فوائد فيتامين أ للبشرة

  • تاريخ النشر: الخميس، 06 يناير 2022
فوائد فيتامين أ للبشرة
مقالات ذات صلة
فوائد فيتامين هـ للبشرة
فوائد فيتامين د للشعر والبشرة
فوائد فيتامين C للبشرة

الفيتامينات ضرورية للحفاظ على المستويات المثلى لصحة الجلد ومظهره ووظيفته. يمكن أن يكون تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، وتناول مكملات الفيتامينات، واستخدام المنتجات الموضعية التي تحتوي على الفيتامينات مفيدة.

يمكن أيضًا استخدام الفيتامينات يساعد في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية، مثل حب الشباب والصدفية وآثار الشيخوخة الضوئية.

في هذه المقالة، نلقي نظرة على فوائد فيتامين أ للوجه والبشرة وكيف يمكنك استخدامه لإفادة بشرتك.

ما هو فيتامين أ؟

فيتامين أ عنصر غذائي أساسي يدعم صحة الجلد والعين والصحة الإنجابية ووظيفة المناعة. هناك نوعان من فيتامين أ: الريتينويد والكاروتينات. يتم تحويل كلا النوعين إلى الريتينول بواسطة الكبد. هناك، يتم تخزينه أو نقله بواسطة الجهاز اللمفاوي إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم. [1] [2]

الجلد عضو مستجيب للريتينويد، وقادر على امتصاص فيتامين أ بسهولة عند وضعه موضعياً.

يحفز الريتينول إنتاج خلايا الجلد الجديدة. بدونها، يمكن أن تصبح البشرة شديدة الجفاف.

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام الريتينويدات الموضعية لعلاج حب الشباب لدى كل من المراهقين والبالغين.

تشير الدراسات الواردة في أبحاث السموم إلى أن الريتينول فعال في تحفيز إنتاج الكولاجين وتقليل التجاعيد عند استخدامه موضعياً.

الكاروتينات غنية بمضادات الأكسدة. ذكرت الأبحاث المنشورة في المجلة الأوروبية للصيدلة الحيوية أن اتباع نظام غذائي غني بالكاروتينات، مثل بيتا كاروتين، يمكن أن يمنع تلف الخلايا، وشيخوخة الجلد المبكرة، وأمراض الجلد الأخرى.

مصادر فيتامين أ

فيتامين أ في الأطعمة

يعد تناول نظام غذائي يتضمن مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية بفيتامين أ طريقة جيدة لدعم صحة الجلد. [1]

يمكن العثور على الريتينويدات في المنتجات الحيوانية، مثل:

  • سمك السالمون.
  • لحم كبد البقر.
  • منتجات الألبان مثل الحليب والزبدة وجبن الشيدر.
  • بيض.
  • السمك.
  • زيت كبد الحوت.
  • جمبري.

يمكن العثور على الكاروتينات في المنتجات النباتية، مثل:

  • جزر.
  • طماطم.
  • البطاطا الحلوة.
  • الخضار الورقية الخضراء.
  • الفواكه مثل المانجو والمشمش والخوخ.

مكملات ومنتجات فيتامين أ

فيتامين أ متاح أيضًا في شكل مكمل. تجمع بعض المكملات بين الرتينويدات والكاروتينات. البعض الآخر يتكون فقط من الريتينويد، مثل ريتينيل بالميتات أو أسيتات الريتينيل. بعض المكملات هي الكاروتينات فقط، مثل بيتا كاروتين. فيتامين (أ) هو أيضًا عنصر شائع في العديد من مكملات الفيتامينات والمعادن. فيتامين أ قابل للذوبان في الدهون.

يضاف فيتامين (أ) إلى العديد من مستحضرات التجميل، مثل المرطبات، واقي الشمس، والزيوت المشبعة بالفيتامينات، والكريمات المضادة للشيخوخة. يمكن العثور عليه أيضًا في صورة مصل وكزيت. تأتي بعض مكملات فيتامين (أ) على شكل كبسولات يمكن فتحها ووضعها مباشرة على الجلد.

