حبوب الزنك لتطويل الشعر

يلعب الزنك دورًا مهمًا في وظائف الأعضاء الرئيسية مثل الدماغ والكبد، ولكنه ضروري أيضًا لإنتاج الحمض النووي، والتئام الجروح، ووظيفة الجهاز المناعي المناسبة، والحفاظ على ضغط الدم عند المعدل الطبيعي، ويعد الزنك من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر، ويؤدي النقص الحاد في الزنك إلى تساقط الشعر.

لذلك دعونا نتعمق في معرفة فوائد الزنك لصحة شعرك، في المقال التالي، تعرفي على فوائد حبوب الزنك لتطويل الشعر مع طريقة استخدامها وأفضل منتجات حبوب الزنك.

حبوب الزنك

يعد الزنك عنصرًا ضئيلًا في جسم الإنسان، لكنه يعمل على تكاثر الخلايا، وإنتاج والحفاظ على مستويات الهرمونات، تخليق البروتين وامتصاص الفيتامينات والمعادن الأخرى، ويتمثل الزنك في: الكبريتات والأسيتات والجلوكونات والأسبارتات والأرجينيت والسيترات والبيكولينات والمونوميثيونين.

عندما لا يكون مستوى الزنك في الجسم كافياً لتلبية احتياجات التمثيل الغذائي في الجسم فإنه يتسبب في تساقط الشعر، والإصابة ببعض الأمراض الأخرى.

أعراض نقص الزنك

• تساقط الشعر.
• الإسهال.
• الإصابة بالصدفية وحب الشباب والصلع.
• اضطراب الحمل.
• فقدان الشهية.
• ضعف المهارات الحركية والوظائف الإدراكية عند الأطفال.
• فقدان الوزن. ^[1]

مصادر الزنك

يجب التأكد من الحصول على النسبة المتوازنة للزنك خلال نظام غذائي صحي، وتعد اللحوم والمأكولات البحرية، مصادر جيدة للزنك، ويمكنك أيضًا الحصول عليه من مصادر نباتية مثل الخضار الورقي والعدس والحبوب الكاملة وجنين القمح وبذور اليقطين والفول والكاجو والحمص، وينصح الأطباء الأشخاص النباتيين بزيادة تناول الخضروات بنسبة تصل إلى 50٪، لأن الجسم يواجه صعوبة في امتصاص الزنك من مصادر نباتية. ^{[1] [2]}

حبوب الزنك لتطويل الشعر

أظهرت الأبحاث أن مستويات الزنك تنخفض لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات تساقط الشعر، مثل: ^[1]

• الصلع الوراثي، أو الصلع الأنثوي/ الذكوري.
• داء الثعلبة.
• تساقط الشعر الكربي.

إذا لا تعانين من تساقط الشعر الحاد أو نقص حاد في الزنك، فإن عدم وجود ما يكفي من الزنك في نظامك لفترة طويلة من الزمن يؤثر سلبًا على صحة الشعر، حيث أظهرت الأبحاث أنه بمرور الوقت، يتسبب نقص الزنك في ترقق الشعر، ويؤدي إلى تلف الشعر عن طريق إضعافه والتسبب في تكسره.

لماذا الزنك مهم لنمو وتطويل الشعر؟

يلعب الزنك دورًا أساسيًا في نمو وتطويل وإصلاح أنسجة الشعر مع الحفاظ على صحة ونشاط الغدد الدهنية حول البصيلات، ويعد الزنك مكونًا أساسيًا في البروتين الذي يستخدمه الجسم لبناء الشعر.

الكيراتين هو بروتين يشكل جذع الشعرة ويوجد أيضًا في بشرتك وأظافرك، ويعد الزنك من المصادر التي تساعد على إنتاج الكيراتين، ويسبب نقصه جفاف وتقصف الشعر.

