ما هو الجسم الكيرفي وكيف تحصلين عليه

اطلعي على أسرار الجسم الكيرفي، وكيف يمكنك الوصول إلى هذا الشكل بتقنيات مختلفة، منها التمارين الرياضية، ونحت الجسم والنظام الغذائي وغيرها.

  • تاريخ النشر: الإثنين، 26 فبراير 2024 آخر تحديث: الأحد، 24 مارس 2024
احصلي على جسم كيرفي بـ 5 طرق (منها الرياضة والنظام الغذائي)

مؤخرًا، أصبح الحصول على جسم ممتلئ القوام أو ما يُعرف بالجسم "الكيرفي" من الرغبات الشائعة للكثير من النساء والفتيات. لكن ما المقصود بالجسم الكيرفي بالضبط؟ وهل يمكن تحقيق هذا الشكل الجسمي بسهولة، أم أنه يتطلب جهدًا كبيرًا؟ كما سنتحدث بالتفصيل حول مدى صحة هذا النمط من الأجسام، وهل هو مجرد اتجاه عابر في عالم الموضة؟

انضم إلى قناة تاجك المجانية على الواتساب وتابع آخر أخبار الجمال والمشاهير!

ما معنى الجسم الكيرفي وكيف بدأت موضته؟

"Curvy body" هو تعبير يُستخدم لوصف النساء والفتيات اللواتي يتميزن بجسد يحتوي على منحنيات متوازنة، أو ما يُعرف بشكل الساعة الرملية. هذا النوع من الأجسام عادة ما يُعتبر مثاليًا في الثقافة الشعبية، كما يُغذي صوره الإعلانات التجارية، المجلات، ويُسلط الضوء عليه في ظهور المشاهير على السجادة الحمراء. عند الحديث عن الجسم الكيرفي، نجد أسماء مثل مارلين مونرو، كيم كارداشيان، وجنيفر لوبيز، اللواتي يتميزن بأكتاف محددة، منحنيات جذابة، وخصر نحيل. ومع ذلك، يجب الإشارة إلى أن امتلاك جسم بهذا الشكل لا يضمن بالضرورة الصحة أو الجاذبية بصورة أفضل. [1]

ما معنى الجسم الكيرفي وكيف بدأت موضته؟

مواصفات الجسم الكيرفي ومقاساته

تتنوع أشكال الأجسام تبعًا لمقاسات مُحددة في الصدر، الخصر، الأرداف، والفخذين. بالنسبة للجسم الكيرفي، المواصفات تشمل:

  • خصر ضيق ومحدد.
  • أرداف وصدر بمقاسات متقاربة.
  • صدر بقياس أكبر من الأرداف، وهو ما يُعرف بالجسم الكيرفي العلوي.
  • نسبة دهون قليلة أعلى من المتوسط.

لتحقيق هذه المواصفات، هناك خيارات مثل جراحات التجميل ونحت الجسم التي تقدم نتائج سريعة مقارنة بالتمارين الرياضية. يمكن أيضًا اتباع نظام غذائي محدد وممارسة تمارين رياضية خاصة للحصول على قوام كيرفي.

من المهم الإشارة إلى أن صاحبات الجسم الكيرفي يجب أن يُولين اهتمامًا لنظامهن الغذائي وممارسة الرياضة باستمرار، والابتعاد عن الأطعمة العالية بالدهون والسعرات الحرارية للحفاظ على شكل الجسم.

مقاسات شكل الجسم الكيرفي

الجسم الكيرفي يعد معيارًا للجاذبية لدى الكثيرين، حيث يبرز بشكله المنحني الذي يوازن بين دهون الصدر والأرداف مع خصر ضيق، مما يمنحه شكل الساعة الرملية المحبب.

خصائص الجسم الكيرفي:
تتجاوز مواصفات الجسم الكيرفي مجرد القياسات الأساسية ليشمل معايير أخرى:

  • حجم الصدر يفوق مقاس الخصر بنسبة 1.5%.
  • مقاس الخصر يمثل 37.5% من طول الجسم.

