فوائد حبوب الكولاجين

تناول المكملات الغذائية بشكل عام يعمل على تغذية الشعر وتقليل مشاكل البشرة، ونقدم لكِ في هذا المقال فوائد حبوب الكولاجين للشعر والبشرة، مع معرفة أنواعها وطريقة استخدامها.

فوائد حبوب الكولاجين للشعر

تمنح حبوب الكولاجين شعرك العديد من الفوائد، وهي كالتالي: ^[2]  

توفير المكونات الأساسية للشعر

يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتين الكيراتين والدهون الهيكلية، فإن الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للكيراتين، المادة التي يتكون منها الشعر، ولكي يكوّن الجسم الكيراتين، يحتاج إلى عدة أنواع من الأحماض الأمينية، يوجد الكثير منها في ببتيدات الكولاجين.

يعتبر البرولين من الأحماض الأمينية الرئيسية الموجودة في الكيراتين، وهو موجود بسهولة في العديد من حبوب الكولاجين، لذلك إذا تناولتِ هذه الأحماض الأمينية، فيمكن أن تساعد في دعم المستويات الطبيعية لهذه المركبات الأساسية.

 تعزيز صحة فروة الرأس

أظهرت الأبحاث أن فروة الرأس التالفة تؤدي إلى مشاكل الشعر، مثل ترقق الشعر وتقصفه، وقد أثبتت الدراسات مدى دعم حبوب الكولاجين لتقوية فروة الرأس وبالتالي حمايتها من العديد من الأمراض.

تأخير شيب الشعر

يساعد تناول حبوب الكولاجين أيضًا في تقليل عدد الشعر الأبيض الذي يظهر على رأسك، لأن الكولاجين مليء بخصائص مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحييد الجذور الحرة من الأشعة فوق البنفسجية والتلوث.

الوقاية من التلف

يمكن أن يضعف شعرنا ويتلف لأسباب عديدة بما في ذلك التغيرات الهرمونية. لمحاربة الجذور الحرة وتعزيز صحة الشعر، يحتاج جسمك إلى مضادات الأكسدة، وحبوب الكولاجين هي أفضل طريقة لضمان شعر ناعم ولامع وقوي.

تقوية الشعر

تعمل حبوب الكولاجين على تقوية الشعر عن طريق بناء البروتينات، كما أنها تساعد في جعل الجذور متينة وقوية، تحتوي حبوب الكولاجين على أحماض أمينية يستخدمها الجسم لتقوية الشعر.

تعزيز صحة الشعر

تعزز حبوب الكولاجين من صحة فروة الرأس وبصيلات وجذور الشعر، مما يمنحك شعراً قوياً، كما تقلل من ترقق الشعر في المراحل العمرية المتقدمة، وتمنع تساقط الشعر.

تحفيز نمو الشعر

الكولاجين الطبيعي ليس مكونًا من مكونات الشعر، لكن المكون الرئيسي للشعر، حوالي 95٪ منه، هو بروتين الكيراتين، ولكي يصنع الجسم الكيراتين، فإن الأحماض الأمينية ضرورية، وهنا يأتي دور الكولاجين.

إن الحمض الأميني الأساسي الأكثر فائدة يسمى البرولين، إنه مكون مادي من الكيراتين ويؤثر على نمو الشعر الجديد، لذلك يمكن أن تساعد ببتيدات الكولاجين المتوفرة في شكل حبوب والتي تحتوي على البرولين في تكوين البروتين الذي يحفز نمو الشعر.

تجديد بصيلات الشعر

وجدت العديد من الدراسات أنه خلال مرحلة نمو الشعر تزداد كثافة الكولاجين المحيط ببصيلة الشعر، ومع دخول بصيلات الشعر إلى مرحلة التراجع، فإنها تفرز طبقتين من الكولاجين حولها.

نظرًا لأن أجسامنا تفرز المزيد من الكولاجين، فإن الطبقات تتجدد، وهذا يدعم بصيلات الشعر لدينا من خلال مساعدتها في إعادة دخول مرحلة التنامي والحفاظ على دورة نمو الشعر.

إن استهلاك حبوب الكولاجين يسمح للجسم بالحصول على عدد أكبر من الأحماض الأمينية المتاحة، والتي يمكن أن تساعد في تقوية حماية بصيلات الشعر من الأكسدة، وهذا بدوره سيحسن إنتاجية بصيلات الشعر.

فوائد حبوب الكولاجين للبشرة

تمنح حبوب الكولاجين بشرتك العديد من الفوائد، تعرفي عليها فيما يلي: ^[1]  

ترطيب البشرة

في دراسة أجريت عام 2015، وتشير نتائج العلماء إلى أن المكملات الغذائية للكولاجين يمكن أن تحسن ترطيب البشرة.

مرونة البشرة

تبدأ مرونة الجلد في الانخفاض في العشرينات من العمر، وفي دراسة أجريت عام 2014 في مجلة Skin Pharmacology and Physiology، تناولت النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 35 و 55 عامًا مكملات الكولاجين مرة واحدة يوميًا لمدة ثمانية أسابيع، مما أدى إلى تحسن مرونة الجلد.

التئام الجروح

قيمت مراجعة أجريت عام 2019 للدراسات تأثير مكملات الكولاجين على التئام الجروح، وثبت أن مكملات الكولاجين تسرع التئام الجروح.

تعزيز إنتاج الكولاجين

يمكن أن تساعد مكملات الكولاجين في دعم الإنتاج الطبيعي للجسم، حيث أظهر البحث أن ببتيدات الكولاجين هذه قادرة على دعم مرونة الجلد وكثافة الكولاجين الجلدي، فقد ثبت أن ببتيدات الكولاجين المتحللة جيدًا تساعد في تعزيز إنتاج الجسم الطبيعي للكولاجين والجزيئات الأخرى التي تتكون منها البشرة، مثل الإيلاستين والفيبرين.

