِ التقليل منهم، لتأثيرهم السلبي على الشعر والبشرة، حيث تزيد السكريات من إنتاج الدهون في الجسم، ومن ثم إفراز شعرك الدهون خاصة لو كان شعرك دهنياً؛ مما يعرضه للقشرة والتهابات فروة الرأس.

حافظي على مستويات الماء في جسمك

عوضي فقدان الماء في جسمك خلال ساعات الصيام بشرب الأعشاب بعد الإفطار، مع ضرورة تجنب المشروبات الحلوة أو المحتوية على الكافيين التي تسبب الجفاف ومشاكل أخرى مثل الصداع النصفي.

والحرص على تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على الماء، على أن تشربي في الفترة بين الإفطار والسحور ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء؛ لتحافظي على رطوبة شعرك في رمضان.

النوم وقت كافِ

قد يكون أحد أسباب مشكلات شعرك كالتساقط والتلف، هو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، خاصة اضطراب مواعيد النوم في رمضان بسبب مواقيت الإفطار والسحور، لكن يوصي خبراء التجميل والعناية بالشعر بضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم أي ما لا يقل عن  7-8 ساعات في اليوم.

ممارسة الرياضة

تكون ممارسة الرياضة أمراً صعباً في رمضان بسبب فقدان الطاقة قبل الإفطار وضيق الوقت بعد الإفطار، لكن يمكنكِ ممارسة تمرينات سهلة مثل اليوغاً، التي تساعدك على تنفس أفضل، ووصول الأكسجين لأطراف جسمك ومن بينها فروة الرأس، وإمداد خلايا الشعر بالأكسجين.

كما يمكنك ممارسة رياضة المشي التي تحسن أداء الجسم وينعكس ذلك بإيجابية على صحة الشعر. حيث تعمل ممارسة التمرينات الرياضية على تنشيط الدورة الدموية، مما يعني وصول الدم لخلايا الشعر والبشرة. 

الإقلاع عن التدخين

إذا كنتِ مدخنة فشهر رمضان فرصة جيدة للإقلاع عن التدخين، ليس فقط من أجل رئة وجسم أفضل، لكن لشعر وبشرة نضرة أيضاً. حيث يتسبب التدخين في تساقط الشعر، ومشكلات البشرة مثل الشفاه الداكنة، وظهور الهالات السوداء حول العين. فبسبب النيكوتين الموجود يضر بخلايا بشرتك وقد يسبب الشيخوخة المبكرة وتجاعيد الجلد.

وسيساعد الابتعاد عن التدخين سواء السلبي أو النشط على استعادة اللمعان الأصلي لشعرك بشكل طبيعي ويسمح بكثافة شعرك وتقليل تساقط الشعر، بالإضافة للتمتع ببشرة شابة نضرة ومشرقة. ^[2] 

ماسكات الفواكه للشعر في رمضان

إذا كانت معدتك صائمة عن الطعام فشعرك يمكنه تذوق الفاكهة والاستفادة من عناصرها الغذائية العالية، قومي تحضير ماسكات الفواكه لشعرك في  نهار رمضان وأثناء تحضيرك للإفطار، لن يأخذ الأمر منك سوى دقائق وإليكِ أبرز ماسكات الفواكه:

ماسك التفاح للشعر

يعتبر التفاح من أفضل الفواكه للشعر حيث يعمل على تحفيز نمو الشعر ولمعانه، بسبب مادة البيوتين التي تحفز الشعر، كما أن احتواء التفاح على فيتامين C تجعل منه مطهراً طبيعياً للجلد ومضاداً للعدوى، حيث يكافح الحساسية والالتهابات بأنواعها التي تصاب بها فروة الرأس، كالثعلبة وعلاج القشرة، كما يحتوي التفاح على الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تنشط الدورة الدموية إلى فروة الرأس؛ مما يغذي الشعر ويحفزه على النمو ومنع تساقطه في رمضان:

المكونات:

• ثمرة تفاحة.
• معلقتان من العسل.

الطريقة:

• تسلق التفاحة ثم يتم هرسها وإضافة العسل.
• تضاف كمية من ماء السلق للحصول على مزيج متماسك.
• يوزع الخليط على الشعر من الجذور إلى الأطراف.
• ثم يترك لمدة 15 دقيقة بعد تغطيته بكيس بلاستيكي أو حراري.
• يغسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو.