فوائد فيتامين أ للوجه والبشرة

  • حب الشباب: الريتينويدات الموضعية متاحة بوصفة طبية وكتركيبات لا تستلزم وصفة طبية. تعتبر الريتينويدات فعالة في علاج حب الشباب والسيطرة عليه. الريتينويدات لها خصائص مضادة للالتهابات. هناك أسباب وجيهة وراء اعتماد فيتامين أ بوصفة طبية (أو حمض الريتينويك) لأول مرة كعلاج لحب الشباب، فهو يساعد على تقليل إنتاج الزيت وخصائصه المقشرة تساعد على منع انسداد المسام. [1] [2]
  • يعزز تجدد خلايا الجلد: يعزز فيتامين أ التخلص من خلايا الجلد القديمة ويحفز تجديد الخلايا الأحدث والأكثر صحة ونعومة.
  • يحسن نسيج البشرة ولونها: يعمل فيتامين (أ) بشكل أساسي كمقشر، ويحسن لون البشرة (وهو أمر رائع لمكافحة فرط التصبغ) وملمس سطح الجلد.
  • يحفز إنتاج الكولاجين: إلى جانب العمل على البشرة (ويعرف أيضًا باسم الطبقة العليا من الجلد)، يعتبر فيتامين أ فريدًا من حيث أنه يعمل أيضًا في الأدمة، وهي الطبقة العميقة، حيث يحفز إنتاج الكولاجين.
  • يقلل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد: يساعد فيتامين أ في تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد ويحسن الجلد ويزيد سمكه، كما يقلل في نفس الوقت من تدمير الكولاجين والإيلاستين الحاليين.
  • يعالج فرط التصبغ التالي للالتهابات: يمكن لفيتامين (أ) الموصوف طبيًا أيضًا أن يقلل من مظهر تلون ما بعد الشوائب إذا ظهرت البثور، أيضًا له تأثيرًا مضادًا للالتهابات ويزيل الاحمرار.

فيتامين أ للبشرة الدهنية

يمكن أن تسبب الجذور الحرة بالفعل تغييرات في الغدد الدهنية، مما يؤدي إلى تشكل البكتيريا لتسبب الشوائب. يساعد فيتامين (أ) أيضًا على تقليل إفراز البشرة للدهون. هذا مفيد حقًا للأشخاص ذوي البشرة الدهنية والمختلطة، لأن أنواع البشرة هذه معرضة لحب الشباب.

طريقة استخدام فيتامين أ

المزيد من فيتامين أ ليس أفضل شيء، وسوف يزيد من فرص تهيج البشرة، مما يجعلك تتوقفين عن استخدامه. [1]

جربي استخدامه كل 3 ليالٍ لمدة أسبوع أو أسبوعين، ثم قومي بزيادة استخدامه كل ليلتين، وأخيراً استخدميه ليلاً. ما عليكِ سوى كمية صغيرة - بحجم حبة البازلاء - لوجهك بالكامل. ضعيه على بشرة نظيفة، وتأكدي من أنكِ تستخدمين منتجات لطيفة وخفيفة في بقية روتينك حتى لا ترهق بشرتك.

سيستغرق الأمر ما لا يقل عن ثمانية إلى 12 أسبوعًا حتى تبدأ في رؤية التحسينات في بشرتك.

أضرار فيتامين أ للبشرة

إن تناول الكثير من فيتامين أ أو الإفراط في تناوله يمكن أن يكون له آثار جانبية وقد يكون ضارًا. [1] [2]

تتضمن بعض الآثار الجانبية المرتبطة باستهلاك الكثير من فيتامين (أ) ما يلي:

  • الصداع.
  • عدم وضوح الرؤية.
  • دوخة.
  • تلف الكبد.
  • غثيان.
  • غيبوبة.

أيضًا، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من البيتا كاروتين إلى تحويل الجلد إلى اللون الأصفر أو البرتقالي. هذه الحالة ليست ضارة وسوف تتبدد عندما تنخفض كمية البيتا كاروتين في النظام الغذائي.

إذا كنتِ حاملاً أو تخططين للحمل. قد تسبب المستويات العالية جدًا من فيتامين أ المشكل تشوهات خلقية.

إلى هنا نختم موضوع اليوم عن فوائد فيتامين أ للوجه والبشرة، نستنتج سيدتي أن فيتامين أ ضروري لصحة البشرة، ويمكن الحصول عليه في العديد من المصادر، مثل الأطعمة المذكورة، أو المكملات، أو المنتجات الموضعية.

  1. أ ب ت ث ج "فيتامين أ للبشرة" ، المنشور على موقع healthline.com
  2. أ ب ت "فيتامين أ للبشرة" ، المنشور على موقع byrdie.com