اكتشفي أسباب تساقط الشعر والحلول

أهم أسباب تساقط الشعر، وأعراضه، وكيفية علاجه والوقاية منه، وأهم الأطعمة التي يمكنها الحد منه.

  • تاريخ النشر: السبت، 03 نوفمبر 2018 آخر تحديث: الأحد، 21 يناير 2024
اكتشفي أسباب تساقط الشعر والحلول

يعاني الكثيرون من مشكلة تساقط الشعر، مما يسبب لهم القلق وعدم الراحة، وبالرغم من كونها مشكلة شائعة إلا أن هناك العديد من التساؤلات حولها، ويهدف هذا المقال إلى تسليط الضوء على أسباب وأنواع تساقط الشعر، وكيفية التمييز بين حالاته العادية والخطرة، إلى جانب التعريف بطرق الوقاية والعلاج الطبية والطبيعية التي يمكن اتباعها للحد وعلاج هذه المشكلة.

انضم إلى قناة تاجك المجانية على الواتساب وتابع أهم أخبار الجمال والمشاهير!

أسباب تساقط الشعر

يفقد الشخص حوالي 50 إلى 100 شعرة يوميًا، وعادةً ما لا يُلاحَظ ذلك بسبب نمو الشعر الجديد، ويحدث تساقط الشعر عندما لا يتم استبدال الشعر المتساقط بشعر جديد، خلال دورة نمو الشعر.

وترتبط أسباب تساقط الشعر بعوامل متعددة، ومنها:

العوامل الوراثية

تعتبر الوراثة السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر، وتتضمن الثعلبة الأندروجينية والصلع الوراثي للرجال والنساء، ويحدث تساقط الشعر تدريجياً مع تقدم العمر ويظهر ضمن أنماط قابلة للتنبؤ.

التغيرات الهرمونية والحالات الطبية

يمكن أن تتسبب التغيرات الهرمونية المؤقتة أو الدائمة، مثل الحمل والولادة وانقطاع الطمث واضطرابات الغدة الدرقية، في تساقط الشعر، كما يمكن أن تتسبب بعض الحالات الطبية مثل داء الثعلبة البقعية والتهابات فروة الرأس في تساقط الشعر.

الأدوية والمكملات الغذائية

قد تسبب بعض الأدوية آثارًا جانبية تؤدي إلى تساقط الشعر، مثل العلاجات الكيميائية للسرطان والعلاجات المضادة للالتهابات، والمضادة للاكتئاب، وأدوية مشاكل القلب، والنقرس وارتفاع ضغط الدم.

المعالجة الإشعاعية للرأس

قد يؤدي التعرض للإشعاع في منطقة الرأس إلى تساقط الشعر، وقد لا ينمو الشعر بكثافة كما كان في السابق.

التوتر النفسي

قد يتسبب التعرض لصدمات جسدية أو نفسية شديدة في فقدان الشعر بعد فترة زمنية قليلة، ويعتبر هذا النوع من تساقط الشعر مؤقتًا.

تسريحات الشعر الضيقة

يمكن أن تسبب بعض التسريحات المفرطة والتي تعتمد على شد الشعر، مثل الضفائر المشدودة بشدة، تساقط الشعر المعروف بثعلبة الشد (traction alopecia)، كما يمكن أن تسبب بعض علاجات الشعر مثل الزيوت الساخنة أو كريمات فرد الشعر في تساقط الشعر بشكل مفرط.  [1]

أعراض تساقط الشعر

يمكن أن يحدث تساقط الشعر بأشكال مختلفة تختلف باختلاف الأسباب المؤدية إليه، ومن أبرز الأعراض:

  • ترقق الشعر تدريجياً في أعلى الرأس، وهو الأكثر شيوعاً مع تقدم العمر.

  • ظهور بقع صلعاء دائرية أو غير مكتملة في فروة الرأس أو اللحية أو الحواجب.

  • تساقط مفاجئ للشعر بعد التعرض لصدمات نفسية أو جسدية.

  • تساقط شعر الجسم كله نتيجة بعض المشاكل الصحية والعلاجات الطبية.

  • انتشار بقع قشرية على فروة الرأس، وقد يصحبها تقصف الشعر والحكة والتورم.

لذا يجب ملاحظة الأعراض ومراجعة الطبيب لتشخيص السبب وتحديد العلاج المناسب. [1]

متى يكون تساقط الشعر خطيراً

من الأعراض التي يجب مراجعة الطبيب بسببها في حال حدوث تساقط للشعر:

  • زيادة كمية الشعر المتساقطة بشكل ملحوظ عن المعدل الطبيعي.

  • حدوث ترقق واضح وتدريجي في الشعر الموجود في أعلى الرأس.

  • تراجع ملموس في خط الشعر عند الرجال والنساء.

  • ظهور بقع صلعاء خالية تماماً من الشعر على مناطق محددة من الرأس.

  • حدوث تساقط شعر الجسم بأكمله وليس فقط الرأس.

  • أي أعراض أخرى غير طبيعية مصاحبة لتساقط الشعر مثل الحكة أو الألم.

في مثل هذه الحالات، ينصح دائمًا بضرورة مراجعة الطبيب لتشخيص السبب وتحديد العلاج المناسب لوقف تفاقم المشكلة. [1]

أنواع تساقط الشعر

يمكن أن ترتبط أنواع مختلفة من تساقط الشعر بالجينات الوراثية للشخص، بالإضافة إلى بعض الحالات الطبية والسلوكية التي قد تؤثر على دورة نمو الشعر وتتسبب في تساقطه. ومن أنواع تساقط الشعر:

  • الثعلبة الذكورية أو الأندروجينية وهي النوع الأكثر شيوعاً، حيث تسبب الصلع عند الرجال وترقق الشعر عند النساء مع تقدم العمر.