ماسك الموز للشعر

يحتوي ماسك الموز على الكربوهيدرات والفيتامينات والزيوت الطبيعية التي تغذي شعرك وترطبه، كما يحتوي على البوتاسيوم وهو من مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة، كما يقلل تجعد الشعر حيث يعمل كبلسم طبيعي لتنعيمه وعلاج هيشان شعرك:

المكونات:

• ثمرة موزة.
• علبة زبادي.
• ملعقتان من اللبن.

الطريقة:

• اهرسي موزة طازجة وأضيفي إليها الزبادي ثم ملعقتين من اللبن بشكل جيد.
• امزجي تلك المكونات لتحصلي على عجينة ناعمة ومتجانسة تماماً.
• وزعي ذلك الخليط على فروة رأسك وطول شعرك.
• اتركيها لمدة 45 دقيقة، ثم اغسليها بالماء الدافئ والشامبو كالمعتاد.

ماسك البرتقال للشعر

البرتقال له فوائد عديدة للجسم والبشرة كذلك للشعر لاحتوائه على فيتامين C والبيوفلافونويد الذي يمكن أن يزيد من الدورة الدموية وتدفق الدم إلى فروة رأسك وبناء على ذلك يحفز نمو الشعر ومحاربة سقوط الشعر، كما يحتوي البرتقال أيضاً على حمض الفوليك؛ لذلك فهو محفز آخر للشعر الخصب والطويل والصحي. والسيطرة على قشرة الرأس في رمضان:

المكونات:

• عصير برتقالة.
• عصير ليمونة.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• ملعقة كبيرة من العسل.

الطريقة:

• قومي بعصر البرتقالة والليمونة.
• ادمجي العصير في وعاء.
• أضيفي ملعقة كبيرة من العسل وزيت الزيتون إلى الخليط.
• امزجيهم جيداً، ثم قومي بتدليكه على شعرك (مع التركيز على فروة الرأس).

ماسك الأفوكادو للشعر

هذا الماسك رائع لحل مشاكل الشعر المختلفة، لأن الأفوكادو يعالج مشاكل القشرة وحكة فروة الرأس، فالأفوكادو مرطب رائع للشعر الجاف والتالف، مما يساهم في تطويل الشعر سريعا، وإعادة تقويته ولمعانه وتألقه في رمضان:

المكونات:

• ثمرة أفوكادو ناضجة مقشرة ومهروسة.
• ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
• ملعقتان كبيرتان من العسل.

الطريقة:

• اخلطي المكونات جيداً ثم طبقي المزيج على شعرك المبلل بالكامل من الجذور حتى الأطراف.
• دلكي فروة الرأس برؤوس الأصابع لمدة 5 دقائق.
• ثم غطي الشعر بقبعة بلاستيكية واتركيه مدة ساعة قبل غسله جيداً.
• طبقي هذه الوصفات من الأفوكادو حسب حاجة شعرك وستذهلك النتائج الرائعة.

ماسك الفراولة للشعر

تعمل الفراولة على التخلص من الزيوت الزائدة كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الشعر من التلف ويحافظ على مظهره الصحي في رمضان:

المكونات:

• 4 ثمرات فراولة مهروسة.
• ملعقة من الزبادي.
• ملعقة من خل التفاح أو الخل الأبيض.

الطريقة:

• تضرب المكونات في الخلاط للحصول على معجون متجانس.
• ويترك على الشعر لمدة 10 دقائق ويشطف بالماء فقط.
• يكرر الماسك 3 مرات في الشهر.

ماسك البابايا للشعر

البابايا فاكهة غنية بالمغذيات لنمو الشعر، كما تمنع الصلع وتنشط بصيلات الشعر لتعزيز نموه وتقويته من الجذور وحتى الأطراف. كما أنها فاكهة مذهلة في إزالة القشرة من فروة الرأس:

المكونات:

• ملعقتان كبيرتان من ثمرة البابايا الناضجة.
• ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند.

الطريقة:

• امزجي البابايا الناضجة مع  زيت جوز الهند ليتحول إلى عجينة.
• دلكي فروة رأسك بهذا الخليط.
• اتركيه على شعرك لمدة نصف ساعة تقريبًا.
• اغسليه بشامبو خفيف واتبعيه بالبلسم.

