نصائح للعناية بالشعر والبشرة في رمضان

العناية بصحة البشرة والشعر في رمضان لا يقل أهمية عن العناية ببقية جسمك أثناء الصيام، لأن شعرك وبشرتك هما الانعكاس الحقيقي لصحة الجسد. لهذا نقدم لكِ نصائح للعناية بالشعر والبشرة في رمضان، ستساعدكِ في تجنب أي أضرار قد يخلفها الصيام عليهما.

تأثير الصيام على الشعر والبشرة

يمنحنا الصيام في شهر رمضان المبارك العديد من الفوائد الروحية، والعاطفية والجسدية، ويساعد على تنقية الجسم من السموم والمواد الكيميائية الضارة التي تتعرضين لها بشكل يومي، مما يحسن بالتالي من صحة شعرك وبشرتك. 
ولكن يأتي شهر رمضان هذا العام متزامناً مع دخول الأشهر الحارة، لهذا عليكِ اتباع الطرق التالية لحماية شعرك وبشرتك من أي أضرار محتملة. ^[1] 

روتين العناية بالشعر في رمضان

حافظي على مستويات الماء في جسمك

يمكنك تعويض الماء المفقود من الجسم خلال ساعات الصيام بتناول شاي الأعشاب بعد الإفطار، لأنه سيحافظ على مستوى الرطوبة بالجسم، وتجنبي تناول المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين، لأنها تسبب الجفاف خلال فترة الصيام، وبالتالي تؤثر بشكل سلبي على الشعر. ^[1]

اتبعي نظاماً غذائياً صحياً

بسبب ساعات الصيام الطويلة، فإن الإفراط في تناول الطعام أمر معتاد أثناء الإفطار؛ ومع ذلك، يجب عليك اختيار الأطعمة الصحية لتناولها، وتجنبي تناول الأطعمة المملحة والمقلية، لأنها لا تجعلكِ تفقدين المزيد من السوائل بجسمك فحسب، بل لن تمنحك أيضاً العناصر الغذائية التي يحتاجها شعرك.
يحتاج الشعر إلى أطعمة تحتوي على عناصر مثل الأوميغا 3، والأحماض الدهنية الأساسية، والفيتامينات ليبقى قوياً ولامعاً، ولا تنسِ تناول الفواكه والخضروات خلال فترة ما بعد الإفطار وقبل السحور، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات، والألياف والسوائل، وجميعها عناصر مهمة لصحة شعرك. ^[1]

استخدمي المنتجات المناسبة لشعرك

تضر درجات الحرارة المرتفعة، مع الصيام والتعرض لفقدان الرطوبة الداخلية بالجسم بصحة شعرك، لهذا عليكِ استخدام منتجات خاصة بالعناية بشعركِ لحمايته من التلف والحفاظ على صحته.
تحتوي العديد من ماركات الشامبو الموجودة في الأسواق على مشتقات الكبريت، وتقوم هذه المركبات بسحب الزيوت الطبيعية من شعرك وزيادة معدل جفافه؛ لذا عليكِ استخدام مستحضرات العناية بالشعر الخالية من الكبريت. ^[1]

غسل الشعر بانتظام

يجب ألا يزيد عدد مرات غسل الشعر عن 3 مرات أسبوعياً، حتى لا يفقد الشعر زيوته الطبيعية، ويجب أن تحافظي على أن تكون المياه المستخدمة في غسل شعرك فاترة، وتجنبي تماماً استخدام الماء الساخن، حتى لا تزيد من معدل تلف الشعر. ^[1]

ماسكات للعناية بالشعر خلال شهر رمضان

ماسك العسل والحليب

يعمل العسل على ترطيب الشعر وتنعيم بصيلات الشعر، ويضيف لها لمعان طبيعي، بينما يساعد الحليب على نمو الشعر بشكل صحي ويقوي بصيلاته. ^[2] 
طريقة التحضير والاستخدام:

• امزجي ملعقة كبيرة من العسل مع كوب من الحليب. 
• وزعي المزيج على شعرك واتركيه لمدة 20 دقيقة قبل غسله بماء فاتر وشامبو خفيف. 
• كرري هذه الطريقة مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