  • تساقط الشعر الكربي المؤقت بسبب الإجهاد أو المرض، والذي يتسبب في ترقق موسمي للشعر فوق الرأس.

  • الثعلبة البقعية المرتبطة بالمناعة الذاتية، والتي تسبب تساقط الشعر فجأة في بقع صغيرة على الرأس أو الوجه.

  • داء الثعلبة الندبية بسبب أمراض جلدية، مثل الذئبة تسبب تساقط شعر دائم.

  • سعفة الرأس؛ وهي عدوى فطرية تصيب الأطفال وتسبب تساقط الشعر في بقع.

  • متلازمة هوس نتف الشعر بسبب الرغبة الملحة في شد الشعر، مما يؤدي لتساقطه.

  • ثعلبة الشد بسبب تسريحات معينة تشد الشعر، كالضفائر المحكمة.

لذا يجب على المصاب مراجعة الطبيب لتشخيص السبب وتحديد العلاج المناسب لكل حالة. [1]

علاج تساقط الشعر

خيارات علاج تساقط الشعر حسب نوعه وسببه:

  • إذا كان السبب أدوية أو حالات مرضية قابلة للعلاج، يوصف تناول مكملات غذائية أو هرمونات معينة.

  • لعلاج الصلع الوراثي عند الذكور يستخدم المينوكسيديل.

  • كما يستخدم الميزوثيرابي، والليزر، وحقن البلازما، وزرع الشعر.

  • عند الإناث، قد يوصف مينوكسيديل موضعيًا أو شامبو المينوكسيديل.

  • في حالات الصدمات والتوتر، يوصى بتجنب الإجهاد وتناول المكملات.

  • علاج الحالات الفطرية والجلدية يتطلب استخدام مضادات الفطريات أو الكورتيزون.

  • العلاج السلوكي مطلوب في حالات هوس نتف الشعر.

يجب استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب لكل حالة. [1] [3]

أطعمة تكافح تساقط الشعر

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على منع تساقط الشعر، وحمايته وتقوية جذوره، منها:

  • يمكن الحصول على الحبوب الكاملة من الخبز والأرز والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الأسمر، وتساهم هذه الحبوب في تعزيز وصول الأكسجين إلى الشعر وتنظيم الهرمونات المسؤولة عنه، وذلك لاحتوائها على الألياف وحمض الفوليك وفيتامين B التي تحمي الشعر من التساقط.
  • تتميز ثمار البحر مثل المحار والجمبري باحتوائها على مادة الزنك المفيدة أيضًا للشعر والموجودة في الموز، فهي توفر هذا العنصر الغذائي الضروري لصحة الشعر والذي يؤخذ حصريًا من الطعام.
  • يعتبر اللوز من الفواكه المجففة الغنية بالمغنيسيوم، وهو ضروري لمحاربة التوتر بالإضافة إلى تقوية الأظافر والحد من تساقط الشعر، لذا ينصح بتناول بضع حبات من اللوز يوميًا.
  • تتميز الخميرة باحتوائها على فيتامينات B الضرورية لصحة الشعر، ويمكن تناولها على شكل بودرة ترش على الأطباق، أو حبوب ضمن علاج يمتد لعدة أشهر.
  • تعتبر بذور القطين مصدرًا طبيعيًا لفيتامين B8 والبيوتين، وهما مكونان يساعدان على تسريع نمو الشعر وتقوية أليافه بالإضافة إلى إنتاج الدهون التي تغذي الشعر، ويفضل تناولها غير مملحة مع السلطات والحساء.
  • البطاطا الحلوة تتميز احتوائها على البيتاكاروتين والذي يساعد على تصنيع فيتامين A المهم لتحفيز إنتاج الدهون التي تحمي الشعر وتسرع نموه.
  • تعد بذور الشيا من أفضل مصادر أوميغا 3 مثل السالمون والسردين، فهي تعزز الدورة الدموية في فروة الرأس وتغذي بصيلات الشعر ما يجعله أكثر قوة وكثافة.
  • أما الأطعمة الغنية بالكبريت مثل البصل والثوم والبيض، فهي تساعد على زيادة إنتاج الكيراتين وتوفير الحماية اللازمة للشعر.
  • تعد الخضروات الورقية الخضراء أيضاً مصدراً مهماً للفيتامينات والمعادن والبروتينات الضرورية للجسم، لذا ينصح بتناولها يوميًا على شكل عصائر أو حساء أو سلطات أو مطبوخة أو نيئة. [2]

نصائح الوقاية من تساقط الشعر

هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للمساعدة في الوقاية من تساقط الشعر أو تقليله، منها:

  • اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الشعر مثل الحديد والزنك وفيتامينات ب، ود.
  • تجنب تسريحات الشعر المؤدية للشد المفرط، كالضفائر المحكمة.
  • استخدام منتجات عناية مناسبة ولطيفة مع الشعر، وتجنب الأنواع التي تحتوي على كيماويات قاسية.
  • تجنب تعريض الشعر للحرارة العالية أثناء التمشيط، مثل المشط الكهربائي أو أدوات فرد وتجعيد الشعر.
  • تقليل الإجهاد والتوتر عن طريق ممارسة الرياضة والاسترخاء.
  • تجنب المؤثرات الضارة مثل التدخين.
  • استشارة الطبيب عند ملاحظة أي تغير غير طبيعي في الشعر. 
  • تدليك فروة الرأس بانتظام لتحفيز الدورة الدموية. [3]

اتباع هذه النصائح يساعد على المحافظة على صحة وكثافة الشعر.