هذه النسب تسهم في تكوين الهيئة المنحنية التي تُشبه شكل الساعة الرملية أو ما يُعرف بـ "Curvy Body" باللغة الإنجليزية، وهو ما يُفسر التسمية؛ إذ يبدو الجسم ممتلئًا من منطقة الأكتاف، مشدودًا عند الخصر، ويعود ليتسع بشكل ملحوظ عند الفخذين والمؤخرة. [1]

مواصفات الجسم الكيرفي ومقاساته

مميزات الجسم الكيرفي Curvy وهل هو صحي؟

عند الحديث عن مميزات الجسم الكيرفي، من المهم الإشارة إلى أن الجمال مفهوم نسبي ويختلف من ثقافة لأخرى ومن شخص لآخر. الجسم الكيرفي يُعتبر جذابًا في الكثير من المجتمعات الحديثة، ويُمثل العديد من الخصائص التي قد تُعزز الثقة بالنفس لدى الأشخاص الذين يمتلكونه. إليك بعض المميزات:

مميزات الجسم الكيرفي (Curvy Body)

  1. الجاذبية الثقافية:

    • الجسم الكيرفي غالبًا ما يُعتبر رمزًا للأنوثة والخصوبة في العديد من الثقافات.
    • يُعزز هذا الشكل من الجاذبية الجنسية بحسب المعايير الاجتماعية السائدة.
  2. التنوع في الأزياء:

    • الأجسام الكيرفي تتمتع بخيارات واسعة في عالم الموضة، حيث تُصمم الكثير من الأزياء لتعزيز المظهر الكيرفي.
    • توفر ملابس السباحة، الفساتين، وغيرها من الأزياء تصاميم تُبرز الجسم الكيرفي بشكل ملفت.
  3. تعزيز الثقة بالنفس:

    • امتلاك جسم كيرفي قد يعزز الثقة بالنفس خاصة في ثقافات تقدر هذا النوع من الجمال.
    • الثقة بالنفس يمكن أن تُترجم إلى تحسينات في التواصل الاجتماعي والعلاقات.

الجانب الصحي للجسم الكيرفي

من الناحية الصحية، ليس هناك شكل جسم "صحي" بشكل مطلق. الصحة تعتمد على مجموعة من العوامل بما في ذلك:

  • النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام أمر مهم لكل أشكال الأجسام، بما في ذلك الجسم الكيرفي.
  • التغذية المتوازنة: الحفاظ على نظام غذائي متوازن يعود بالفائدة على الصحة العامة، بغض النظر عن شكل الجسم.
  • مؤشرات صحية: مثل مستويات الكوليسترول، السكر في الدم، وضغط الدم، هي مؤشرات أكثر دقة للصحة من مجرد شكل الجسم.

بعض الدراسات تشير إلى أن توزيع الدهون في الجسم قد يكون له تأثير على الصحة. على سبيل المثال، الدهون المتراكمة حول الأعضاء الداخلية (الدهون الحشوية) قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من الدهون المتركزة في مناطق مثل الوركين والأرداف. لذا، يمكن القول إن الجسم الكيرفي الذي يتميز بتوزيع الدهون في المناطق الجانبية قد يكون صحيًا إلى حد ما طالما تُدار الدهون الحشوية بشكل فعّال ويتم الحفاظ على معدلات طبيعية للمؤشرات الصحية الأساسية.