ما الرابط بين جهاز المناعة والشعر الصحي؟

تظهر الأبحاث أن الخلايا الجذعية في بصيلات شعرك تعمل مع الجهاز اللمفاوي - وهو جزء من الجهاز المناعي - لدعم نمو الشعر الصحي، ويعزز الزنك من صحة الجهاز المناعي، مما يحسن من صحة الشعر ويعزز من نموه وقوته ويحميه من التساقط.

طريقة استخدام حبوب الزنك

استشيري دائمًا أخصائيًا طبيًا أولاً قبل الشروع في تناول جرعة معينة. ^[1]

الكميات الموصى بها من الزنك هي 11 مجم للذكور و 8 مجم للإناث يوميًا  والتي يمكن أن تتغير مع تقدم العمر.

كم مدة استخدام حبوب الزنك للشعر؟

يستغرق الأمر 12 أسبوعًا قبل ملاحظة أي تحسن في الشعر، ويتطلب تناول مكملات الزنك طويلة الأمد 1-2 مجم من النحاس يوميًا لمنع نقص النحاس. ^[1]  

أفضل حبوب زنك للشعر

تتوفر بالأسواق العديد من منتجات حبوب الزنك للشعر والبشرة، إليكِ قائمة بأفضل حبوب زنك للشعر: ^[2]  

• حبوب زنك للشعر - Thorne Research Zinc Picolinate.
• حبوب زنك للشعر - Nature’s Bounty Zinc 50 mg Caplets.
• حبوب زنك للشعر - NutraChamps Liquid Ionic Zinc.
• حبوب زنك للشعر - Garden of Life Vitamin Code Raw Zinc.
• حبوب زنك للشعر - MegaFood Zinc.
• حبوب زنك للشعر - Life Extension Enhanced Zinc Lozenges.

وضع حبوب الزنك مع الشامبو

يمكنك الحصول على شامبو الزنك المقوي للشعر أو صنعه في المنزل، عن طريق وضع حبوب الزنك مع الشامبو، وذلك بالطريقة التالية:

1. أضيفي 5 – 7 أقراص من حبوب الزنك إلى كوب من الماء الدافئ.
2. اخلطي جيدًا حتى تذوب الحبوب في الماء.
3. أحضري زجاجة شامبو طبيعياً أو شامبو خالٍ من المواد الضارة.
4. أفرغي نصف الزجاجة في وعاء آخر.
5. ثم أضيفي كوب الماء الدافئ مع حبوب الزنك في زجاجة الشامبو.
6. رجيها جيدًا.
7. استخدمي الشامبو لشعرك كالمعتاد مع تدليك فروة الرأس جيدًا لمدة 3 دقائق.
8. اشطفي شعرك جيدًا بالماء الفاتر. ^[2]

نصائح لتطويل الشعر بسرعة

• تناولي الغذاء الصحي المليء بالمعادن والفيتامينات والبروتين، مثل البيض والأسماك واللحوم والخضراوات والفاكهة.
• اهتمي بشرب القدر المناسب من المياه بشكل يومي.
• تناولي المكملات الغذائية حسب الوصفة أو الطبية، أو الحبوب التي لا تحتاج لوصفات طبية بما يحتاجه جسمك.
• اهتمي بممارسة التمرينات لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
• اهتمي بتغذية الشعر عن طريق عمل ماسكات مرطبة ومحفزة للنمو بمكونات طبيعية مثل الزبادي، الحناء، الأفوكادو، البيض والمايونيز.
• اهتمي بعمل حمام زيت للشعر بشكل أسبوعي، بزيوت البصل، الزيتون، الخروع، الأرغان، الجوجوبا، اللوز.
• اهتمي بقص الشعر بانتظام في أيام قص الشعر، للتخلص من الأطراف التالفة التي تعيق من تطويل الشعر. ^[1]

إلى هنا نختم موضوعنا اليوم عن حبوب الزنك لتطويل الشعر، قد علمتِ سيدتي أحد أسرار الشعر الطويل، ننصحكِ باستشارة طبيب للتأكد من توازن نسبة الزنك في جسمك للحصول على شعر صحي وطويل.