تأخير الشيخوخة والتجاعيد

تساعد المكملات الغذائية في استبدال ما فقدته البشرة بشكل طبيعية، يربط الكولاجين بشرة جسمك معًا كالصمغ حتى تبدو مشدودة، وينتج الجسم كمية أقل من الكولاجين بدءً من الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، وقد تعمل ببتيدات الكولاجين المضافة إلى نظامك الغذائي على تعويض الناقص في الجسم من الكولاجين مع تقدمك في السن.

تعزيز نضارة البشرة

تعمل حبوب الكولاجين على تحسين عمل الدورة الدموية في البشرة، وتمنحك بشرة متوهجة، وترطب البشرة الجافة وتحميها من التلف، وتحمي البشرة من التأكسد بسبب أشعة الشمس الضارة، وتنعم البشرة، كما تحمي البشرة من التقشر في الأجواء الباردة، وتعزز حيوية البشرة ونضارتها.

تحسين صحة البشرة

يشكل الكولاجين جزءًا كبيرًا من الجلد، ومع تقدم أجسامنا في العمر، تفقد البشرة مرونتها وقوتها بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين، وتشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات الكولاجين عن طريق الفم قد تقلل من آثار الشيخوخة على الجلد.

في إحدى الدراسات المنشورة في المجلات الطبية، تناولت النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 40 و 60 عامًا 1000 ملليغرام من ببتيد الكولاجين الفموي مرة واحدة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، وقد أظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في ترطيب وتحسين صحة الجلد بعد 6 أسابيع من تناول مجموعة الكولاجين.

دعم صحة الأظافر

وجدت إحدى الدراسات أنه عندما يتناول المرضى الكولاجين يوميًا لمدة 24 أسبوعًا، فإنه يساعد في دعم صحة أظافرهم، بما في ذلك معدلات نمو أفضل وتقليل التكسر وتحسين المظهر.

حبوب الكولاجين

الكولاجين هو بروتين موجود في الأنسجة الضامة في جميع أنحاء الجسم، يقع في جلدك وعظامك وأوتارك، وتتمثل وظيفته الأساسية في مساعدة الأنسجة على تحمل التمدد.

مع تقدمك في العمر، ينتج جسمك كمية أقل من الكولاجين، يحاول بعض الناس استعادة الكولاجين عن طريق تناول مكملات الكولاجين.

أظهرت بعض الأبحاث أن مكملات الكولاجين قد تفيد أجزاء معينة من الجسم، بما في ذلك شيخوخة الجلد، وكثافة العظام، وصحة المفاصل، وصحة فروة الرأس.

أشكال الكولاجين

• الكولاجين المتحلل: الكولاجين الذي تم تكسيره إلى ببتيدات الكولاجين أو الجيلاتين من خلال عملية التحلل المائي، تم تحلل جميع مكملات الكولاجين، وتسمى هذه أيضًا الكولاجين المتحلل.
• ببتيدات الكولاجين: الكولاجين الذي يتم تكسيره بالكامل إلى سلاسل قصيرة قابلة للهضم من سلاسل الأحماض الأمينية، المعروفة أيضًا باسم الببتيدات. ^[1]
• الجيلاتين: شكل من أشكال مكملات الكولاجين التي لم يتم تحللها بالكامل.

أنواع حبوب الكولاجين

مكملات الكولاجين مشتقة من مصادر حيوانية مثل الأبقار والبحرية والدواجن، والنوعان الأكثر شيوعاً من الكولاجين الفعلي في السوق هما الأبقار والبحرية، بالنسبة لمعظم الفوائد الصحية، ابحثي عن حبوب الكولاجين البقرية.

حبوب الكولاجين البقرية

الكولاجين الحيوانية موجود في الأنسجة الضامة والعظام والغضاريف وجلود الأبقارالكولاجين، ابحثي دائمًا عن مكملات الكولاجين الأبقار من شركة موثوقة تصنع منتجاتها من الأبقار التي يتم تربيتها إنسانيًا وتغذيها العشب والمراعي.

حبوب الكولاجين البحرية

الكثير من حبوب الكولاجين البحري الذي تم بيعها اليوم مستمدة من الأسماك مثل وتحديداً الجلد، ونوصي بالبحث عن مصادر نظيفة من شركة موثوقة لديها اختبارات غذائية وجودة مستقلة. ^[3]  

طريقة استخدام حبوب الكولاجين

الجرعة الصحيحة لتناول حبوب الكولاجين هي تناول حبة واحد يومياً لمدة 4 أشهر، لكن نوصي دائماً باستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، وللتأكد من عدم حدوث ردود فعل لبعض الحالات الطبية. ^[1]

الآثار الجانبية لحبوب الكولاجين

يجب على بعض الأشخاص تجنب مكملات الكولاجين ما لم يتم استخدامها تحت إشراف من طبيب مختص، مثل: ^{[2] [3]}

• الذين يعانون من حالات طبية.
• الذين يتناولون الأدوية.
• الأطفال.
• السيدات في فترة الحمل.
• السيدات في فترة الرضاعة.
• ويجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الأسماك أو المحار أو البيض تجنب مكملات الكولاجين لأن الكثير منها يحتوي على هذه المكونات.

الآثار الجانبية

تتكون الآثار الجانبية لمكملات الكولاجين بشكل عام من أعراض هضمية خفيفة أو طعم سيئ في الفم.

قد يؤدي تحفيز إنتاج الكولاجين أيضًا إلى زيادة الإجهاد التأكسدي عندما تدخل الجذور الحرة جسمك وتطغى على دفاعاته، ويمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تلف الخلايا والأنسجة.