مميزات الجسم الكيرفي Curvy وهل هو صحي؟

من المهم الأخذ بعين الاعتبار أن الصحة واللياقة هما أولوية على المظهر الخارجي، وأن الاعتناء بالجسم يجب أن يكون مدفوعًا بالحرص على الرفاهية الصحية وليس فقط لتحقيق معايير جمالية معينة. [2]

أنواع الجسم الكيرفي

الجسم الكيرفي يمكن أن يظهر بأشكال متعددة ويتم تصنيفه بناءً على التوزيع العام للدهون والعضلات. إليك بعض من أكثر تصنيفات الجسم الكيرفي شيوعًا:

الساعة الرملية (Hourglass)

  • الخصائص: متوازن مع الصدر والأرداف بنفس الحجم تقريبًا وخصر محدد بشكل واضح.
  • المثال: النجمات مثل مارلين مونرو وصوفيا فيرغارا يُعتبرن أمثلة كلاسيكية لهذا النوع.

الكمثرى (Pear or Triangle)

  • الخصائص: أرداف أكبر من الصدر مع خصر محدد.
  • المثال: النساء ذوات الأرداف الأوسع من الصدر، مثل النجمة بيونسيه.

التفاحة (Apple or Round)

  • الخصائص: الوزن يتركز حول البطن مع صدر كبير وأرداف ممتلئة.
  • المثال: الأشخاص ذوي الأجسام الممتلئة من الأعلى أكثر من الأسفل.

المستطيل (Rectangle or Straight)

  • الخصائص: الأكتاف والوركان والخصر بنفس العرض تقريبًا، مع عدم وجود تحديد واضح للخصر.
  • المثال: الأجسام التي تبدو أكثر استقامة وقلة في التقوسات.

المثلث المقلوب (Inverted Triangle)

  • الخصائص: الأكتاف أو الصدر أوسع من الخصر والأرداف.
  • المثال: الأفراد الذين لديهم أكتاف أوسع مقارنةً ببقية الجسم.

كل نوع من أنواع الأجسام الكيرفي له مميزاته الجمالية الخاصة ويمكن تعزيز مظهره بالملابس والأزياء التي تبرز أفضل ما فيه. من المهم الإشارة إلى أن التصنيفات السابقة هي للإشارة فقط وأن الأجسام البشرية متنوعة وفريدة، ولا يمكن تعميمها بشكل كامل ضمن فئات محددة.

أنواع الجسم الكيرفي

عند الحديث عن الصحة، لا يعتمد الأمر على شكل الجسم بقدر ما يعتمد على العادات الصحية مثل التغذية السليمة وممارسة الرياضة والفحوصات الطبية الدورية. [2]

الفرق بين الجسم الكيرفي وغير الكيرفي

إليك بعض الفروقات بين الجسم الكيرفي والجسم غير الكيرفي:

الفرق بين الكيرفي وشكل الكمثرى

يشير مصطلح "الجسم الكمثري" غالبًا إلى شكل الجسم حيث تكون الأرداف والفخذان هي الأوسع مقارنةً ببقية الجسم، مع وجود خصر محدد وأكتاف أضيق بالنسبة للأرداف. يمكن أن يكون للأشخاص ذوي القوام الكمثري وزن زائد حول منطقة البطن، ولكن هذا ليس شرطًا دائمًا ولا يعني بالضرورة السمنة.

من ناحية أخرى، "الجسم الكيرفي" يتميز بوجود منحنيات بارزة بطريقة متوازنة وجذابة، تشبه شكل الساعة الرملية، حيث يكون الصدر والأرداف بارزين ومتناسقين مع بعضهما البعض، ويكون الخصر أضيق بشكل ملحوظ، مما يخلق انحناءات واضحة على الجسم.

الفرق بين جسم الكيرفي والعود الفرنسي

في السابق، كان العود الفرنساوي، أو ما يُعرف بالجسم النحيل والمستقيم، محط أنظار عالم الموضة. لكن اليوم، أصبحت موضة الجسم الكيرفي، أو جسم الساعة الرملية، هي الأكثر رواجاً وتفضيلًا من قبل النساء وكذلك الرجال عندما يتعلق الأمر بالجاذبية الجسدية.

