سر الأظافر القوية في رمضان.. تألقي حتى في أوقات الصيام

تعد الأظافر مرآة تعكس التوازن الصحي للجسم، ومع تغير العادات الغذائية ونمط شرب المياه خلال شهر رمضان، قد تفقد بريقها وقوتها بسبب الجفاف، إن الحفاظ على جمال يديك في هذا الشهر لا يتطلب مجهوداً خارقاً، بل يعتمد على ذكاء الاستثمار في ساعات الإفطار لتعويض النقص، من خلال خطوات بسيطة ومنظمة، يمكنك حماية أظافرك من التكسر والبهتان لتظل متألقة طوال أيام الشهر الفضيل، فالجمال الحقيقي يبدأ من العناية بالتفاصيل الصغيرة التي تمنحك الثقة والراحة.

في هذا المقال، سنستعرض دليلاً شاملاً يجمع بين التغذية السليمة والروتين اليومي الفعال لضمان صحة وقوة أظافرك أثناء الصيام.

لتعرفوا أكثر عن أسرار الجمال انضموا مجانًا إلى قناة تاجك لأسرار الجمال على الواتساب.

الترطيب هو السر داخلي وخارجي

بما أن الجفاف هو العدو الأول للأظافر، يجب تعويض نقص المياه في ساعات الإفطار:

شرب الماء

حاولي شرب 8 أكواب على الأقل من الماء بين الفطور والسحور لضمان الترطيب الجيد للجسم، خاصة إذا كنت تعيشين في مناطق ذات درجات حرارة مرتفعة، توزيع كمية الماء على فترات منتظمة خلال ساعات المساء يساعد في تجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام، مما يحافظ على مستويات الطاقة ويحسن الأداء البدني والعقلي، بالإضافة لذلك، احرصي على اختيار المشروبات الصحية مثل الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على فوائد متعددة والعصائر الطازجة قليلة السكر لتعزيز الترطيب ودعم الصحة العامة، وتجنبي المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين أو السكر لأنها قد تسبب الجفاف وتقلل من استفادة الجسم من السوائل.

الزيوت الطبيعية

ادهني أظافرك والجلد المحيط بها بـ زيت اللوز أو زيت الزيتون قبل النوم؛ فهذا يمنع التكسر والتشقق الناتج عن الجفاف، ويساعد أيضًا في تغذية الجلد وتقوية الأظافر بفضل احتوائه على الفيتامينات الضرورية، يمكن أن يساهم الاستخدام المنتظم لهذه الزيوت في تحسين مظهر الأظافر ومنحها نعومة ولمعاناً طبيعياً، بالإضافة إلى تعزيز مرونة الجلد المحيط بها، كما أن المواظبة على هذه العناية تساهم في حماية الأظافر من التأثر السلبي بالمواد الكيميائية مثل المنظفات، وتدعم قدرتها على النمو بشكل صحي، يمكنك أيضًا تدليك الزيوت بلطف لضمان امتصاص الجلد الفوائد بالكامل ولتحفيز الدورة الدموية في تلك المنطقة، مما يؤدي إلى تغذية أفضل ونتائج أكثر فاعلية.

التغذية المركزة في السحور والفطور

الأظافر تتكون من بروتين يسمى "الكيراتين"، لذا هي بحاجة لعناصر محددة:

البيوتين (B7)

البيوتين (B7) متوفر في البيض، المكسرات، والبقوليات، يعد البيوتين من الفيتامينات الأساسية لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز نمو الشعر وتقوية الأظافر، بالإضافة إلى دوره في دعم عملية التمثيل الغذائي وتحويل الطعام إلى طاقة، البيوتين ليس فقط ضروريًا للصحة العامة، بل يساعد أيضاً في تحسين صحة الجلد ودعم وظائف الجهاز العصبي، يمكن الحصول على البيوتين من مصادر غذائية متعددة مثل البيض الذي يحتوي على كميات جيدة منه، المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة مثل الأحماض الدهنية والفيتامينات، والبقوليات التي تعد خيارًا ممتازًا لتعزيز مستويات هذا الفيتامين في الجسم، كما أنها تحتوي على الألياف والبروتينات المفيدة للصحة.

الزنك والحديد

تأكدي من وجود اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس، والبقوليات الأخرى في وجباتك اليومية، حيث إنها غنية بالحديد والزنك والبروتينات الضرورية لتقوية الأظافر ومنع ظهور البقع البيضاء، لا تقتصر فوائد هذه الأطعمة ذات المحتوى الغذائي العالي على الأظافر فحسب، بل تساهم أيضًا في تعزيز قوة الشعر وتحسين الصحة العامة للجسم، بالإضافة إلى ذلك، حاولي تضمين مصادر فيتامين C لتحسين امتصاص الحديد، مثل الطماطم والفلفل والحمضيات، للحصول على فائدة غذائية أكبر، إدراج مثل هذه العناصر في نظامك الغذائي اليومي يكون أساسًا متينًا لتعزيز المناعة وحماية الجسم من العديد من الأمراض.

