كيفية العناية بالجسم بعد الولادة الطبيعية

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 26 أكتوبر 2021 آخر تحديث: الإثنين، 05 يونيو 2023
كيفية العناية بالجسم بعد الولادة الطبيعية

تتعرض البشرة للكثير من المشاكل أثناء الحمل، لكنها تزول بعد الولادة، وإذا كنتِ لا تزالين تعاني من البثور أو جفاف الجلد أو مشاكل جلدية أخرى بعد الحمل، فإليكِ كيفية العناية بالجسم بعد الولادة الطبيعية بالخطوات.

ما هي أسباب تغير بشرتك بعد الولادة؟

تظهر التغيرات الجلدية المرتبطة بالحمل لعدد من الأسباب، بما في ذلك [1]:

  • تقلبات هرمونية.
  • تغيرات الأوعية الدموية.
  • تغييرات في الغدد.
  • التغيرات الهيكلية في بشرتك.
  • الحالات الجلدية الموجودة مسبقًا والتي تزداد أثناء الحمل.

مشاكل البشرة بعد الولادة

حب الشباب بعد الولادة

يزداد نشاط الغدد الدهنية في فترة الحمل، وتنتج هذه الغدد الشمع الدهني، والذي يُسمى الزهم، والذي يحافظ على رطوبة بشرتك، ويسبب الزهم الزائد انسداد المسام، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.

إذا كنتِ لا تزالين تعاني من البثور بعد الولادة، فإليك ما يمكنكِ فعله:

  1. اغسلي وجهك مرتين يوميًا.
  2. استخدمي منظفًا لحب الشباب وماءً دافئاً.
  3. استشيري طبيبك عن العلاجات الموضعية التي يجب استخدامها.

جفاف الجلد بعد الولادة

يمكن للتغيرات الهرمونية أثناء الحمل أن تسبب جفاف الجلد، اتبعي هذا الروتين لعلاج البشرة الجافة والمتقشرة بعد الولادة:

  1. نظفي وجهك بلطف بدون استخدام الصابون القاسي.
  2. نظفي وجهك مرة في اليوم واستخدمي الماء العادي.
  3. رطبي بشرتك بعد الاستحمام وقبل النوم.
  4. تجنبي الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة، وخذي حمامًا لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
  5. اهتمي بشرب الكثير من السوائل، بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية في نظامك الغذائي، للحفاظ على نضارة بشرتك.
  6. احمي بشرتك من أشعة الشمس باستخدام واق من الشمس بعامل حماية 30 أو أكثر كل يوم.

أسباب أخرى للجفاف بعد الولادة

قد يسبب بالتهاب الغدة الدرقية بعد الولادة جفاف البشرة، حيث ترتفع مستويات هرمون الغدة الدرقية في الدم، وقد تعانين من القلق أو الأرق أو سرعة دقات القلب أو التعب أو فقدان الوزن أو التهيج، ثم تنخفض مستويات الغدة الدرقية، وتظهر أعراض جديدة، مثل زيادة الوزن، والإمساك، والاكتئاب، وجفاف الجلد.

البشرة الدهنية بعد الولادة

تشمل الخطوات الأخرى التي يمكنك اتباعها للبشرة الدهنية ما يلي:

  1. اختاري مستحضرات التجميل والمرطبات الخالية من الزيوت.
  2. نظفي فرش المكياج.
  3. استشيري طبيب أمراض جلدية إذا استمرت المشكلة.

الجلد المترهل بعد الولادة

إذا لم يؤدِ النظام الغذائي والتمارين الرياضية إلى إصلاح الجلد المترهل أو عضلات البطن، فقد يرشح لكِ الطبيب عمليات شد البطن، أما إذا كنتِ تخططين لإنجاب المزيد من الأطفال أو فقدان المزيد من الوزن، فهذا ليس الوقت المناسب للجراحة.

الطفح الجلدي بعد الولادة

هي عبارة عن نتوءات صغيرة وحمراء ومثيرة للحكة في البطن، أو في الفخذين والمؤخرة والذراعين، وقد يقترح طبيبك تناول مضادات الهيستامين أو استخدام الستيرويد الموضعي لتهدئة الحكة. [1]

العناية بالجسم بعد الولادة

للحصول على بشرة صحية بعد الولادة، اتبعي الخطوات التالية [2]:

  • تجنب أشعة الشمس: أو استخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 أو أكثر كل يوم، مع استخدام مرطب أو كريم أساس يوفر الحماية من أشعة الشمس.
  • تنظيف البشرة: يساعد التنظيف مرتين يوميًا في منع تكون الشوائب.
  • الأطعمة الصحية: تعزز الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية من صحة بشرتك.
  • شرب الكثير من الماء: يحتاج الجسم إلى  ثمانية إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا في الحمل وفترة الرضاعة.
  • ترطيب بشرتك: ترطيب البشرة يخفف من علامات الحمل كالتمدد والكلف.
  • تساعد التمارين الرياضية في شد بطنك وتقليل خطوط البطن بعد الولادة.
  • يساعد كريم فيتامين أ على تقليل الندبات في البطن.
  • تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • نظفي منطقة الحلمة ورطبيها باستمرار.
  • يمكنك استخدام بخاخ المينوكسيديل على فروة رأسك لتقليل التساقط بعد الولادة.

متى تزول تغيرات جلد الحمل بعد الولادة؟

تعتبر التغيرات الجلدية المرتبطة بالحمل شائعة، وتزول بعد الولادة

  1. الكلف

هو عبارة عن بقع داكنة تظهر على بشرة الحامل، ويؤدي ارتفاع مستويات الهرمونات بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة إلى حدوث فرط تصبغ، ويزول الكلف بعد أشهر قليلة من الحمل مع استخدام كريمات بالوصفة الطبية.

  1. الخط الأسود

 هو خط أسود ممتد السرة إلى منطقة العانة، ويظهر بسبب التغيرات الهرمونية، ويتلاشى الخط الأسود في غضون أشهر بعد الولادة.

  1. علامات التمدد

تظهر عند الحامل الخطوط الحمراء والبنية والأرجوانية التي تظهر على بطونهن أثناء الحمل، أو في الأفخاذ، أو الثدي، وتقل هذه العلامات بالتدريج بعد الولادة. [1] [2]

إلى هنا نختم موضوعنا اليوم عن كيفية العناية بالجسم بعد الولادة الطبيعية، الآن سيدتي بعد معرفة تلك المعلومات، الأمر ببساطة ِأنكِ تحتاجين إلى بعض الوقت للراحة حتى تتلاشى الكثير من مشكلات البشرة، والبعض الآخر يحتاج إلى خطوات بسيطة للعناية به.