فوائد الكولاجين للبشرة والشعر

الكولاجين هو البروتين الأساسي الضروري لتقليل علامات الشيخوخة من البشرة، مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما يعمل على تحسين صحة الشعر وتقويته، تابع قراءة موضوعنا لمعرفة المزيد عن فوائد الكولاجين للبشرة والشعر، وما هي المصادر الغذائية التي يمكن من خلالها الحصول على الكولاجين، وهل له آثار جانبية أم لا.

فوائد الكولاجين للبشرة

يقلل التجاعيد والخطوط الدقيقة

يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس، والتلوث، وسوء الأسلوب الحياتي، والشيخوخة إلى انخفاض مستويات الكولاجين في الجلد، وعندما تنخفض مستويات الكولاجين، تبدأ الخطوط الدقيقة والتجاعيد في الظهور حول فمك وعينيك، ويمكن أن تساعد منتجات ومكملات الكولاجين في منع ظهور هذه العلامات، والحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة لفترة أطول. ^[1]

يحسن ويوحد لون البشرة

تساعد الأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين في الحفاظ على بشرتك ناعمة وصحية، كما تعمل على توحيد لون البشرة، والتخلص من البقع الداكنة والتصبغات. ^[1]

يقلل الندوب

يمكن أن تساعد الأحماض الأمينية للكولاجين أيضاً في تقليل البثور والندوب الناتجة عن حب الشباب أو مشاكل الجلد الأخرى، وتعمل مكملات الكولاجين على تعزيز تكوين الأنسجة الصحية في الجلد، مما يسرع عملية الشفاء والتئام الجروح، وبالتالي تتمكن البشرة من إصلاح نفسها بشكل طبيعي دون ترك أي ندوب. ^[1]

يرطب البشرة

يمكن أن يؤدي فقدان الكولاجين بسبب الشيخوخة أو العوامل البيئية إلى جفاف البشرة وتقشرها، وعن طريق إعادة الكولاجين مرة أخرى إلى البشرة، فإنه يعيد لها الرطوبة الطبيعية، ويمنحها مظهراً ناعماً، لامعاً ومشرقاً. ^[1]

يشد البشرة

تساعد الكريمات التي تحتوي على الكولاجين، والمكملات في تحسين الطبقة الخارجية من الجلد، ورفع نسبة الكولاجين الطبيعي في مستوى أعمق من الجلد، في الأدمة تحديداً؛ وهي المسؤولة عن الحفاظ على الجلد مشدوداً ومرناً، لذلك كلما زادت نسبة الكولاجين في هذا العمق، كلما كان مظهر البشرة أكثر نضارة. ^[1]  

فوائد الكولاجين للشعر

يزيد من مرونة الشعر

الكولاجين هو حمض أميني مهم، تستخدمه خلايا بصيلات الشعر لإنتاج بروتين الكيراتين الذي يعزز نمو الشعر ويزيد من قوته ومرونته. ^[2]

يرطب الشعر

يدعم الكولاجين صحة الجهاز الهضمي لحماية وشفاء بطانة القناة الهضمية مما يؤدي إلى أقصى امتصاص للبروتين بالجسم؛ وبالتالي، يمنحك شعر أكثر صحة، كما يعمل الكولاجين بالتآزر مع مكونات مثل حمض الهيالورونيك على دعم، وترطيب، وإعادة بناء طبقة الأدمة الموجودة في فروة الرأس، مما يدعم صحة الأوعية الدموية في هذه الطبقة، وبالتالي يضمن توزيع الغذاء والرطوبة اللازمة لبصيلات الشعر. ^[2]

يعزز نمو الشعر

التباطؤ الطبيعي لإنتاج الكولاجين وانهياره بسبب أضرار أشعة الشمس والسكر الزائد في نظامنا الغذائي، يساهم في انهيار بنية الشعر، مما يزيد من تساقط الشعر، وأثبتت العديد من الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين يمد الجسم بالبروتينات اللازمة لبناء الشعر بشكل صحي، ويزيد من طوله وكثافته. ^[2]

