فوائد فيتامين أ للبشرة

الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة الجلد ومظهره ووظيفته. يمكن أن يكون تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، وتناول مكملات الفيتامينات، واستخدام المنتجات الموضعية التي تحتوي على الفيتامينات مفيدة.

يمكن أيضًا استخدام الفيتامينات يساعد في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية، مثل حب الشباب والصدفية وآثار الشيخوخة الضوئية.

في هذه المقالة، نلقي نظرة على فوائد فيتامين أ للوجه والبشرة وكيف يمكنك استخدامه لإفادة بشرتك.

ما هو فيتامين أ؟

فيتامين أ عنصر غذائي أساسي يدعم صحة الجلد والعين والصحة الإنجابية ووظيفة المناعة. هناك نوعان من فيتامين أ، الريتينويد والكاروتينات. يتم تحويل كلا النوعين إلى الريتينول بواسطة الكبد، ثم يتم تخزينه أو نقله بواسطة الجهاز اللمفاوي إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم. ^{[1] [2]}   

يحفز الريتينول إنتاج خلايا الجلد الجديدة ويمنع جفاف البشرة، ويوصي الأطباء باستخدام الريتينويدات الموضعية لعلاج حب الشباب للمراهقين والبالغين. الكاروتينات غنية بمضادات الأكسدة، لذلك تمنع تلف الخلايا، وشيخوخة الجلد المبكرة، وأمراض الجلد الأخرى.

مصادر فيتامين أ

فيتامين أ في الأطعمة

يعد تناول نظام غذائي يتضمن مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية بفيتامين أ طريقة جيدة لدعم صحة الجلد. ^[1]

يمكن العثور على الريتينويدات في المنتجات الحيوانية، مثل:

• سمك السالمون.
• لحم كبد البقر.
• منتجات الألبان مثل الحليب والزبدة وجبن الشيدر.
• بيض.
• السمك.
• زيت كبد الحوت.
• جمبري.

يمكن العثور على الكاروتينات في المنتجات النباتية، مثل:

• جزر.
• طماطم.
• البطاطا الحلوة.
• الخضار الورقية الخضراء.
• الفواكه مثل المانجو والمشمش والخوخ.

مكملات ومنتجات فيتامين أ

فيتامين أ متاح في شكل مكمل، وتجمع بعض المكملات بين الرتينويدات والكاروتينات، والبعض الآخر يتكون فقط من الريتينويد، مثل ريتينيل بالميتات أو أسيتات الريتينيل. 

يضاف فيتامين أ إلى العديد من مستحضرات التجميل، مثل المرطبات، واقي الشمس، والزيوت، والكريمات المضادة للشيخوخة، ويمكن العثور عليه في المصل أو الزيت، وتتوفر بعض مكملات فيتامين أ على شكل كبسولات يمكن فتحها ووضعها مباشرة على الجلد.

فوائد فيتامين أ للوجه والبشرة

• حب الشباب: الريتينويدات الموضعية متاحة بوصفة طبية، وتعتبر الريتينويدات فعالة في علاج حب الشباب والسيطرة عليه، فهي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات. ^{[1] [2]}
• يعزز تجديد خلايا الجلد: يساعد فيتامين أ في التخلص من خلايا الجلد القديمة ويحفز تجديد الخلايا الأكثر صحة ونعومة.
• يحسن نسيج البشرة ولونها: يعمل فيتامين أ بشكل أساسي كمقشر، ويحسن لون البشرة وملمس سطح الجلد.
• يحفز إنتاج الكولاجين: يحفز الفيتامين من إنتاج الكولاجين الذي يرطب البشرة ويمنحها المرونة.
• يقلل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد: يساعد فيتامين أ في تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد ويحسن الجلد ويزيد سمكه، كما يحافظ على الكولاجين والإيلاستين.
• يعالج فرط التصبغ التالي للالتهابات: يقلل من مظهر تصبغ البشرة إذا ظهرت البثور، كما يمنع الالتهابات ويزيل الاحمرار.

فيتامين أ للبشرة الدهنية

يمكن أن تسبب الجذور الحرة تغييرات في الغدد الدهنية، مما يؤدي إلى تكون البكتيريا، ويساعد فيتامين أ على تقليل إفراز البشرة للدهون، مما يقلل من ظهور حب الشباب.

طريقة استخدام فيتامين أ

جربي استخدامه كل 3 ليالٍ لمدة أسبوع أو أسبوعين، ثم قومي بزيادة استخدامه كل ليلتين، وأخيراً استخدميه ليلاً. ما عليكِ سوى كمية صغيرة، وتأكدي من أنكِ تستخدمين منتجات خفيفة في بقية روتينك حتى لا ترهق بشرتك، سيستغرق الأمر ما لا يقل عن ثمانية إلى 12 أسبوعًا حتى تشاهدين النتائج في بشرتك. ^[1]

أضرار فيتامين أ للبشرة

إن تناول الكثير من فيتامين أ أو الإفراط في تناوله يمكن أن يكون له آثار جانبية وقد يكون ضارًا. ^{[1] [2]}

تتضمن بعض الآثار الجانبية المرتبطة باستهلاك الكثير من فيتامين أ ما يلي:

• الصداع.
• عدم وضوح الرؤية.
• دوخة.
• تلف الكبد.
• غثيان.
• غيبوبة.
• يمكن أن يؤدي تناول الكثير من البيتا كاروتين إلى تحويل الجلد إلى اللون الأصفر أو البرتقالي.
• إذا كنتِ حاملاً أو تخططين للحمل، فقد تسبب المستويات العالية جدًا من فيتامين أ تشوهات خلقية.

إلى هنا نختم موضوع اليوم عن فوائد فيتامين أ للوجه والبشرة، نستنتج سيدتي أن فيتامين أ ضروري لصحة البشرة، ويمكن الحصول عليه في العديد من المصادر، مثل الأطعمة المذكورة، أو المكملات، أو المنتجات الموضعية.