النساء ذوات الأجسام الكيرفي يمتازون بتوزيع الدهون في مناطق محددة كالأكتاف، الصدر، الأرداف، والمؤخرة، مما يخلق تناسقًا ملفتًا ويعزز من جاذبية الجسم مقارنةً بالقوام النحيل.

بفضل تأثير المشاهير والفنانات العالميات مثل سكارليت جوهانسون، جينفر لوبيز، وكريستينا هندريكس، اللواتي يتمتعن بأجسام كيرفي، انتشرت هذه الموضة وأصبحت المعيار الرائج حاليًا ومن المتوقع أن تستمر للأزمنة القادمة. [1] [2]

الفرق بين الجسم الكيرفي وغير الكيرفي

كيفية الوصول إلى الجسم الكيرفي

للوصول إلى جسم بمواصفات كيرفي، يتجه الكثيرون نحو خيارات الطب التجميلي التي تقدم نتائج سريعة بالمقارنة مع التمارين الرياضية والتغذية الصحية، والتي قد تتطلب وقتاً أطول لرؤية النتائج. فيما يلي شرح مبسط لبعض هذه التقنيات:

نحت الجسم رباعي الأبعاد (4D)

تقنية تجميلية تدمج بين شفط الدهون التقليدي وإعادة توزيعها لتشكيل الجسم وفقاً للمعايير المطلوبة. تستخدم تقنية الفيزر لشفط الدهون، ومن ثم يتم حقنها في مناطق مثل الصدر أو الأرداف. هذه التقنية تبرز العضلات وتؤدي إلى تنحيف الخصر لتحقيق شكل الساعة الرملية.

البلازما جي (J-Plasma)

تعتبر هذه التقنية حديثة وآمنة لشد الترهلات ونحت القوام، حيث تجرى من خلال فتحة صغيرة في الجلد تحت تأثير التخدير الموضعي. تعمل بواسطة غاز الهيليوم وموجات الراديو، مما يولد حرارة تنكمش بها الخلايا الدهنية وتساعد على شد الجلد في الوقت نفسه.

تقنية الفيزر (Vaser)

تقنية تستخدم الموجات فوق الصوتية لاستهداف وإذابة الدهون الموضعية دون التأثير على الأنسجة المحيطة. تعزز من نحت الجسم وتبرز العضلات، وتعد خياراً مثالياً للراغبين في جسم متناسق ومنحوت.

لا شك أن هذه التقنيات توفر خيارات متقدمة للتحكم في شكل الجسم بطريقة تجميلية، ولكن من المهم جداً الاستشارة مع جراح تجميل مؤهل وذو خبرة لتحديد الخيار الأنسب وللحصول على نتائج آمنة ومرضية. كما يجب أن يكون الشخص في حالة صحية جيدة ولا يعاني من أمراض قد تجعل هذه الإجراءات خطرة عليه.

كيفية الوصول إلى الجسم الكيرفي

تمارين للحصول على جسم كيرفي

لتحقيق جسم بمواصفات كيرفي من خلال التمارين الرياضية، يجب الانتباه إلى تكامل التمارين التي تستهدف مناطق الخصر، الصدر، والأرداف بالإضافة إلى العضلات الأساسية الأخرى في الجسم. إليك بعض التوجيهات والنصائح لأداء هذه التمارين:

  1. تمرين البلانك:

    • استلقِ على بطنك وارفعي جسمك ليستقر على مرفقيك وأطراف أصابع قدميك.
    • حافظي على استقامة جسمك من الرأس إلى القدمين دون أن يرتفع الخصر أو يهبط.
    • ابدئي بالثبات لمدة 20 ثانية وزِد الوقت تدريجيًا.
  2. تمرين السكوات:

    • قفي بقدميك على عرض الكتفين.
    • انزلي كما لو كنت تجلسين على كرسي، مع الحفاظ على ظهرك في وضع مستقيم والركبتين لا تتجاوز أصابع قدميك.
    • يمكن إضافة الأوزان لزيادة الكثافة.
  3. تمرين الضغط:

    • استلقِ على بطنك وضعي يديك على الأرض بجانب كتفيك.
    • ادفعي جسمك لأعلى حتى يمتد ذراعيك بالكامل، مع الحفاظ على استقامة جسمك.
    • انزلي ببطء وكرري الحركة.
  4. تمرين الدفع الجانبي:

    • قفي وأنتِ تمسكين وزنًا في يد واحدة.
    • ادفعي الوزن نحو الجانب، مع الحفاظ على مرفقك قريبًا من جسمك.
    • عودي إلى الوضع الابتدائي وكرري الحركة.

