طرق العناية بالجسم في الصيف

الصيف هو الوقت المناسب للاستمتاع تحت أشعة الشمس؛ ولكن، عليكِ الآن تبديل روتينك للعناية بالبشرة، للحصول على بشرة رطبة ومتوهجة طوال الأيام الحارة؛ لذا، نحن هنا لمساعدتك ونقدم لكِ أفضل طرق العناية بالجسم في الصيف، بالإضافة إلى بعض العلاجات المنزلية للمشاكل التي قد تواجه بشرتك في الصيف.

أفضل طرق للعناية بالجسم في الصيف

بجانب الحاجة إلى تحديث منتجات العناية بالبشرة والروتين مع تغير المناخ، إليكِ بعض التغييرات التي تحتاجين إلى إجرائها في روتين العناية بالبشرة الخاص بكِ:

تغيير غسول الوجه

يعد تنظيف وجهك باستخدام الغسول أبسط خطوات روتين للعناية بالبشرة، ولكن خلال فصل الصيف، يكون المناخ حاراً ورطباً، ويميل وجهك إلى إنتاج المزيد من الزيت، لذلك عليكِ تغيير الغسول وفقاً لذلك.

تتعرض البشرة الدهنية لأقصى قدر من الضرر خلال هذا الطقس الحار، حيث يمكن أن تنسد المسام بسهولة، وتتعرض للإصابة بحب الشباب، لذا ننصحكِ إذا كانت بشرتكِ دهنية باستخدام منظف رغوي يحتوي على حمض الساليسيليك.

أما إذا كانت بشرتك جافة أو مختلطة، فقد تعانين من احمرار وطفح جلدي؛ لذا، استخدمي غسول وجه غير صابوني لتنظيف وجهك مرتين في اليوم، نفس الشيء ينطبق على أولئك الذين لديهم بشرة مختلطة. وننصح بالغسول الذي على هيئة جل لأصحاب البشرة العادية، 2-3 مرات يومياً. ^[1]

استخدام كريم واقي من الشمس

تعتبر حماية أجزاء جسمكِ المكشوفة من أشعة الشمس عند الخروج من المنزل أمراً لا بد منه، حيث يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى تلف بشرتك بشكل دائم، ويتسبب في الإصابة بحروق الشمس، والتجاعيد، والخطوط الدقيقة، وسرطان الجلد. استخدمي واقي الشمس يحتوي على معامل حماية على الأقل SPF 30، ويفضل أن تستخدميه مرتان يومياً على جميع الأجزاء المكشوفة من بشرتك. ^[2]

استخدام مضادات الأكسدة

ننصحكِ باستخدام الأمصال، والمرطبات وواقيات الشمس التي تحتوي على مضادات الأكسدة؛ على سبيل المثال، يحمي مصل فيتامين جـ بشرتك من الأضرار البيئية، ويمنع التجاعيد، ويعزز نمو الكولاجين.

تقلل الكريمات والأمصال المحملة بالمستخلصات الطبيعية ومضادات الأكسدة من الالتهابات الجلدية التي تظهر غالباً في فصل الصيف، كما تعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة، وترمم بشرتك. ^[1]

اتباع نظام غذائي صحي

لا يكفي استخدام مضادات الأكسدة موضعياً للحفاظ على بشرة مشرقة في فصل الصيف بالأخص، لذا ستحتاجين إلى ضبط نظامك الغذائي، فالأطعمة الصحية أمر لا بد منه في فصل الصيف بالأخص، لذا ننصحكِ بتناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، لتعزيز إنتاج الكولاجين، وتقليل الالتهاب، وحماية بشرتك من الآثار الضارة للشمس. ^[1]

ترطيب البشرة

تناولي الكثير من الماء ولا تنسِ أن تحملي معك زجاجة ماء أينما ذهبت، خاصةً عند الخروج من المنزل أثناء النهار، حتى تحافظي على بشرتك رطبة، وتشعرك بالانتعاش، وتطرد السموم كذلك من بشرتك. ^[1]

تقليل استخدام مستحضرات التجميل

اختاري مستحضرات التجميل الخفيفة خاصةً في فصل الصيف، وذلك لأن بشرتك تحتاج إلى التنفس عندما يكون الطقس شديد الحرارة والرطوبة، وفي حال كنتِ لا تستطيعين الاستغناء عن كريم الأساس، استخدمي أولاً مرطباً مزوداً بمعامل حماية من الشمس (SPF)، ثم وزعي القليل من البودرة فوق الكريم، لضمان توزيعه بالتساوي. ^[2]