يحمي الشعر من التلف

يساعد الكولاجين في نمو الشعر وتجديده لأنه مضاد طبيعي للأكسدة، ويحمي الشعر من أضرار الجذور الحرة؛ التي تنتج من خلال عمليات التمثيل الغذائي؛ مثل التلف والتساقط، مما يسمح للشعر بالنمو بشكل طبيعي. ^[2]

يعالج الشعر الأبيض

يساعد الكولاجين في تقليل ظهور الشعر الرمادي من خلال دعم البنية الصحية لبصيلات الشعر، ويساعد في تحفيز إنتاج الصبغة التي تعطي الشعر لونه؛ لذا، عندما يتم وضع كريمات الكولاجين أو الجل مباشرةً على فروة الرأس، سيظهر الشعر الرمادي بلون أغمق وأقل جفافاً. ^[2]

يقضي على التقصف

ثبت أن الكولاجين فعال جداً في علاج الشعر الجاف والمتقصف، لأنه يحافظ على مستوى ترطيب عالِ للشعر، ويعزز نمو الشعر بشكل صحي وسليم. ^[2]  

الآثار الجانبية لمكملات الكولاجين 

مكملات الكولاجين بشكل عام مفيدة لصحة الجسم، والبشرة والشعر، لكنها قد تتسبب في الإصابة بعدة آثار جانبية منها: ^[3]  

• بعض المكملات مصنوعة من مسببات الحساسية الغذائية الشائعة، مثل الأسماك، والمحار والبيض، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه هذه الأطعمة تجنب تناول مكملات الكولاجين.
• قد يصاب بعض الأشخاص بالغثيان والانتفاخ عند تناول مكملات الكولاجين.
• قد تتسبب مكملات الكولاجين في الإصابة بآثار جانبية في الجهاز الهضمي، مثل حرقة المعدة والشعور بالامتلاء أغلب الوقت.

ما هي أنواع الكولاجين المختلفة

هناك 28 نوعاً من الكولاجين، ومع ذلك، تشير الموارد إلى أن الأنواع التالية هي الأكثر وفرة في الجسم، وهي ما ستجدها في المكملات والمنتجات التي تحتوي على الكولاجين، وهي: ^[4]  

• النوع الأول: وهو الكولاجين الرئيسي الموجود في الجلد، كما يتواجد أيضاً في الأوتار، والعظام، والأربطة، والأسنان، وبعض الأنسجة الضامة.
• النوع الثاني: وهو الذي يتواجد في الغضاريف والعين أيضاً.
• النوع الثالث: يتكون هذا النوع من الكولاجين أيضاً في الجلد، وكذلك العضلات والأوعية الدموية، ويُطلق على هذا النوع من الكولاجين أحياناً اسم "كولاجين الأطفال"، نظراً لدوره في تكوين بشرة الجنين، وكذلك بشرة الرضيع في بداية حياته. 

مصادر الكولاجين الغذائية

تشمل المصادر الغذائية للكولاجين ما يلي: ^[5]  

• السمك.
• الدجاج.
• بياض البيض.
• الحمضيات.
• التوت.
• الخضراوات الحمراء والصفراء.
• الثوم.
• الشاي الأبيض.
• الخضراوات الورقية.
• الكاجو.
• الطماطم.
• الفلفل الأخضر.
• الفاصوليا.
• الأفوكادو.
• فول الصويا.
• الأعشاب الغنية بالكولاجين، مثل الأعشاب الصينية، ذيل الحصان والجينوستيما.
• الأعشاب التي تحفز إنتاج الكولاجين، مثل الغوتوكولا، البالا والأشواغاندا.

الآن بعد أن تعرفتم على أهم فوائد الكولاجين للبشرة والشعر، ننصحكم بتناول مكملات الكولاجين سواء الطبيعية، أو الأقراص ولكن بعد استشارة الطبيب أولاً لضمان سلامتكم.