إلى جانب هذه التمارين، من المهم أيضًا مراعاة التغذية السليمة التي تدعم بناء العضلات وتقليل الدهون في الجسم. ويجب أيضًا الحرص على الراحة والاستشفاء الكافي للعضلات.

يُنصح بأداء التمارين بتقنية صحيحة لتجنب الإصابات، وقد يكون من المفيد العمل مع مدرب شخصي لضمان ذلك. كرر كل تمرين لـ10 مرات واستريحي بين الجولات، ويمكنك القيام بثلاث مجموعات لكل تمرين للحصول على أفضل النتائج.

تذكري أن الصبر والمثابرة هما مفتاح الوصول إلى النتائج المرجوة. التغييرات الجسدية تستغرق وقتًا وممارسة التمارين بانتظام هو الطريق لتحقيق الجسم متناسق وجذاب. [1] [2] [3]

نظام غذائي للحصول على جسم كيرفي

للحصول على جسم كيرفي، من المهم أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا ويدعم تمارينك الرياضية بالتغذية المناسبة. إليك بعض الأساسيات التي يجب إدراجها في نظامك الغذائي:

  • تناولي مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج، الأسماك، البيض، والبقوليات.
  • البروتين ضروري لبناء العضلات والحفاظ عليها، خاصةً بعد التمارين الشاقة.
  • اختاري الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، الشوفان، الكينوا والبطاطا الحلوة.
  • توفر الطاقة اللازمة لأداء التمارين وتساعد في عملية الاستشفاء.
  • ادمجي الدهون الصحية مثل الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات والبذور.
  • تساعد الدهون الصحية على امتصاص الفيتامينات وهي مهمة للصحة الهرمونية.
  • تناولي الكثير من الخضروات والفواكه التي تحتوي على ألياف لتعزيز الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
  • احرصي على شرب كميات كافية من الماء يوميًا لتحسين الأداء الرياضي ودعم الأيض.
  • تأكدي من تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات الضرورية مثل الخضروات الورقية الخضراء، الفواكه الحمضية، الجزر، والطماطم.
  • يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي، الكيفير، والمخللات لتعزيز صحة الأمعاء.
  • قللي من تناول السكريات المضافة، الدهون المتحولة، والأطعمة المعالجة.
  • ابتعدي عن المشروبات الغازية والأطعمة السريعة التي تقدم سعرات حرارية عالية دون قيمة غذائية.
  • حاولي تنويع أطباقك بحيث تحتوي على مزيج من البروتين، الكربوهيدرات، والدهون الصحية في كل وجبة.
  • انتبهي إلى حجم الحصص وتجنبي الإفراط في تناول الطعام.
  • استخدمي أدوات مثل مقاييس الكوب أو أكواب القياس وموازين المطبخ لضمان الدقة.
  • تناولي وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم لتحفيز الأيض.
  • قد يكون توقيت الوجبات بعد التمرين مهمًا لتحسين الاستشفاء ونمو العضلات.
  • ادمجي الرياضة المنتظمة مع نظامك الغذائي للحصول على جسم كيرفي.
  • ركزي على تمارين القوة لبناء العضلات في المناطق المستهدفة مثل الأرداف والفخذين والتمارين الهوائية لحرق الدهون.
  • انتبهي لإشارات جسمك واضبطي نظامك الغذائي بناءً على احتياجاتك الخاصة.
  • إذا كنت تشعرين بالجوع أو التعب، قد يكون ذلك علامة على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من التغذية أو الراحة.
  • يجب أن يكون النظام الغذائي الذي تتبعينه متنوعًا ومتوازنًا ومصممًا لدعم أهدافك الصحية والجسدية، لذا استشارة أخصائي تغذية يمكن أن تكون مفيدة لإنشاء خطة غذائية شخصية تناسب احتياجاتك وأهدافك. [3]  