استخدام المقشر

تعمل بشرتك خلال فصل الصيف بجد للحفاظ على صحتها وعلاج أي تهيج أو حروق شمس بشكل ذاتي؛ لذا، ساعدي بشرة جسمك في هذه العملية عن طريق تقشيرها بلطف، حيث يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة من الجسم، مما يجعل بشرتك تبدو متوهجة بشكل طبيعي. ^[1]

استخدام التونر

يحافظ التونر على صحة بشرتك خلال فصل الصيف، لأنه يعمل على إعادة توازن نسبة الزيوت بها، كما يعمل على قبض المسام الواسعة ويمنع تراكم الشوائب بداخلها، خاصة في منطقة الـ T، لأنها أكثر جزء في الوجه يفرز قدر كبير من الزيوت خلال فصل الصيف. ^[1]

تغيير المرطب

إذا كنتِ تعتقدين أن بشرتك لا تحتاج إلى مرطب خلال أشهر الصيف، فأنتِ حقاً مخطئة، الفرق الوحيد هو أن المرطبات الثقيلة التي استخدمتها خلال فصل الشتاء لن تعمل بشكل جيد خلال فصل الصيف، بل ستحتاجين فقط إلى استخدام مرطب خفيف غير دهني عندما يكون الطقس حاراً، ويفضل أن يحتوي على عامل حماية من الشمس. ^[1]

العناية بالقدمين

بشرتك لا تنتهي عند وجهك فقط، لهذا قد يميل البعض إلى نسيان العناية بالقدمين، امنحي نفسك باديكير في المنزل، واستخدمي مقشراً لإزالة خلايا الجلد الميتة والمتشققة من الكعبين، بعد ذلك رطبي قدميك، ولا تنسِ وضع كريم واقي من الشمس عليها أيضاً، خاصةً عند ارتداء الأحذية المكشوفة. ^[1]

ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة بشكل منتظم سيمنحكِ بشرة متوهجة في الصيف، حيث يعمل النشاط البدني على تحسين تدفق الدم في خلايا الجلد، مما يعني حصولها على المزيد من الأكسجين؛ وبالتالي، تتجدد الخلايا التالفة من حروق الشمس أو حب الشباب أو غيرهم من المشاكل. ^[1]

تنظيم النوم

حاولي أن تأخذ وقتاً كافياً لراحة جسمك، واحصلي على قسط كافٍ من النوم، لمنع ظهور علامات الشيخوخة، وتحسين وظيفة حاجز الجلد، ولأنه سيجعل بشرتك تبدو أكثر نضارة وجاذبية بشكل عام. ^[1]

الاعتناء ببمنطقة العينين

المنطقة المحيطة بالعينين أكثر حساسية من باقي الوجه وتحتاج إلى عناية خاصة؛ لذا، عندما تخرجين في الشمس، لا تنسِ ارتداء النظارات الشمسية، لمنع تكون التجاعيد حول عينيك، أيضاً لا تنسِ وضع كريم مرطب للعين صباحاً ومساءً، ويفضل أن يحتوي المرطب على مركبات مفيدة لهذه المنطقة، مثل حمض الهيالورونيك، والعسل والخيار، ودلكي به المنطقة حول عينيك كل ليلة لإرخاء العضلات. ^[1]

استخدام الماء البارد للاستحمام

تجنبي الاستحمام بالماء الساخن وحمامات البخار خلال فصل الصيف، لأنها تجفف بشرتك، وبدلاً من ذلك، استحمي بماء بارد لأنه يحافظ على مسام بشرتك ويحميها من الانسداد، ويمنع ظهور حب الشباب كذلك. ^[1]

مشاكل البشرة في الصيف

ما لم تعتني ببشرتك جيداً خلال فصل الصيف، ستواجهين العديد من المشاكل، مثل: ^[3]

• تفاقم حب الشباب.
• تزداد مشاكل البشرة الدهنية، وقد تظهر عليها البثور.
• يزداد جفاف البشرة وتشققها، إذا كانت تعاني من الجفاف مسبقاً.
• يتفاقم الوضع إذا كانت البشرة تعاني من الالتهابات الفطرية، وذلك بسبب العرق الذي يجذب جزيئات الغبار والعناصر الملوثة الأخرى للبشرة.
• تتسبب أشعة الشمس القاسية في تسمير الجلد، ويمكن أن تؤدي إلى حروق الشمس، وظهور تصبغات الجلد. 