ماسك الموز وزيت الزيتون 

الموز غني بالبوتاسيوم، والفيتامينات والزيوت الطبيعية التي ترطب الشعر، وتعزز من مرونته، كما يجعل الشعر أكثر لمعاناً ويُسهّل التحكم فيه، بينما يحفز زيت الزيتون نشاط الدورة الدموية في فروة الرأس مما يساعد على منح الشعر نعومة وكثافة أكبر. ^[2]
طريقة التحضير والاستخدام:

• اهرسي موزة ناضجة، واخلطيها مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. 
• وزعي الماسك على الشعر من الجذور وحتى الأطراف. 
• اتركيه لمدة 20 دقيقة قبل غسله. 
• كرري هذه الطريقة مرة واحدة في الأسبوع.

ماسك الزبادي وزيت الزيتون

الزبادي الطبيعي مليء بالبروتين الذي يمنح لشعرك التغذية التي يحتاجها لنمو صحي وسليم. ^[2]
طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي كوباً من الزبادي الطبيعي مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. 
• وزعي المزيج بالتساوي على شعرك واتركيه لمدة 10 دقائق قبل غسله بالماء البارد والشامبو.
• كرري هذه الطريقة مرة واحدة في الأسبوع.

ماسك زيت فيتامين هـ وصفار البيض

يساعد فيتامين هـ حماية صحة فروة الرأس والشعر، لأنه يحتوي على مضادات طبيعية للأكسدة، بينما يعتبر صفار البيض غذاءً ممتازاً لشعرك، بسبب احتوائه على مزيج فريد من الفيتامينات. ^[2]
طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي كبسولة واحدة من فيتامين هـ مع صفار بيضتين. 
• قلبي المزيج جيداً ووزعيه بالتساوي على شعرك. 
• اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر والشامبو. 
• كرري هذه الطريقة مرة واحدة في الأسبوع.

ماسك الأفوكادو وحليب جوز الهند

يعتبر الأفوكادو مصدراً رائعاً للبيوتين، الذي يساعد على نمو الشعر بشكل صحي، بينما يبطئ حليب جوز الهند من تساقط الشعر ويعيد الرطوبة للشعر الجاف وفروة الرأس. ^[2]
طريقة التحضير والاستخدام:

• امزجي حبة أفوكادو مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وملعقة كبيرة من العسل، و2-3 ملاعق كبيرة من حليب جوز الهند. 
• وزعي المعجون الناتج على الشعر من الجذور وحتى الأطراف. 
• اتركيه لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالماء البارد والشامبو. 
• كرري هذه الطريقة مرة واحدة في الأسبوع.

روتين العناية بالبشرة في رمضان

استخدمي منظفاً يومياً لطيفاً

تتعرض بشرتك للعديد من العوامل الضارة المؤثرة عليها، مثل التعرض للأشعة فوق البنفسجية، والملوثات البيئية، والتعرق، وغيرها، بجانب ضعف مقاومة بشرتك لهذه العوامل خلال ساعات الصيام، فإنها ستحتاج إلى استخدام منظف لطيف بشكل يومي، عند الاستيقاظ من النوم، وكذلك في نهاية اليوم. ^[3] 

استخدمي الكريم الواقي من الشمس 

تضر الأشعة فوق البنفسجية بصحة البشرة على مدار السنة، وليس فقط في شهر رمضان، لهذا يجب استخدام كريم واق من الشمس دائماً قبل الخروج من المنزل، ويجب أن يكون مزوداً بعامل حماية 30 كحد أدنى. ^[3]

رطبي بشرتك مرتين يومياً

تفقد بشرتك رطوبتها الطبيعية طوال فترة الصيام، مما يؤثر على نضارتها وشبابها؛ لهذا ننصحكِ باستخدام الكريم المرطب مرتين يومياً، صباحاً ومساءً، لضمان تجديد خلايا البشرة، والحفاظ على صحتها، وحمايتها من الجفاف. ^[3]