ماسك الكيوي للشعر

يحارب الكيوي مشكلة تساقط الشعر بسبب احتوائه على الفيتامينات. كما يقوم بتسريع نمو الشعر، وينشط الكيوي الدورة الدموية في فروة الرأس، كما يعمل على تكوين مادة الكولاجين على فروة الرأس، الأمر الذي يسهل امتصاص المواد الغذائية والزيوت الطبيعية للشعر. كما يساعد الكيوي على ترطيب الشعر وعلاج الجفاف الذي يصيبه. وأيضاً يمنع الكيوي ظهور الشيب بشكلٍ مبكرٍ في الشعر.

المكونات:

• 3 ثمرات من الكيوي.
• ملعقتان من زيت الجرجير.
• ملعقتان من عصير البصل.

الطريقة:

• اخلطي المكونات معاً في الخلاط الكهربائي.
• ثم قومي بتصفية الخليط من بذر الكيوي.
• وضع الخليط على الشعر لمدة نصف ساعة.
• كرري الماسك مرتين أسبوعيا للحصول على النتيجة المرجوة. ^[3] 

غسل الشعر بطريقة صحية في رمضان

من أسباب تلف الشعر في رمضان هو غسله بطريقة خاطئة، مما يعرضه للتلف والتكسر وأحياناً التساقط وإليكِ نصائح لغسل الشعر بطريقة صحيحة:

• استخدمي الماء الفاتر عند غسل شعركِ.
• ضعي كمية قليلة من الشامبو، وننصحكِ بوضع الكمية في كفيكِ وليس على الرأس مباشرةً.
• قومي بتوزيع الشامبو على كامل شعركِ بالبدء من الأطراف السفلية، نحو الأعلى وحتى الجذور.
• تجنبي وضع الشامبو على فروة رأسكِ مباشرةً، إذ أن هذه الطريقة يمكن أن تسبب تساقط الشعر أو ظهور القشرة.
• اغسلي شعركِ وهو منسدل بشكل طبيعي على كتفيكِ، وتجنبي رفعه للأعلى.
• يجب أن تشطفي شعركِ من الشامبو وتتأكدي من أنكِ قد قمتِ بإزالته تماماً بالماء.
• استخدمي حمام كريم أو بلسم مناسب لنوعية الشعر.
• التدليك بالبسلم من أسفل الشعر إلى الأعلى.
• يجب تبديل الشامبو والبلسم والكريم في كل وقت.
• مشطي شعركِ باستعمال مشط واسع وبلطف، لوصول الكريم إلى جميع أجزاء الشعر.
• الانتباه إلى عدم خدش فروة الرأس بالأظافر أثناء التدليك.
• بعد الانتهاء من شطف الجسم قومي بشطف شعركِ من البلسم أو الكريم.
• رشي عطر خفيف على منشفة التجفيف ولفي بها شعرك لمدة ربع ساعة. ^[4] 

نصائح بعد غسل الشعر في رمضان

• انتظري حتى يجف الشعر بشكل جيد قبل البدء بتمشيطه.
• الحرص على تنظيف الأدوات الخاصة بالشعر مثل المشط.
• قومي بوضع القليل من السيروم على راحة يدكِ، ثم افرديه على خصلات الشعر.
• خللي شعركِ بأصابعك، واتركيه ليجفّ في الهواء الطلق.
• وإذا كانت لديكِ رغبة في الخروج من المنزل، تجنبي تغطية شعركِ وهو مبلل.
• وفي هذه الحالة، يمكنكِ أن تجففي شعركِ بالمجفف الكهربائي، ولكن على الدرجة المتوسطة.
• الحذر من تعريض بقعة واحدة من الشعر لهواء المجفف، لفترة طويلة.
• وبعد الانتهاء، إذا وجدتِ أن شعركِ أصبح متطايراً، يمكنكِ مسحه بالقليل من الكريم العادي على أطراف الشعر فقط.
• فالشعر المبتل عرضة للتلف بشكل أكبر من الشعر الجاف؛ حيث يؤدي البلل إلى فقدان الشعر لمعانه، وظهور قشرة الشعر لاحقاً بسبب الرطوبة التي تكون بيئة خصبة لظهور الفطريات. ^[4]