علاج اسمرار البشرة وحروق الشمس

يميل الجلد إلى الاسمرار عند التعرض المستمر لأشعة الشمس المباشرة في الصيف، وهي طريقة الجسم في الدفاع عن نفسه ضد أشعة الشمس القوية، ولكن في بعض الحالات، قد يصاب الجلد بحروق مزعجة، يصاحبها احمرار في الجلد، وتقشره، وفي بعض الأحيان الحكة، لذا عليكِ اتباع بعض الطرق لعلاج حروق الشمس، مثل: ^[1]

• استخدام كريم واقي من الشمس.
• تناولي مضادات الأكسدة والفيتامينات المفيدة لعلاج اسمرار البشرة، مثل فيتامين ج.
• ارتدي ملابس فاتحة اللون لتعكس أشعة الشمس.
• ارتدي قبعات ذات حواف عريضة ونظارات شمسية، واستخدمي مظلة إذا أمكن.
• احرصي على تقشير البشرة باستمرار.

ماسك الخيار لعلاج حروق الشمس

• ابشري 3 حبات من الخيار المقشر.
• اخلطي الخيار مع 4-5 حبات من اللوز  في الخلاط لعمل عجينة.
• وزعي الماسك البارد على الجلد المدبوغ أو المصاب بحروق الشمس. ^[1]

تونر الخيار لتهدئة البشرة الملتهبة

• ابشري حبة خيار وصفي العصير منها من خلال قماش قطني.
• امزجي العصير مع ملعقة كبيرة من ماء الورد وأوراق النعناع، وملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• انقلي المزيج إلى زجاجة بخاخه.
• رشي التونر على وجهك طوال اليوم. ^[1]

مقشر الجسم بالقهوة لإزالة الاسمرار

• اخلطي ربع كوب من السكر البني مع نصف كوب من القهوة المطحونة، وملعقتين كبيرتين من زيت السمسم، وزيت الزيتون، وبضع قطرات من زيت الأوكالبتوس الأساسي، وملعقة كبيرة من ملح البحر.
• خزني الخليط في وعاء زجاجي، واستخدمي هذا الخليط كمقشر للجسم. ^[1]

ماسك الحليب لعلاج حساسية الشمس

• اخلطي ملعقة صغيرة من كلٍ من مسحوق الحليب، والعسل، وعصير الليمون، وزيت اللوز.
• وزعي المزيج على الوجه، ثم اغسليه بعد 15 دقيقة. ^[1]

ماسك البطاطس لعلاج تصبغات الشمس

• قطّعي حبة بطاطس إلى نصفين وابشريها جيداً لاستخراج معظم العصير.
• وزعي معجون البطاطس على بشرتك واتركيه حتى يجف ثم اغسليه بالماء.
• كرري هذه الطريقة مرة يومياً لعدة أسابيع، أو حتى تحقق النتائج المرجوة. ^[1]

علاجات منوعة لترطيب البشرة في الصيف

ماسك عصير الطماطم

• امزجي ملعقتين صغيرتين من عصير الطماطم الطازج مع بضع قطرات من عصير الليمون.
• وزعي الماسك على وجهك مرة واحدة على الأقل يومياً، اتركيه حتى يجف ثم اغسليه مرة أخرى.

سيساعد هذا الماسك في التحكم في إنتاج بشرتك للدهون، ولكن في نفس الوقت، لن يجعل بشرتك جافة جداً. ^[1]

ماسك خثارة الحليب لعلاج حب الشباب

• اخلطي ملعقتين كبيرتين من خثارة الحليب مع بضع قطرات من عصير الليمون الحامض، ورشتين من مسحوق الكركم.
• وزعي المزيج على وجهك بعد أن يتحول إلى عجينة ناعمة.
• اغسلي الوجه بعد 20 دقيقة. ^[1]

ماسك الفراولة والليمون 

• اخلطي الفراولة المهروسة مع ملعقة كبيرة من الزبادي ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون والعسل.
• وزعي المزيج على وجهك واغسليه بعد أن يجف.
• تأكدي من تخفيف عصير الليمون قبل استخدامه على بشرتك، لأنه يجعل البشرة حساسة للضوء، ويفضل أن تستخدمي واقياً من الشمس قبل الخروج بعد استخدام هذا الماسك. ^[1]

ماسك بياض البيض لشد المسام

• اخلطي ملعقة صغيرة من عصير البرتقال مع رشة من مسحوق الكركم وبياض بيضة.
• وزعي هذا الماسك على وجهك.
• اتركيه يجف لمدة 15 دقيقة قبل غسله. ^[1]

 الآن، بعد أن تعرفتِ على طرق العناية بالجسم في الصيف، هل أنتِ مستعدة لاستقبال أجوائه المشمسة والمرحة، ببشرة متألقة ومتوهجة بشكل طبيعي؟