نظام غذائي للحصول على جسم كيرفي

الأسئلة الشائعة حول الجسم الكيرفي

ما هو شكل الجسم الكيرفي؟

شكل الجسم الكيرفي يتسم بوجود منحنيات محددة ومتناسقة، خصوصاً في منطقتي الخصر والوركين.

ما هي مواصفات البنت الكيرفي؟

مواصفات البنت الكيرفي تشمل خصراً محدداً وضيقاً مع أرداف أوسع، مما يبرز الشكل الأنثوي.

ما هو وزن الجسم الكيرفي؟

وزن الجسم الكيرفي يختلف بحسب الطول والبنية، ولا يوجد وزن محدد للكل.

ماذا تعني كلمة كيرفي؟

كلمة "كيرفي" تعني امتلاك منحنيات جسدية واضحة ومميزة، وغالباً ما تُستخدم لوصف الجسم الأنثوي.

ما هي مواصفات البنت الكيرفي؟

مواصفات البنت الكيرفي تشمل وجود خصر نحيف نسبيًا مقارنة بالأرداف والصدر الأوسع، مما يخلق تناسقًا يبرز الشكل الأنثوي بمنحنيات جذابة.

هل الجيم يجعل الجسم كيرفي؟

نعم، الجيم وخاصة تمارين القوة يمكن أن تساعد في تشكيل الجسم ليصبح كيرفيًا عن طريق بناء العضلات.

ما هو مقاس الجسم المثالي؟

مقاس الجسم المثالي يعتمد على النسب الفردية والصحة العامة ولا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع.

كم يجب أن يكون وزني حسب عمري؟

وزنك يجب أن يكون متناسبًا مع الطول، العمر، الجنس والتركيبة الجسدية، ويمكن استشارة جداول الوزن والطول للتقدير.

كم يستغرق تغير شكل الجسم؟

تغير شكل الجسم يمكن أن يستغرق عدة أسابيع إلى أشهر من التمارين المنتظمة والتغذية المناسبة.

ما هي أنواع الجسم الثلاثة؟

تُصنَّف أشكال أجسام البشر إلى ثلاث فئات رئيسية: النحيل البنية (Ectomorph)، العضلي البنية (Mesomorph)، والغزير البنية (Endomorph). ويتمتع النوع العضلي بجسد يُشبه بنية الرياضيين.

ما هو أفضل شكل جسم المرأة؟

أفضل شكل جسم المرأة هو الذي يشعرها بالصحة والثقة، ولا يوجد شكل "أفضل" ينطبق على الجميع.

ما هو الوزن المثالي للكيرفي؟

الوزن المثالي للكيرفي يتوقف على الطول والبنية الجسدية، بحيث يدعم الصحة واللياقة البدنية.

ھل عملية الجسم الكيرفي مؤلمة ؟ 

أي عملية جراحية يمكن أن تكون مؤلمة، لكن الألم يمكن التحكم به بالأدوية والرعاية الطبية.

هل الكيرفي يزيد الوزن؟

كون الجسم كيرفي لا يعني بالضرورة زيادة في الوزن، بل توزيع الدهون والعضلات بطريقة تبرز الانحناءات.

ما هي صفات الجسم الجميل؟

صفات الجسم الجميل تختلف حسب المعايير الثقافية والشخصية، لكنها غالباً تشمل الصحة، التناسق، واللياقة.

تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح العناية بالجمال والشعر