أوميغا 3

تناولي الأسماك أو بذور الكتان بانتظام لتعزيز صحة أظافرك وزيادة لمعانها، حيث تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساعد في ترطيب الأظافر وتقويتها وتحميها من التكسر والجفاف، إضافةً إلى ذلك، فإن تناول الأسماك يعزز الدورة الدموية التي تغذي الأظافر وتساعدها على النمو بطريقة صحية، كما أن بذور الكتان تعتبر مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والزنك، إضافة إلى مضادات الأكسدة، التي تسهم في نمو الأظافر بشكل صحي وتمنحها المرونة والقوة اللازمة، يمكنك أيضاً إدراج مصادر أخرى غنية بالأوميغا-3 والفيتامينات المتنوعة في نظامك الغذائي لتعزيز الفوائد.

الحماية من المؤثرات الخارجية

تجنب المنظفات

كثرة غسل الصحون أو استخدام المعقمات الكحولية في نهار رمضان يسحب الرطوبة فوراً مما يؤدي إلى جفاف اليدين وتشققهما على المدى الطويل، إن هذا الجفاف قد يتسبب أيضاً في خلق بيئة مناسبة لتهيج البشرة وزيادة حساسيتها تجاه العوامل الخارجية مثل الحرارة أو البرودة الشديدة، لحماية يديك، ارتدي القفازات دائماً أثناء القيام بالأعمال المنزلية واختاري قفازات مريحة وذات جودة عالية تمكنك من أداء المهام بسهولة، بالإضافة إلى ذلك، احرصي على ترطيب اليدين بشكل مستمر باستخدام كريمات مرطبة تحتوي على مكونات طبيعية مثل زبدة الشيا أو زيت اللوز بعد الانتهاء من الأعمال لتجنب تأثير هذه المواد على بشرتك وللحفاظ على ليونة ونعومة الجلد.

البرد اللطيف

استخدمي مبرد أظافر ناعم وفي اتجاه واحد فقط لمنع تقصف الحواف والحفاظ على شكل الأظافر بشكل متساوي، تجنبي استخدام المبرد بحركة ذهاب وإياب لأن ذلك يمكن أن يضعف الأظافر ويؤدي إلى تشققها، احرصي على تنظيف المبرد بانتظام لتجنب تراكم البكتيريا والجراثيم والتأكد من بقائه فعالًا وآمنًا للاستخدام، اختاري مبردًا مناسبًا لنوع أظافرك، سواء كان زجاجيًا لنعومة إضافية أو معدنيًا لقوة أعلى أو ورقيًا لراحة أكبر في الاستخدام، لتحقيق أفضل النتائج وفقًا لاحتياجاتك. تذكري أيضًا استخدام المبرد على أظافر جافة، حيث أن الأظافر الرطبة تكون أكثر عرضة للتقصف عند التعامل معها.

قاعدة الراحة من الطلاء

استغلي فترة الصيام لتقليل استخدام مزيل طلاء الأظافر (الأسيتون)، لأنه يجفف صفيحة الظفر بشكل حاد ويؤثر سلبًا على قوتها ولمعانها، مما يجعل الظفر عرضة للضعف والكسر، يمكنك أيضًا الاستفادة من هذه الفترة لتجديد العناية بأظافرك باستخدام الحناء التي تمنح الأظافر لونًا طبيعيًا وبريقًا جميلًا دون التسبب في أي ضرر، أو الاستعانة بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت اللوز، التي تساعد على ترطيب الظفر ومحيطه، ما يعزز نموه الطبيعي ويقويه، علاوة على ذلك، يمكن خلال هذه الفترة اعتماد روتين عناية يتضمن تقليم الأظافر بشكل صحيح، نقعها في ماء دافئ وأملاح معدنية لتعزيز حيويتها، واستخدام الكريمات المرطبة للحفاظ على نعومة البشرة المحيطة بالأظافر، هذه الخيارات لا تقتصر فقط على تحسين مظهر الأظافر لكنها تعزز صحتها وتقلل من تعرضها للتلف.

ختاماً، اجعلي العناية بأظافرك جزءاً من طقوسك الرمضانية الهادئة، فهي تعكس اهتمامك بتفاصيل جمالك وصحتك معاً، تذكري أن الاستمرارية في الترطيب والذكاء في اختيار وجبات السحور هما مفتاح القوة واللمعان الدائم، فالجمال الحقيقي يبدأ بخطوات بسيطة نمنحها لأنفسنا بحب وتقدير وسط زحام اليوم، كوني واثقة أن أظافرك ستظل متألقة طوال الشهر الفضيل طالما منحتِها العناية التي تستحق.