قشري بشرتك من حين لآخر

يمكن أن تتراكم الأوساخ على بشرتك، وتسد المسام، لهذا يجب عليكِ استخدام المقشرات عدة مرات في الأسبوع، لتحرير البشرة من تراكم خلايا الجلد الميتة والشوائب بالمسام. ^[3]

تناول كميات مناسبة من الماء والغذاء الصحي

كما ذكرنا سابقاً، يفقد جسمك العديد من العناصر الغذائية والماء بشكل كبير خلال ساعات الصيام، مما يؤثر سلباً على صحة بشرتك، لهذا عليكِ بتناول كمية كافية من الماء من بعد الإفطار وحتى يحين صيام اليوم التالي.
يجب عليكِ أيضاً اختيار الأطعمة التي تفيد صحة بشرتك، مثل الخضراوات والفواكه، والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف. ^[3]

ماسكات للعناية بالبشرة في رمضان

ماسك دقيق الحمص والكركم

يعتبر الكركم مضاداً طبيعياً للبكتيريا، ويعمل على تهدئة البشرة وحمايتها من الجفاف، وذلك بعد مزجه بدقيق الحمص وماء الورد. ^[4] 
طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي ملعقتين كبيرتين من دقيق الحمص مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، وكمية مناسبة من ماء الورد البارد. 
• وزعي المزيج على وجهك ورقبتك واتركيه يجف لمدة ساعة ثم اغسليه بالماء الدافئ. 

مساج للوجه بزيت اللوز

زيت اللوز مغذِ طبيعي للبشرة، ويتم تعزيز فوائده أكثر من خلال تدليكه على البشرة، لتنشيط الدورة الدموية وتسريع امتصاصه. ^[4]
طريقة التحضير والاستخدام:

• ضعي 4 - 5 قطرات من زيت اللوز على وجهك بما يكفي لتشكيل طبقة رقيقة. 
• دلكي الزيت على بشرتك من الداخل إلى الخارج، ومن الأسفل إلى الأعلى، باستخدام حركات قصيرة دون التحرك في الاتجاه المعاكس، مع مراعاة أن يكون الضغط خفيفاً.
• استمري في التدليك لمدة 10 دقائق، ثم اغسليه بالماء الدافئ وغسول لطيف للبشرة. 

ماسك الحليب والزعفران

يعمل الحليب على علاج بهتان البشرة، بينما يعمل الزعفران وخشب الصندل على تفتيح البشرة وتوحيد لونها. ^[4]
طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي 3 ملاعق كبيرة من مسحوق خشب الصندل مع خيطين من الزعفران، و4 ملاعق كبيرة من الحليب الخام البارد، حتى تتشكل لديكِ عجينة سائلة. 
• اتركي المزيج جانباً لمدة 10 دقائق، ثم وزعيه بالتساوي على الوجه والرقبة. 
• اتركيه يجف بشكل طبيعي، لمدة 90 دقيقة، ثم اغسليه بالماء البارد.

ماسك الصبار والعسل

يهدئ الصبار التهاب وتهيج البشرة الناتج عن الجفاف، بينما يعمل العسل على ترطيبها بعمق. ^[4]
طريقة التحضير والاستخدام:

• امزجي ملعقتين كبيرتين من جل الصبار البارد مع ملعقتين صغيرتين من العسل. 
• وزعي المزيج على الوجه والرقبة.
• اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بالماء البارد.

ماسك الخيار والزبادي

يمنح هذا الماسك البشرة برودة وانتعاشاً رائعاً، ويفيد بشكل خاص في علاج حروق الشمس. ^[4]
طريقة التحضير والاستخدام:

• امزجي ملعقتين كبيرتين من لب الخيار البارد المطحون بشكل ناعم مع ملعقة كبيرة من الزبادي البارد. 
• وزعي المزيج على الوجه، واتركيه لمدة 30 دقيقة.
• اغسلي الوجه بالماء البارد وغسولك المعتاد. 

نرجو أن تكون هذه النصائح مفيدة للحفاظ على صحة شعرك وبشرتك خلال شهر رمضان، ونتمى لكِ شهراً مباركاً وصياماً مقبولاً.